Mi az Electro Myo stimulációs tréning
Ez a kérdés valószínűleg igazolható, mivel az elmúlt hónapokban egyre több EMS sportstúdió alakult ki, mint a gomba. A "E.lectro-M.yo-S.A timulációs edzés "fitneszet, erőt és fogyást ígér heti 20 perc edzéssel. Ez ambiciózus vagy szenzációs?
Az igény természetesen óriási, sőt a versenyző sportolók is meg vannak győződve erről az új koncepcióról. Amit az EMS reklám ígér, ez így hangzik:
- Gyors izomnövekedés
- Optimális edzéshatékonyság
- Jó testtartás
- Jól kialakított sziluett
. és mindezt meglepően rövid képzési egységekkel néhány héten belül.
Hogyan működik az EMS?
A varázsszó itt a stimulációs áram, amely elektromosan stimulálja az izmokat vagy az idegsejteket. Annak érdekében, hogy az elektródák és a bőr érintkezési ellenállása meghatározott határokon belül maradjon, az EMS-edzés során úgynevezett funkcionális öltönyt viselnek, amelyet bizonyos mennyiségű nedvesség jellemez. Az elektródák vezetékes mellényben, derékövben, valamint a kar- és lábzsinórokban vannak elhelyezve. Ezt a berendezést nevezik például "Body Tec", "Bodyformer" vagy "Body Transformer". Minden elektróda külön és külön állítható. Az edző gondosan ellenőrzi az elektromos energiaellátást, amely alapján az egyes izomcsoportok speciálisan irányíthatók.
Aki azt hiszi, hogy remekül fognak kinézni a kanapén chipekkel és kólával, így bekötve természetesen téved. Semmi sem működik a saját mozgása nélkül. Az EMS Montourba szorítva úgynevezett izometrikus tartó gyakorlatokat hajtanak végre, például guggolással vagy felüléssel.
Elektrostimulációs edzéssorozat
Az idegsejtek aktivitását serkentő elektromos impulzusok átadása megfelelő, körülbelül négy másodperces időközönként történik. Mindenkinek megvannak a kedvencei azokhoz a sportgyakorlatokhoz, amelyeket ennek során végez. Az edző a megbeszélt edzési céltól függően tanácsolja ezt. Mindenesetre fontos, hogy az összes fő izomcsoport részt vegyen ebben a képzésben. A stimulációs áram minden egyes mozdulattal növeli a természetes izomösszehúzódást. Ennek eredményeként a gyakorlatok valójában sokkal megerőltetőbbek, mint elektromos ruha nélkül. A kihívás az, hogy (önkéntelenül) hatalmasat feszítse izmait, mielőtt bekövetkezik az elektromos túlfeszültség. Nagyobb impulzuserősség mellett a mélyebb izmokat elérik és edzik. A kezdőknek azonban ajánlott mérsékelten kis impulzusokkal kezdeni, hogy az idegrendszert lassan hozzászoktassák az ilyen típusú edzésekhez.
Mit hoz valójában az EMS?
Egyes tanulmányok eredményei szerint az izomépítés, különösen a törzs- és hátizmokban, valóban elősegíti. Ez azt jelenti, hogy az EMS mindenképpen része lehet a feszültség és a hátfájás kezelésének. Ezenkívül a szakértők arra a következtetésre jutottak, hogy az EMS-t inkább a hagyományos erőnlét vagy állóképességi sportok ajánlott kiegészítéseként kell tekinteni.
EMS kockázatok
A legtöbb felhasználó edzés után nagyon kényelmes érzésről számol be. Ennek ellenére a túlzott használat meglehetősen káros az egészségre. Egyes szakértők még a veseelégtelenség kockázatára is figyelmeztetnek. Aki normál sportot űz, észrevesz egy állóképességi futás során, amikor az elég lassú vagy túl sok lesz. Az EMS használatával a sportoló passzívabban viselkedik és hagyja, hogy minden megtörténjen vele, bizonyos körülmények között nem veszi észre, amikor a terhelési határ túllépi.
A kölni Sportegyetem tanulmánya ebben az összefüggésben a kreatin-kinázzal (CK) foglalkozott. Ez egy enzim, amely az izomsejteket energiával látja el. Ha az izmok fájnak, a CK kimutatható a vérben. Az EMS-edzés során a CK-értékek eléri a 18-szor nagyobb koncentrációt, mint a hagyományos edzés során mérhető értékek. Ez az érv az EMS-edzés hatékonysága mellett, de a testnek csökkentenie kell ezeket a fehérjekomponenseket a vesén keresztül. Ha ebben a helyzetben nem iszik elegendő vizet, fennáll annak a veszélye, hogy tartósan károsítja veséjét.
Aki edzés után észrevesz egy bizonyos szívdobogást és nagyon fáradtnak érzi magát, annak nyugodtan kell tennie. Szakmai irányítás mellett egy egészséges ember hetente akár kétszer is biztonságosan elvégezheti az EMS-edzést, és egyszerre fogyhat és felépítheti izmait.
Kép forrása: tassilo111/pixabay.com
Egyéb érdekes témák
A visszahúzódó hajszál
Szakmai körökben a visszahúzódó hajszálakat miniszteri szögeknek is nevezik. Nem számít, hogy hívod őket, a férfiak nem igazán elégedettek vele. Körül.
Az ember (ek) kiegészítőket visel
A kiegészítők nemcsak a nőkön néznek ki szépen, hanem egy férfi ruhája is jól megvilágítható egy jól megválasztott drágakővel.
A kocogás megoldás volt
Végre eljön a tavasz, és itt az ideje, hogy meghozzuk azokat a jó elhatározásokat, amelyeket egykor az újévre tettünk.
Fit a városban szabadtéri fitnesz révén
Kaliforniában, Brazíliában és Ausztráliában az élet többnyire a szabadban zajlik, és a strandok tökéletesek önbemutatásra.
Megfelelő gyepápolás nyáron
A kerttulajdonosok buja zöld, sűrű és egészséges zöldterületre vágynak, különösen nyáron. Ehhez gondosan utána kell néznie. A.
Biztonságos és tiszta szépség
Az élelmiszeriparban az az elv, hogy „Te vagy az, amit eszel”, a kozmetikai termékeknél az a kérdés, hogy mit engedek magamnak és a bőrömnek?.
SodaStream - bio szirup
A SodaStream új „organikus szirupjai” 100% -ban kizárólag organikusan termesztett összetevőkből állnak. Ezért nem csak ízelítők.
Alta Badia - az első Dolomitok Bike Day
Június 18-án a Dolomitok Bike Day-re kerül sor először - három bérlet, három tartomány és három Ladin-völgy vesz részt. A Bike Day verseny nélküli kerékpáros esemény.
Adidas - Sport szemüveg progresszor splite
80 grammnál kisebb súlyú, az adidas Sport szemüveg progresszor splite igazi könnyű és az egyik legkényelmesebb és legfunkcionálisabb síszemüveg a világon.
Panasonic - A Technics kultikus lemezjátszó visszatérése
A legendás Technics SL-1200 MK2 lemezjátszó évtizedek óta része volt minden diszkó készletének. A kultikus tárgy a Panasonic Corporation márkanevévé vált.
Arkopharma - Arkovital Pur'Energie
Mindenki számára, aki úgy érzi, hogy „elhasználódott”, vagy akár csak fáradt, és mindenki számára, aki jobb teljesítményt szeretne elérni. Arkovital Pur'Energie.