Mi az alacsony szénhidráttartalmú étrend
Alacsony szénhidráttartalmú étrend? Könnyű, csak szinte nem kell szénhidrátot enni, elmondja. Igen, de nem. Egy kis pontosításra van szükség, amikor folyamatosan azt halljuk, hogy alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytatunk. Tehát itt vannak az alacsony szénhidráttartalmú étrendek.
A ketogén étrend (kevesebb, mint 50 g szénhidrát naponta)
A legalacsonyabb szénhidráttartalmú étrend. Ez az étrend elsősorban a rákban vagy epilepsziában szenvedőknek van fenntartva (szénhidrátok, amelyek negatív hatást gyakorolnak ezekre a patológiákra). Itt a cél az, hogy energiát merítsen máshol, mint a szénhidrátokban, és ezért arra kényszeríti a testet, hogy védekezzen, hogy elkerülje azokat az aggodalmakat, amelyeket a szénhidrátok bizonyos kórképekben okozhatnak. De légy óvatos, ezt terápiás kontextusban kell végrehajtani, ketogén étrendben. a felügyelet nélküli mód bizonyos kockázatokkal járhat.
Egyél, amit a test tárolhat a májban (kb. 150 g)
Természetesen a szervezet szénhidrátokat tárol a májban és az izmokban, hogy szükség esetén energiát tudjon szállítani. De ez az állomány korlátozott (kb. 150 g szénhidrát), ezen túlmenően a test zsírot képez. Tehát nagyon jól hangzik azoknak az embereknek, akik fogyni akarnak. De ez nem ilyen egyszerű. Ha a máj elraktározásának határán eszel, valóban nem hagy sok helyet a szervezet számára. Tudva, hogy az agy önmagában már csaknem 120 g szénhidrátot fogyaszt naponta. A tartalékok üresek lesznek, és ha a zsírkészlet nem elegendő, a test táplálékhoz veszi igénybe az izmokat, és ezáltal izomsorvadást okoz.