Mi a testtömeg-index és hogyan veszi figyelembe - Andreea Raicu
Ami a diétákat illeti, a nők hajlandók hosszú távú étrend-terveket követni, ha a tökéletes alakot ígérik nekik. Ha el akarja érni az ideális súlyát, akkor azt is tudnia kell, hogy mi a testtömeg-indexe.
A popsugar.co.uk szerint a testtömeg-index (BMI) - angolul BMI - elismert mutató az ideális testtömeg kiszámításához, a magasságtól függően. A testtömeg-index azt is mutatja, hogy a testzsír melyik kategóriába tartozik. Ami a testtömeg-indexet illeti, jó tudni, hogy a módszer nem releváns a gyermekek, a terhes nők, a sportolók és az idősek súlya szempontjából.
A BMI kiszámítása
A testtömeg-indexet úgy számítják ki, hogy a súlyt kilogrammban elosztjuk a méterben mért magassággal. Például, ha a súlya például 59 kilogramm, és 1,65 méter magas, akkor a BMI 59/1,65 × 1,65, ami 21,7.
Testtömeg-indexe azonban nem tud adatokat szolgáltatni a testzsírszintjéről. Ez azt jelenti, hogy annak érdekében, hogy elegendő izomtömeg és kevesebb zsír legyen, jó kombinálni az étrendet a testmozgással.
Melyek a BMI értékcsoportjai?
A normák szerint a felnőttek normál súlya megfelel a testtömeg-indexnek 18,5 és 24,9 között. A tartomány alatti vagy feletti értékek súlyproblémákat jeleznek.
-18.49 vagy kevesebb - Felelős
-18.50 és 24.99 között - Normál súly
-25.00 és 29.99 között - Túlsúlyos
-30.00 és 34.99 között - Elhízás (első fokozat)
-35.00 és 39.99 között - elhízás (II. fokozat)
-40,00 vagy több - Morbid elhízás
A testtömeg-index hibákat adhat
Az orvosi normák szerint a normál testsúly felnőttek esetében az a tömeg, amely megfelel a testtömeg-indexnek, amelynek értéke 18,5 és 24,9 között van.
Ennek az intervallumnak a túllépése, plusz és mínusz egyaránt, egészségügyi kockázatot jelent. A 25 feletti testtömeg-index értékek egybeesnek az egészségügyi problémák arányos növekedésével. Minél nagyobb a súly, annál nagyobb az egészségügyi problémák kockázata. A túlzott súlycsökkenés egészségügyi problémák kockázatával is jár.
Az ideális testsúly megállapítása a BMI után azonban bizonyos korlátozásokat tartalmaz, mert normális BMI mellett is lehet egészségtelen súly. Például a hasi elhízás normális BMI-hez sorolható, ha a kilogramm teljes számának normális aránya van a magasságtól függően.