Mi a vashiány és mit tehetek ez ellen
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.
Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.
- 1. Áttekintés
- 2. Okok
- 3. Tünetek
- 4. Diagnózis
- 5. Kezelés
- 6. Megelőzés
A vas elengedhetetlen nyomelem. A testnek elsősorban a vérképzéshez van szüksége. A Praxisvita elárulja, hogyan ismerheti fel a vashiányt, és mely otthoni gyógymódok segíthetnek.
Mi a vashiány?
Ha vashiány van, a szervezetnek túl kevés vas áll rendelkezésre. A vas létfontosságú a test számára. Nyomelemként elsősorban a vörös vér pigmentben (hemoglobin), de az izom pigmentben (mioglobin) és egyes enzimekben is előfordul. A vashiány elsősorban a sápadtságon és a hajtóerő hiányán keresztül nyilvánul meg - de súlyosabb következményekkel is járhat.
Miért olyan fontos a vas a test számára?
A hemoglobin a vörösvértestekben (vörösvértestekben) található, és tipikus színt ad számukra. A vörösvérsejtek a hemoglobin segítségével felvállalják az oxigén és a szén-dioxid megkötését és a szövetbe vagy a tüdőbe juttatását. Mivel a vas a hemoglobin egyik alkotóeleme, a vashiány negatív hatással van többek között a vörösvérsejtek képződésére (úgynevezett erythropoiesis) és a test oxigénellátására.
A vashiány gyakori jelenség, amely különösen a nőknél fordul elő. Az érintettek közül sokan folyamatosan fáradtak és kimerültek Fotó: Fotolia
Ha vashiány van, akkor a vas egyenlege negatív. De mely tényezőket veszi figyelembe a mérlegszámítás? Pozitívum a táplálkozás. Itt kapunk vasat. A test felszívja a vas egy részét az élelmiszerekből, és a raktáraiba szállítja (ferritin, hemosziderin). Főleg a májban és a lépben helyezkednek el. Ha szükséges, a test ezeket a raktárakat használja, például vérképzésre.
Vashiány okozta vér- és sejtvesztés
A vashiány mínusz oldalán vér- és sejtveszteség áll fenn. A nők havi menstruációs időszaka mellett minden ember folyamatosan veszít vasból - mert a sejteket ismételten elutasítják és újakkal helyettesítik (például a bél nyálkahártyájának sejtjei). Kisebb vagy nagyobb vérzés is befolyásolja a vas egyensúlyát. A test úgy reagál, hogy felkészíti a beleket, hogy felszívják és felhasználják az ételből származó több vasat (fokozott vas felszívódás).
Hogy benyomást szerezzen arról, mennyi vas van általában a testben: A nők esetében ez 38 milligramm/testtömeg-kilogramm, a férfiaknál 50 milligramm/kilogramm. A 70 kilogramm súlyú személy számára ez körülbelül három gramm testvas.
A vashiány megelőzése vasat tartalmazó ételekkel
Minden nap egy-két milligramm vasat veszít az ember, amelyet étrendjével kell pótolnia a vashiány megelőzése érdekében.
Alulkínálat esetén a test először visszaesik vasraktáraira. A tünetek általában még nem ismerhetők fel. Csak akkor, ha a tartalékok kimerültek, a test már nem tudja optimálisan ellátni funkcióit. Megváltozik például a vérképzés; a vérsejtek túl kicsivé válnak, és nem hordoznak elegendő oxigént (úgynevezett mikrocita anaemia). A vashiány másik típusa, hogy bár a raktárban elegendő mennyiségű vas van, a szervezet nem tudja felhasználni.
Vashiány - a három típus áttekintése:
- Látens vashiány: a vasraktár üres; a vérképzéshez azonban még mindig elegendő mennyiségű vas áll rendelkezésre.
- Abszolút vashiány: a vaskészletek üresek; Megjelennek a vashiány tünetei.
- Funkcionális vashiány normál vagy megnövekedett teljes testvas esetén: Bár a vaskészletek megteltek, a test nem tud rájuk esni.
A nők gyakran vashiányban szenvednek
A vashiány gyakori jelenség, amely különösen a nőknél fordul elő. Becslések szerint minden tizedik nőt érint egy enyhe hiány (látens vashiány). A férfiaknál ez három százalék körül van. Más források szerint Európában a gyermekek 10-15% -ában hiányzik a vas.
Vegetáriánus étrend miatt vashiány?
Mivel a hús jó vasforrás, gyakran azt mondják, hogy a vegetáriánusok nagyobb valószínűséggel szenvednek vashiányban. A vegetáriánusokra azonban ugyanaz vonatkozik, mint a húsbarátokra: amíg kiegyensúlyozott az étrend, a vashiány megelőzhető. Mert nemcsak a hús biztosítja a vasat az anyagcseréhez, hanem sok növényi étel is. A test nem szívja fel annyira, de ellensúlyozható: A C-vitamin segítségével a szervezet jobban tudja használni a növényi vasat. Étkezés előtt elég egy pohár narancslé. Egy marék tökmag vagy szezámmag fedezi a napi vasigényt, de a teljes kiőrlésű rozskenyér, hüvelyesek, cukkini és diófélék is jó lehetőségek.