Mi az a South Beach Diet fogyás a jó zsíroknak köszönhetően - Nézd

A South Beach Diet úgy hangzik, mint nap, strand, Florida és egy ropogós bikini figura. A Beyoncéhez hasonló csillagok Arthur Agatston kardiológus táplálkozási trendjére esküsznek. Fogyókúrájában az orvos különbséget tesz a jó (növényi) és a rossz (állati) zsírok, valamint a helyes és helytelen szénhidrátok között. Ha lehetséges, csak azokat a szénhidrátokat szabad fogyasztani, amelyek lehetővé teszik a vércukorszint lassú emelkedését, például a babot.

Hogyan működik a South Beach Diet?

Az ételek glikémiás indexe fontos szerepet játszik ebben az étrendben. Az alacsony szénhidráttartalmú étrenddel, például az Atkins-diétával ellentétben, a South Beach-i étrendben bizonyos szénhidrátok megengedettek. A zsírok ugyanolyan fontosak, a típus és a minőség ugyanolyan fontos, mint a mennyiségük.

A South Beach-i étrend lefolyása

Az étrend három szakaszra oszlik: Az első és a legszigorúbb szakaszban tilos a helytelen szénhidrátok, például tészta vagy burgonya. A második fázisban bizonyos szénhidrátok ismét megengedettek. A harmadik fázisban el kell érni a célsúlyt. Most fontos ezt tartani, és nem esni a régi étkezési szokásokba. Három főétkezést és három harapnivalót osztanak el a nap folyamán. Az adagoknak elég nagyoknak kell lenniük az éhség kielégítésére.

Az első szakaszban szinte minden szénhidrát, például kenyér, sütemények, tészta, rizs, burgonya, cukor, valamint a magas cukortartalmú gyümölcsök és zöldségek nem megengedettek, és ennek a szakasznak legalább 14 napig kell tartania. Ezt követően néhány alacsony szénhidráttartalmú, alacsony glikémiás indexű étel (pl. Teljes kiőrlésű termékek, zöldségek és gyümölcsök) hozzáadhatók az étlaphoz. Burgonya, fehér kenyér vagy édesség tilos.

Ennek a változásnak köszönhetően az első fázisokban gyorsan fogyhat. A 3. fázis tehát a súly fenntartását szolgálja. Nagyon nagy a kockázata annak, hogy a végén újra hízik, mivel a harmadik fázis nem határozza meg, hogy pontosan mit lehet enni és hogyan néz ki a kiegyensúlyozott étrend.

Mit szabad és mi tilos?

Így történik: Alacsony glikémiás indexű ételek megengedettek. Az index megmutatja az étel hatását a vércukorszintre. A magas érték jó, és azt jelenti, hogy a szervezet gyorsan megemészti az étel szénhidrátjait.
Erősíteni: Sok zöldség, gyümölcs és teljes kiőrlésű gabona.
Gyengeségek: Az ételek összetett elkészítése. Túl korlátozó szénhidrát-korlátozás.
Értékelés: Feltételesen ajánlott

Mik az előnyök:

Nincs kalóriaszámolás;
A menü sok zöldséget, gyümölcsöt, valamint halat és sovány húst tartalmaz;
A jó zsírok nincsenek kizárva.
Gyorsan lefogyhat.

Ami ellene szól:

A kinti étkezés nagy kihívás, főleg az első hetekben;
A hüvelyesek és a teljes kiőrlésű termékek kerülése rosthiányhoz vezethet, ami negatívan befolyásolja az emésztést;
A sport és a fitnesz nincs beépítve az étrendbe;
Gyors fogyás után megnő az étrend megszakításának és a jo-jo hatásának a kockázata.

Fogyás megfelelő étrend nélkül: megmutatjuk, hogyan is működik valójában. Testsúlycsökkentő tippjeink segítenek egészséges táplálkozásban a mindennapi életben, és megváltoztathatják fitnesz szokásait.

Gyorsan és egyszerűen fogyjon - ezt ígéri a ketogén étrend. A diéta sokkal több, mint egy gyors módja a bikini-alak elérésének. Az olyan betegségeket, mint az epilepszia, kvázi teljes szénhidrát megvonással is kezelik.

Fogyni rendesen, de hogyan? Akár FDH-val, tápszeres étrenddel vagy vékony tablettákkal: melyik étrendváltozat vezet sikerhez és melyik alkalmas számomra? Összehasonlítottunk hat legnépszerűbb étrendet: Tudja meg az igazság fogalmát, a siker garanciáját és az egészségügyi hatásokat.