Mi a titka a fogyás legjobb módjának Jacqueline Hallmann
Mi a titka a fogyás legjobb módjának (és tartósan tartásának)? Ez egy olyan kérdés, amelyet számtalan ember, és valószínűleg te is. Ezer diétás megközelítés válaszol erre a kérdésre, de valahogy egyetlen étrend sem működik tartósan. Ha ezt megtenné, akkor mindannyian ezt a pontos étrendet követnénk el, és akkor boldogok lennénk. Másrészt vannak emberek, akik úgy tűnik, hogy megoldották a rejtélyt. Azt esznek, amit és amikor akarnak, soha nem gondolnak a kalóriákra, a legrosszabb esetben nem is mozognak, és még mindig vékonyak.
Miért van az, hogy egyesek mikor és mit akarnak, és még mindig nem híznak?
Ennek oka valószínűleg nagyon eltér attól, amit most gondol. Csak közvetve, mert ezeknek az embereknek jó az anyagcseréje. És biztosan nem azért, mert nagyobb az akaraterőjük.
Az utolsó blogbejegyzésben már jeleztem, hogy a titok az emberi fejlődés történetében rejlik. Mert alapvetően testünk hihetetlenül jó mindenben, amit csinál, és ok nélkül nem csinál semmit. Leegyszerűsítve kétféle helyzet volt abban az időben:
- Az oázis
- Az éhínség
Az oázisban jelképesen meleg volt, és mindig volt elegendő étel. Tehát a testnek semmi oka nem volt a zsírtartalékok tárolására, mert ez energiába kerül, és általában hátrányos a testünk számára.
Éhínség esetén viszont bizonyos zsírtartalékot kell felépíteni. Mert ki tudja, meddig és mennyi étel lesz a közeljövőben?
Testünk folyamatosan értékeli, hogy szükség van-e tartalékra vagy sem. Ennek meghatározásában az egyik legkritikusabb tényező a stressz. Leegyszerűsítve: az oázisban nem volt stressz, mert meleg volt és elegendő étel volt. Az éhínség viszont nem jelentett túl éles veszélyt az életre, mivel az emberek egy ideig könnyen el tudnak jutni étkezés nélkül, de állandó, tudatalatti fenyegetés volt. Ez a fenyegetés krónikus enyhe stresszt okozott.
Tehát, ha ma kissé megnövekedett a krónikus stressz, akkor a teste azt gondolhatja: "Jelenleg éhínség van, ezért van értelme tartalékot létrehozni.".
Azok az emberek, akiket gyakran irigyelünk, mert ehetnek, amit akarnak, "oázis helyzetben vannak".
Mit tehet azért, hogy egyike legyél azoknak az embereknek, akik ehetik, amit akarnak?
Tehát a siker kulcsa az „éhínségi helyzetből” való kilépés, és inkább az „oázisos helyzetbe” való belépés. Világossá kell tennie a test számára, hogy rengeteg étel van, és különben teljesen ellazult, hogy kimerítse tartalékát.
Az első lépés, amely kissé ellentmondó lehet, a diéta leállítása. De ha az oázis-éhínség forgatókönyveire gondol, annak sok értelme van. Minden alkalommal, amikor elhagyja az ételt, amelyet szeretne kevesebbet fogyasztani, vagy amennyit szeretne, a testének jelet ad "Nincs elég". Ehelyett kezdjen hozzá minél több egészséges ételt, például friss gyümölcsöt és zöldséget, hüvelyeseket, diót és magot. Egyrészt befejezi azokat a hiányjeleket, amelyeket eddig a testének adott, másrészt olyan tápanyagokat ad a testének, amelyek hiányozhatnak. Gyorsan észreveszi, hogy ennek a "kis változásnak" milyen hatalmas hatása van, és hirtelen enni sokkal lazábbá és örömtelibbé válik.
Kezdje el magát és jólétét első helyre állítani
A második lépésben nézze meg, mi okoz még stresszt az életében. Minden este stresszel jön haza a munkából? Vannak-e problémák a kapcsolatodban? A gyermekei csak túl sokat kérnek? Keresse meg a kikapcsolódás módjait. Például kezdje a jógát vagy a Pilates programot, szánjon időt egy rövid meditációra, vagy csak sétáljon a természetben, vagy találkozzon barátaival. Tegye prioritássá, hogy jól legyen. Most azt gondolhatja, hogy ez túl önző, és ezt nem teheti meg. De nem lehetsz sokkal jobb a családod és a barátaid számára, amikor jól teljesítesz?
Ha többet szeretne megtudni az "éhínségi stressz" érzelmi okairól, töltse le az ingyenes e-könyvet.