Mi az antiösztrogén étrend és kinek van szüksége rá - sovány vagy zsíros
Tudja meg, mi áll az ösztrogénellenes étrendben, és különösen kinek szól.
Az ösztrogén az egyik legfontosabb női hormon, de a férfiaknak is szükségük van rá, csak kisebb mennyiségben. Felelős a reproduktív funkcióért és fenntartja a nemi szervek egészségét, biztosítva azok kenését, rugalmasságát és véröntözését. Következményei itt nem állnak meg. Bonyolult mechanizmusok révén befolyásolja a testben zajló több folyamatot. Ezért fordulnak elő diszfunkciók, amikor hiányos, de akkor is, ha túl sok, és ez utóbbi helyzet egyre gyakoribb. Ez nagyrészt annak köszönhető, hogy az endokrin károsító szerek széles skálája egyre intenzívebben érintkezik, különféle termékekben - műanyagok, rovarirtók, kozmetikumok, építőanyagok stb.
Ha anti-ösztrogén diétát jeleznek
A csökkent ösztrogénszint gyógyítására különösen azoknál a nőknél van szükség, akik policisztás petefészkekben, endometriózisban, miómában szenvednek, premenstruációs szindrómában vagy a menopauzára jellemző tünetekben szenvednek, de azoknál a csecsemőknél is, akik prosztatazavarokkal és spermával kapcsolatos problémákkal küzdenek. Ez a has körüli tekercs tulajdonosainak is előnyös - sok esetben az ösztrogén az, amely összehangolja a zsír felhalmozódását. Másrészt a zsírszövet az ösztrogén kiegészítő forrása, amely további mirigyként funkcionál a szervezetben, ami gyakran megnehezíti a fogyást azokon a területeken, ahol nem kívánt kerekségűek, de az izmok is fejlődnek. A testépítők például tudják, hogy a látványos izmok érdekében szabályozniuk kell ösztrogénszintjüket, mert ellensúlyozza a tesztoszteron, az izomtömeg növekedését elősegítő anabolikus hormon jótékony hatásait.
Amit a tányérra tettünk?
A lehető legtöbb étel, amely segíthet a májban az ösztrogén feldolgozásában, és megakadályozhatja annak túlzott bejutását a keringési rendszerbe. Ezek tartalmazzák:
Vörös és fekete szőlő: A bőrükben található resveratrol javítja a máj működését, és így segít semlegesíteni a magas ösztrogénszintet.
Friss gyümölcsök és zöldségek: A C-vitamin lágyítja az 5-alfa-reduktáz enzimet, amely felelős az androsztenedion és a tesztoszteron ösztrogénné történő átalakulásáért.
Keresztesvirágú zöldségek: a brokkoli, a karfiol és a káposzta az úgynevezett di-indolin nevű hatóanyagot tartalmazza, amely ismert az ösztrogén anyagcserét elősegítő képességéről.
Cinkben gazdag ételek: ez az ásványi anyag gátolja a tesztoszteront ösztrogénné alakító aromatáz enzimet. A cink legbőkezűbb forrásai: marhahús, bárány, pulyka, tejtermékek, földimogyoró, bab, barna rizs.
Mangó és ananász: ezek az egzotikus gyümölcsök gazdag mangánban vannak, amely a cinkkel szinergiában részt vesz a hormonális egyensúly kiegyensúlyozásában.
Hagyma, fokhagyma és tojássárgája: ezek az élelmiszerek a kén szállítói, amely a máj egészségének elengedhetetlen eleme, az a szerv, amely - amint már említettük - felelős az ösztrogén feldolgozásáért.
Len- és szezámmag: lignánoknak nevezett vegyületeket tartalmaznak. Az amerikai Oregoni Egyetem, a Linus Pauling Intézet szerint ezek a lignánok antiösztrogén hatásúak, mert zavarják az ösztrogéntermelésben részt vevő enzimeket.