Mi az érzelmi étkezés CSID Mi történik Doktor
Ha érzéseire reagálva eszel, főleg, ha nem vagy éhes, akkor érzelmes ember vagy. Ez azt jelenti, hogy az érzelmei és nem a teste szabják meg, hogy mikor és mennyit kell enni.
Az érzelmileg étkezők mikor és hogyan haladják meg a mértéket?
Néhány, ebbe a kategóriába tartozó embernek különösen akkor van vágya, ha szomorú vagy zavart. Mások számára az evés lehet a módszer arra, hogy elkerüljék a gondjaikat a problémáikon, vagy elkerüljék a maguktól való fellépést annak érdekében, hogy megoldják őket.
Ezek az emberek nem csak esznek, annak ellenére, hogy nem éhesek, hanem közvetlenül a zsírokat és a magas kalóriatartalmú ételeket fogyasztják. Mert tetszik nekik, és jobban érzik magukat. Minél zsírosabbnak, édesebbnek vagy sósabbnak érzik magukat, annál jobban érzik magukat.
Ön érzelmileg eszik?
Igen, ha az alábbi kérdések bármelyikére "Igen" választ ad:
- Anélkül eszel, hogy észrevennéd, hogy csinálod?
- Étkezés után gyakran bűnösnek vagy szégyennek érzi magát?
- Gyakran eszel egyedül vagy különös helyeken, például a lakóépület közelében parkoló autóban?
- Kellemetlen élmény után véletlenül akkor is eszel, ha nem vagy éhes?
- Úgy érzi, hogy bizonyos ételeket enni kell, ha ideges vagy, például csokoládét?
- Úgy érzi, hogy a külső ingerekre reagálva kell enni, például amikor bizonyos reklámokat néz a tévében?
- Azért eszel, mert néha úgy érzed, hogy nincs más dolgod?
- Az étkezés jobban érzi magát, ha kevésbé koncentrál a problémáira, vagy ha aggódik?
Az érzelmi evés szabotálhatja a súlykontrollt. Ha az érzelmek alapján sikerül kordában tartania az étkezési vágyát, akkor megteheti az egyik legfontosabb lépést a hosszú távú sikeres fogyás érdekében.
De az érzelmi étkezés legrosszabb része az, hogy csak megsokszorozza a problémáidat. Ahelyett, hogy megoldaná a rendelkezésére állóakat, másokat hoz létre: hízik, bűnösnek érzi magát, mert eszik, rontja egészségét. És akkor kezdi elölről.
Öt lépés az érzelmi evés leállításához:
- próbálja meghatározni azokat a feltételeket, amelyek meghatározzák az étkezést;
- felismeri az éhség jeleit;
- korlátozza az egészségtelen ételek fogyasztását. Csak ne vásárolja tovább őket!
- Ne hagyja ki az étkezéseket. Ez mindig rossz táplálkozáshoz vezet.
- alternatívákat teremt az ételekkel szemben. Akár pezsgőfürdőt készít, akár egy jó könyvet böngész, minden alkalommal, amikor úgy érzi, hogy enni kell, vegyen részt olyan tevékenységben, amely ellazít és elfelejti az étkezési vágyat.
Ne add fel!
Ha továbbra is görbén lép, nem tehet róla - mindannyian megtesszük! - ne add fel. Bocsásson meg, és kezdje el a következő napot. Tanuljon a hibákból, és koncentráljon a dolgok pozitív oldalára. Ez segít abban, hogy továbbra is sikeresen fogyjon.
Hogyan hagyja abba az ételt az érzelmek miatt?