Mi a teendő vashiány esetén Igya ezt a turmixot!
A június 14-i véradás világnapjára egy finom vasban gazdag turmix receptjét tárjuk fel
A WHO (Egészségügyi Világszervezet) szerint világszerte a nők mintegy 80 százaléka vashiányban szenved. A nők napi vasigénye 18 mg. 50 éves kortól 8 mg-ra csökken. Ennek ellenére sokan nem felelünk meg a vasigényünknek.
Mit tesz a vas a testünkben? Az ásványi vas segít többek között a hemoglobin termelésében. A hemoglobin egy fehérje, amely oxigént szállít a vérben. Ha hiányzik, gyakran fáradtnak és kiégettnek érezzük magunkat.
Ez vonatkozik rád is? Ha igen, ne most vegyen be vaskészítményeket a gyógyszertárból, hanem először ellenőrizze vasháztartását orvosnál.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Alma-banán turmix a vasmérleghez
Egy alma és egy banál "vaslökést" ad a testednek. A héjas alma a napi vasigény körülbelül két százalékát fedezi. Az alma rézt és C-vitamint is tartalmaz. A C-vitamin biztosítja a vas jobb felszívódását a szervezetben. Egy kis banán viszont körülbelül 0,2 gramm vasat, egy közepes méretű 0,3 gramm banánt tartalmaz, a banán pedig egészséges rostot, szénhidrátot és káliumot biztosít.
Recept: alma és banán turmix
Tegyen egy banánt, egy nagy almát, egy teáskanál mézet és ½ pohár tejet a turmixgépbe. Vágd fel mindent jól.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket