Mi az ADD étrend és hogyan működik
Az ADD gyógyszer sok mellékhatása miatt sok szülő kipróbálja az ADD-re optimalizált étrendet. Ez lehetséges?
A specifikus ADD étrend a gyógyszeres kezelés alternatívája?
Az ADD és az ADHD olyan betegségek, amelyeket többnyire gyermekeknél diagnosztizálnak. Azonban egyre gyakrabban diagnosztizálják őket felnőtteknél is. Az ebben a rendellenességben szenvedő gyermekek nehezen tudnak koncentrálni a feladatokra. Bár az ADD-re nincs gyógymód, vannak olyan gyógyszerek, amelyek felhasználhatók a tünetek kezelésére. Sok szülő azonban először kipróbál egy bizonyos ADD-re optimalizált étrendet, mielőtt gyermekének kitenné a gyógyszer lehetséges mellékhatásait.
Mi az ADD étrend és hogyan működik?
Ideális esetben a célzott ADD-étrend segítené az agyat, és a gyermek tüneteinek csökkenéséhez vezetne. Ez a táplálkozási forma azon a meggyőződésen alapul, hogy az élelmiszer vagy az étrend-kiegészítők közvetlenül befolyásolják a diszfunkciót. Az ADD étrend általában vitaminokból, ásványi anyagokból és egyéb tápanyagokból áll, amelyek állítólag legalább enyhítik az ADD tüneteit. A táplálkozási szakemberek úgy vélik, hogy egy adott ADD étrend követése elősegítheti az agy kémiai egyensúlyának visszaszerzését, és ezáltal leküzdheti a hiányhoz kapcsolódó néhány tünetet. Az ADD étrend a következő szabályokon alapul:
- Egyél nagyon fehérjében gazdag. Vagyis egyél több húst. Diófélék, sajt, tojás és lencse. Használja ezeket az ételeket reggel, iskola után és snackként az étkezések között a koncentráció javítása érdekében.
- Kerülje az egyszerű szénhidrátokat. Ezek megtalálhatók édességekben, szirupokban, fehérlisztből készült termékekben, rizsben és burgonyában. Ezeket az ételeket a lehető legnagyobb mértékben kerülni kell az ADD diéta során.
- Komplex szénhidrátok találhatók a zöldségekben és sok gyümölcsben. Az ilyen típusú szénhidrátoknak az ADD-étrend szerves részének kell lenniük. Javíthatják az alvást, különösen este.
- Egyre fontosabb Omega-3 zsírsavak tulajdonított. Megtalálhatók halakban, diófélékben, valamint olíva- és repceolajban. Tehát amikor ételt készít az ADD étrendjéhez, mindenképpen használjon olíva- és repceolajat a főzéshez.
ADD diéta hiányosságok és allergiák alapján
Sokkal nehezebb megtervezni az ADD-étrendet a hiányok pótlására vagy az allergiát okozó ételek elkerülésére, mint az egészséges agy normál ADD-étrendjének követése. Bár sokan úgy gondolják, hogy a nagy mennyiségű cukor súlyosbítja az ADD tüneteit, még mindig nincsenek erre vonatkozó végleges bizonyítékok. Egyes szülők még extra cukrot is adnak gyermekeiknek, hogy megnyugodjanak. Vannak, akik 2 literes üveg limonádéval küldik iskolába gyermeküket, mások ragaszkodnak ahhoz, hogy gyermekük kapucsínóval kezdje a napot. Ugyanakkor vannak olyan szülők is, akik gyermekeiket speciális ADD-étrendre helyezik, és közben szinte teljesen levágják a cukrot. A valóság azt mutatja, hogy az ADHD nagyon összetett funkcionális rendellenesség. Nincs gyógymód, és érthető, hogy a szülők gyakran el akarják kerülni a gyógyszerek mellékhatásait. Mindaddig, amíg nincsenek részletesebb vizsgálatok, az ADD-étrendnek be kell tartania az általában egészséges étrend irányelveit, amelyek minden fontos ásványi anyagot biztosíthatnak az agy számára.