Mi az aktív gyaloglás Fork & Bikini
Bemutatás
A aktív gyaloglás egy állóképességi sport más néven "fitnesz gyaloglás" és "gyors gyaloglás". Ezt a sétát a gyorsított ütemben sokkal tartósabb, mint a napi járás. Ezért működik a pulzus, de a légzés és gyakorlatilag a test összes izma is.
A sebesség az aktív gyaloglás értéke 5-10 km/óra mindegyik (e) céljainak megfelelően. Az övével kapcsolatban időtartama, ő az átlagosan 30 perc. A frekvencia, zajlik hetente egyszer vagy többször, mindig a kitűzött célok szerint.
A Célok az aktív gyaloglás száma kettő. Az első az, hogy mérsékelt tempóban sétálunk a fenntartsa a testét és tartsa fitt. A második az, hogy gyors tempóban sétálunk a éget több kalóriát, költeni és izomépítésre.
Egészségügyi eszköz
A aktív gyaloglás kérje a munkáját minden izom a testből. Gyors tempóban gyakorolva az izmok megerősödnek, a sziluett finomodik.
Mint a futásnál, a aktív gyaloglás számos egészségügyi előnye is van. Ő megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség kockázatát, javítja a szívműködést (nyugalmi állapotban a szív ritkábban ver) és a légzési kapacitás, megkönnyíti az erőfeszítésekkel szembeni ellenállást és hatékonyan küzd a stressz ellen (endorfinok, a boldogság híres hormonjainak kiválasztásával). A futással ellentétben azonban csökken az ízületi fájdalmak és sérülések kockázata.