Mi a testtömegindex

A testtömeg-index (BMI vagy BMI (testtömeg-index)) a testméret egyik típusa. Ez az index egyesíti a testtömeg és az ember magasságának értékeit, így kiderül, hogy az adott személynek megfelelő-e a súlya.

A testtömegindex olyan eszköznek tekinthető, amely felhasználható annak megállapítására, hogy az embernek normális súlya van-e, vagy alulsúlyos, túlsúlyos vagy elhízott-e. Ha a BMI-értékek az egészséges tartományon kívül esnek, az egészségügyi kockázatok jelentősen megnőnek. A túlsúly növeli az olyan betegségek kockázatát, mint a 2-es típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás és más szív- és érrendszeri betegségek. A túlsúly az alultápláltsággal, csontritkulással és vérszegénységgel jár.

A testtömeg-index kiszámítása/értelmezése?

A testtömeg-index kiszámításához ismerni kell a testtömeg (kilogrammban) és a magasság (méterben) értékeket. Így a következő képletet alkalmazzuk:

BMI = Súly (kilogrammban) osztva a magasság méterben négyzettel BMI = G/Î ^ 2

A 75 kilogrammos és 1,81 m magasságú személyek kiszámítására példa lehet:

BMI = 75/(1,81 ^ 2) = 22,89 . Ez az eredmény megfelel a normál súlyú szabványnak.

Számítás után a testtömeg-index az alábbi táblázat alapján értelmezhető:

BMI	Értelmezés
18.5. Rész	Szubponderabilitálni
18,5–24,9	Normál súlyú
25,0–29,9	túlsúly
30,0 - 34,9	Enyhe elhízás vagy I. fokú elhízás
35,0 - 39,9	Súlyos elhízás vagy II. Fokú elhízás
40 év felett	Kóros elhízás vagy III. Fokú elhízás

Meg kell jegyezni, hogy a testtömeg-index nincs összefüggésben a felnőttek életkorával és nemével. Ezzel szemben a gyermekek és serdülők BMI-mérése némileg eltér. Bizonyos ütemben fejlődnek, életkor és nemi orientációt igényelnek. Ez úgy történik, hogy a BMI-képlettel kapott értéket grafikonba helyezzük (az alább látható). Az értelmezés a következő:

Százalékos BMI	Értelmezés
5. al-percentilis	alsúlyú
Percentile 5 - 85	Normál súlyú
Százalék 85–95	túlsúly
A 95. percentilis felett	elhízottság

A túlsúlyhoz kapcsolódó kockázatok

Amikor a BMI meghaladja a 25-öt, az egészségügyi kockázatok növekednek. Ezek a következő feltételeket tartalmazzák:

• Magas vérnyomás;
• Diszlipidémia, magas LDL, alacsony HDL vagy magas triglicerid szinttel jár;
• 2-es típusú diabétesz;
• Szívkoszorúér-betegség;
• Stroke;
• Légzési rendellenességek, beleértve az alvási apnoét is;
• Hólyag rendellenességek;
• osteoarthritis;
• A rák bizonyos formái, például az endometrium, az emlő és a vastagbél rákja;
• Asztma;
• Nehézség járni.

Ezen feltételek mellett az elhízáshoz kapcsolódik még a pszichológiai tényező is. Így sok ember stresszt, depressziót és alacsony önértékelést tapasztal a magas testsúly miatt.

Amit ajánlunk?

A normál testsúly fenntartása számos egészségügyi előnnyel jár. Ezek az előnyök a következők:

• Az energiaszint növelése;
• Vérnyomás javítása;
• A test folyadékszintjének szabályozása;
• A szív és a keringési rendszer terhelésének csökkentése;
• Az alvás javítása;
• Az önbizalom növelése.

Mindezen előnyök érdekében, de nem csak, a Rainz Academy szakemberei javasolják a testtömeg-index optimális tartományban tartását. Ehhez biztosítjuk a Rainz protokollt. A Rainz Protokoll személyre szabott étrendeket tartalmaz, amelyek segítenek a plusz kilók leadásában, de a test meghatározásához és irigylésre méltóvá tételéhez szükséges állandó edzés is. Mindezt folyamatos ellenőrzés alatt végzik, hogy az eredményeket mellékhatások és késedelem nélkül érjék el.

---