Mi a tiszta étkezés?
A tiszta étkezés a tiszta/tiszta étkezést jelenti, és jelenleg ez a fő táplálkozási trend. A koncepció a teljes élelmiszerekre és az iparilag feldolgozott élelmiszerek elkerülésére összpontosít. Mivel, különösen az iparilag előállított élelmiszerekben, gyakran vannak olyan összetevők és adalékanyagok, amelyeknek valójában nincs helyük az egészséges étrendben, és feleslegesen terhelik testünket.
Ne komplikáld túl
Az elhízás, a cukorbetegség és más tipikus életmódbeli betegségek egyre gyakoribbak. Az ok: egészségtelen ételek, amelyek függőséget okoznak. A cukor és a túl sok só, de a színezékek és az ízfokozók is részben felelősek ezért.
A lehető legeredetibb: Tiszta étkezés esetén csak feldolgozatlan étel kerül a tányérjára. Ez azt jelenti: a kész mártásokat és ételeket, a zacskós ételeket és a feldolgozott gabonákat eltávolítják a bevásárlólistáról. De rengeteg friss gyümölcs és zöldség van.
Így működik
Napi hat étkezés szükséges, hogy megakadályozza az étvágyat. De nincs szigorú szabály: Figyeljen a testére.
Nem szabad fukarnak lenni, főleg a reggelinél. A tápanyagokban gazdag reggeli fontos, hogy az agyad egész nap felhívhassa teljesítményét, és reggel ne essen alacsony szintre.
A kevesebb több
Mi kerülhet valójában a kosárba? A színezékeket, tartósítószereket és aromákat tartalmazó termékeket törölni kell az étlapról. Az összetevők és az összetevők hosszú listája, amelyek nevét nem lehet kiejteni, jelzik ezeket az ételeket. Az olyan ízfokozók, mint a glutamát vagy a túl sok só, szintén irritálják a jóllakottság felfogását.
Ezek az adalékok megtalálhatók kenhető ételekben, chipsekben és készételekben, például sült krumpliban vagy fagyasztott pizzában.
Kevés alkohol, sok víz
Az alkohol méreg a szervezet számára. Az alkohol lebontása érdekében más anyagcsere-folyamatokat tart a szervezet. Minél kevesebb, annál jobb. A legjobb ital a víz. Napi két-három liter segíti a szervezetet abban, hogy hatékonyan szállítsa a tápanyagokat és hatékonyan ürítse ki a méreganyagokat.
Csak egy újabb diéta?
A tiszta étkezés nem csak fogyni vágyóknak szól. Ami ízlik, megengedett - mindaddig, amíg feldolgozatlan.
Mint sok más diéta esetében, rengeteg friss gyümölcs és zöldség van a diétán. De szó sincs lemondásról. Az olyan termékek, mint a rizs, burgonya, zabpehely és hüvelyesek kifejezetten megengedettek. Ennek ellenére jó az esély arra, hogy a test és az étel tudatos használatának köszönhetően elveszít néhány kilót.
Próbáld ki? A tiszta étkezés nem azt jelenti, hogy nem nélkülözünk, hanem tudatosabban és egészségesen élünk. Elkezdheti a receptünket és az utasításokat. Indítsa el a kísérletet önmagán!
Csináld magad zöldségeket
Saláta, újhagyma vagy zeller könnyen hozzáadható. Megmutatjuk, hogyan kell csinálni.
Svéd újraértelmezte
A fehérrépa visszatérését ünnepli. Itt megtudhatja, hogyan dolgozhatja fel a régi gumót.