Mi a Youtil menopauza
A menopauza az az időszak a nő életében, amikor abbahagyja a menstruációt. Ez egy hosszú, progresszív és fokozatos folyamat, amelyet a hormontermelés természetes csökkenése határoz meg. A végeredmény az, hogy a menstruáció leáll.
Mi a menopauza?
A menopauza a nő életének az az időszaka, amelyet a ciklus leállítása jellemez. Átlagosan a menopauza életkora körülbelül 50 év, de előfordulhat 48 és 54 év között. Fix számú őstüszővel születünk, sokukat elvesztjük pubertásig, majd havonta, ovulációval. Ezért genetikailag más számú tüszőnk van, ezért a menopauza kezdetének kora változó. Ezenkívül a hormontermelés nem hirtelen, hanem különböző szakaszokban áll le.
Melyek a menopauza gyakori tünetei?
Néhány fő tünet a következők:
Hőhullámok, más néven hőhullámok
- Éjszaka izzad
• Súlygyarapodás, szorongás, tartós álmatlanság, hangulatváltozások, megereszkedett bőr
• Stressz, ingerlékenység, fáradtság, száraz szem, érzékeny hólyag, rövid távú memóriavesztés
• Magasság, önértékelés elvesztése, depresszió
Különböző kezelések segíthetnek a menopauza tüneteinek minimalizálásában. Először is meg kell állapítani a menopauza stádiumát és a konkrét tüneteket, amelyekkel szembesül. A nőgyógyászoknak meg kell határozniuk a személyre szabott kezelés legjobb módját, az egyes nők igényeitől függően.
Tehetek-e valamit a tünetek enyhítése vagy a betegségek megelőzése érdekében? Javasoljuk, hogy a menopauzát rendszeresen és szigorúan kezelje egy nőgyógyász a hosszú és középtávú szövődmények megelőzése és a rövid távú tünetek enyhítése érdekében:
• Az orvosi vizsgálatok segítenek felismerni a betegség kockázatát.
• A nőgyógyász rendszeres látogatása lehetővé teszi a szövődmények megelőzéséhez szükséges mammográfiák és Pap-vizsgálatok elvégzését.
- Ne dohányozzon. Két évvel a feladás után a szívroham kockázata visszatér a lakosság átlagértékére, és a tüdőrák kockázata körülbelül harmadával csökken.
• A hormonpótló terápia (HRT) enyhítheti a depressziót. Ennek a kezelésnek az a feladata, hogy pótolja az ösztrogént (a női szexuális működésért felelős hormonokat), amelyet a petefészkek a menopauza alatt abbahagynak. Ez csak akkor ajánlott, ha szakember javasolja.
Milyen betegségek társulnak a menopauza leggyakrabban?
A szív- és érrendszeri betegségek, az oszteoporózis és az emlőrák a menopauza leggyakrabban társuló betegségei. A nők 85% -ában az életminőség romlása ezekhez a betegségekhez kapcsolódik.
Hogyan előzhetem meg a csontritkulást?
Az erős csontok fenntartása érdekében a test folyamatosan eltávolítja a régi csontszövetet, és egészséges szövetekkel helyettesíti. A biológiai felépítés meghatározza, hogy a nők maximális csonttömege alacsonyabb, mint a férfiaké, és a menopauza által okozott hormonvesztéssel többet veszítenek, mint pótolják. Becslések szerint a menopauzás nők 30-50% -a oszteoporózisban szenved. Számos tényező azonban késleltetheti vagy csökkentheti a csontritkulást. Próbáljon mérsékelten mozogni és fenntartani az egészséges súlyt.
És mi történik a koleszterin-rendellenességekkel és a magas vérnyomással?
A koleszterin rendellenességek és a magas vérnyomás gyakran közvetlenül összefüggenek a szív- és érrendszeri betegségekkel. Ezért szükséges a koleszterinszint és a vérnyomás szabályozása, elsősorban a zsírok és a só elkerülése révén.
Nem vagyok túl optimista abban, hogy mit tehetek?
- Beszéljen szeretteivel arról, hogy mit érez. Hasznos lehet megosztani velük aggodalmait, és sokkal jobban meg fognak érteni.
• Ha gyermekei vannak, vegye figyelembe, hogy bár idősebbek lehetnek, mégis szükségük van rád. Segíteni próbálnak neked azzal, hogy segítenek nekik.
Maradjon fizikailag és mentálisan aktív, és vigyázzon magára
Önkéntelenül vizelek, amikor nevetek, köhögök vagy tüsszentem, mit tehetek? A menopauza korában bekövetkező hormonális változások az izomtónus elvesztéséhez és a hólyagot irányító izmok gyengüléséhez vezethetnek. A Always Discreet nemrégiben a nők vizeletinkontinenciájához kapcsolódó abszorbens termékek széles választékát dobta piacra, csak azért, hogy minden nő igényeit kielégítse. Eltávolítják a nedvességet és semlegesítik a szagot.
Szerencsére megerősítheti a medencefenék izmait néhány egyszerű gyakorlattal, amelyek szinte teljesen enyhíthetik a vizeletinkontinenciát: ezeket Kegel-gyakorlatoknak nevezzük.
Tehát mik azok a Kegel-gyakorlatok?
A Kegel-gyakorlatok célja a medencefenék izmainak megerősítése. Ezek nagyon egyszerű gyakorlatok, amelyek a kismedencei izmok összehúzódását és ellazulását jelentik egy 5 perces munkamenet során. Ezek a gyakorlatok segítenek a jobb hüvelyi, vizelet- és végbélkontroll fenntartásában. Bárhol, a nap bármely szakában elkészíthetők, anélkül, hogy bárki észrevenné.
Ezt a három pozíciót javasoljuk:
• Üljön le a székre úgy, hogy a hát deréktáji oldala megérintse a szék támláját, és a karjait a combjára támasztja.
- A hátán fekve, kezével a feneke alatt.
Maradjon kissé szét a lábával.
ContracИ> fektetett:
- Feszítse össze a kismedencei izmait, és tartsa fenn az állapotot 5 másodpercig.
• Lélegezzen könnyedén és lazítson 5 másodpercig.
• Ismételje meg 10-es sorozatban. Javasoljuk, hogy ezeket a gyakorlatokat naponta legalább háromszor végezze el.
Annak megállapításához, hogy helyesen végzi-e a gyakorlatokat, próbáljon szándékosan megállítani a vizelet áramlását, mielőtt kiüríti a hólyagját. Javasoljuk, hogy ezt a technikát csak a releváns izmok azonosítására használja, és ne rendszeresen, mivel húgyúti fertőzéseket okozhat. Eleinte normális, ha nem tudja 5 másodpercig tartani az összehúzódást vagy teljesíteni az ajánlott számú ismétlést, de minden nap könnyebben megbirkózik. . 3 hónap múlva észreveszi az eredményeket. A legtöbb nő a vizeletkontroll javulását észlelte egy évvel a program megkezdése után.