Mi az erőemelés
A erőemelés egy erő sport, amely 3 különböző mozgásból áll:
1 - A guggolás vagy a láb göndörödése
A versenyben a sportolónak, miután elengedte a lécet, meg kell várnia a „guggolás” parancsát a központi játékvezetőtől. Miután a zömök parancsot megadták, a sportolónak egy lábgöndörítést kell végrehajtania a // alatt (profiljában a csípőhajlításnak a térd alatt kell lennie, ha egyenes vonalat húz.) Miután a sportoló végül összeáll, meg kell várnia a játékvezető állványának utasítását, hogy visszahelyezze a lécet.
MAGNÉZIUM magas asszimilációval
A magnézium az emberi test elengedhetetlen eleme, amely elősegíti a jobb fizikai és izom-helyreállítást, és részt vesz az idegrendszer megfelelő működésében.
Francia gyártmány a Natura Force, a természetes és organikus étrend-kiegészítők francia vezetője.
A természetből merítsd az erődet. 💪 💪 💪
- Magas asszimilációs magnézium komplex (citrát + biszglicinát)
- Egyedülálló biohasznosulás, nagyon magas koncentráció
- Harcol a fáradtság és a stressz ellen
- Elősegíti az alvást és a gyógyulást
- Káros segédanyagok nélkül/Franciaországban gyártva
- 10% kedvezmény kóddal MUSCU
2 - A fekvenyomás vagy a fekvenyomás
Hasonlóképpen a guggolásban, miután a sportoló egyedül vagy a sztrájkoló segítségével lerombolta a lécet, a sportolónak meg kell várnia a „bíró” parancsot a központi játékvezetőtől. Miután megadta a rajtparancsot, a sportoló jöhet, és az elfoglalt pozíciótól függően a mellkasára vagy a hasizmok tetejére teheti a rudat. Ezután meg kell várnia, amíg a „sajtó” parancs megad (miután a rúd stabilizálódott) lenyomódik. Miután a rudat megemelték, könyökei reteszeltek, meg kell várnia az utolsó „állvány” megrendelést a rúd cseréjére. Ne feledje, hogy a játékvezető rajtjelzése után a fenéknek nem szabad lejönnie a padról, a lábaknak síknak kell lenniük a talajon, és nem mozoghatnak, a fejnek a padra kell ragaszkodnia.
3 - A holtpont vagy a holtpont
A másik két mozdulattól eltérően csak egy parancs van a holtversenyben. Miután az atléta a lábbal együtt támaszkodott, anélkül, hogy a combra támaszkodott volna, a térdek lezáródtak, az ágyéki régiót kinyújtották és a vállak hátradőltek, a játékvezető a „föld” vagy „lefelé” parancsot adja, ami jelzi a léc pihentetését.
Az erőemelő versenyben az az elv, hogy mindhárom mozgáson a lehető legnagyobb összeget kell rögzíteni.
Tudni, hogy:
- A sportolónak 3 próbálkozása van mozdulatonként.
- A sportolónak van egy perce egy menetben, miután a betöltött lécet meghívták.
- Csak az egyes mozdulatoknál elvégzett és érvényesített legjobb teszt számít bele az összesbe.
- A sportolók súly és életkor szerinti bontásban vannak.
Erőemelő versenyek
Egy erőemelő verseny különböző szakaszokban zajlik:
1. lépés: Mérés
A verseny legelső lépése a mérlegelés, amelyet általában 2 órával a verseny kezdete előtt végeznek. Itt kell bemutatnia személyi igazolványát, és be kell jelentenie az első oszlopokat a 3 tétel mindegyikénél.
2. lépés: A berendezés ellenőrzése
A versenyek függvényében a felszerelés ellenőrzése a mérlegeléssel egyidejűleg vagy külön-külön előtt/után történik. Csak jóváhagyott berendezés engedélyezett az esetleges csalások elkerülése érdekében.
3. lépés: A rúdmagasság beállítása
A verseny kezdete előtt a sportolóknak fel kell venniük és fel kell tüntetniük a rúdmagasságukat a guggoló állványon és a padon, hogy a sportoló elhaladjon a megfelelő magasságban.
4. lépés: Bemelegítés
Amint az oszlopmagasságot megszerezték, a verseny kezdetét kihirdették, a sportolók felmelegedhetnek és felkészülhetnek, ahogy jónak látják, az a fontos, hogy készen álljanak és felmelegedjenek a verseny első fordulójára. Természetesen minden versenyen van egy bemelegítő szoba súlyzókkal, rudakkal, padokkal, guggoló állványokkal a sportolók rendelkezésére.