Mi az igazi összeomlási étrend?
Éhség! De mi az, amikor az álomfigura a kéthetes megpróbáltatás végén vár? A baleset-diétának lehetővé kell tennie.
Összeomlott diéta? Mi ez pontosan?
A Crash Diet a mindenféle villámcsapás gyűjtőfogalma, ide tartozik például a káposztaleves-diéta, amelynek során hetekig főleg káposztalevest fogyasztanak. De olyan étrend-klasszikusok is szerepelnek benne, mint az ananász- vagy a grapefruit-diéta, amelyben sok ananászt vagy grapefruitot fogyasztanak az állítólagosan előforduló karcsúsító enzimek miatt.
A lezuhanó étrendtől függetlenül konkrét célja van: minél nagyobb súlycsökkenés a lehető legrövidebb idő alatt. Nyilvánvaló, hogy ez egy kis éhséggel jár. És nem meglepő, hogy legkésőbb két nap múlva, amikor káposztalevesre vagy ananászra gondolunk, enyhe undor támad.
Crash Diet: Hogyan működik
Annak érdekében, hogy a lehető legrövidebb időn belül minél többet fogyjon, összeomló diétán nem nagyon lehet enni. Az ilyen típusú diéták többsége napi kb. 700 kcal-t tartalmaz. Mivel a zöldségek és gyümölcsök nagyon alacsony kalóriatartalmúak, gyakran nagy részét teszik ki. Van még egy kis sovány hús, és az étrendtől függően kis adagokban szénhidrát alapú köretek, például tészta, rizs vagy kenyér. A harapnivalók gyakran csak természetes joghurtból vagy gyümölcsből állnak. Az édesség, az alkohol vagy a gyorsétterem tabu.
Mi az igazi összeomlási étrend?
Nagy a remény az összeomló diéta kezdetén: elvégre hét nap alatt hét kiló súlycsökkenést vagy valami hasonlót ígérnek! Ez egy csapásra megoldja az összes súlyproblémát. Nagy! Sajnos a baleseti diéta általában nem tartja be azt, aminek ígérkezik.
Azzal kezdődik, hogy a test az elején nem veszít semmilyen zsírszövetet, csak vizet. Silke Restemeyer, a Német Táplálkozási Társaság részéről megerősíti: "Körülbelül 7000 kcal-t kell megtakarítania ahhoz, hogy elveszítsen egy kilogramm zsírszövetet." Tehát elég sok időbe telik, mire a mérlegen a fogyás már nem csak víz, hanem a kívánt testzsír.
Ezt mondják a táplálkozási szakemberek az összeomló étrendről
Ellenkező esetben az összeomlási étrend nem a fogyókúrás imák teljesítése. Az olyan táplálkozási szakemberek, mint Silke Restemeyer, erősen tanácsolják, hogy ilyen diétákkal ne szabaduljanak meg a kilóktól. "Az összeomlási étrendeknek csak rövid távú hatása van, és meglehetősen egészségtelen is" - mondja a DGE szakértője. Mit akar ezzel mondani: Ha a normál étrend két-három hete után újra normálisan eszik, villámgyorsan ismét hízik.
Az úgynevezett jo-jo hatás a hibás. A diéta során a test gazdaságos üzemmódra vált. A lehető legkevesebb energiát használja fel. Ha később újra normálisan eszünk, akkor az a lehető legtöbb ételt tárolja.
De sokkal fontosabb oka van annak, hogy miért kell távol maradnunk az összeomlástól. "Az összeomló étrend annyira keveset esett, hogy a szervezet nem jut el minden tápanyaggal" - mondja Silke Restemeyer. Annak érdekében, hogy minél több tápanyagot kapjunk, napi legalább 1200 kcal-t kell fogyasztanunk, és a lehető legváltozatosabban kell étkeznünk.
Ez pontosan az étrendszakértő súlycsökkentő tippje. Hetente legfeljebb fél kiló leadását javasolja. Ez egy olyan étrendváltozással működik, amelyben semmilyen étel nem tilos, de továbbra is főleg alacsony kalóriatartalmú, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételeket használunk. Ide tartoznak a zöldségek és gyümölcsök, az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, a teljes kiőrlésű gabonafélék, a sovány húsok és a halak. Az édes és gyorsétterem kis mennyiségben rendben van, de ritkán.
Azok, akik ragaszkodnak ehhez a fogyókúrás tipphez és rendszeresen sportolnak, fogyni fognak, átverik a jo-jo hatást és garantáltan nem lesznek állandóan éhesek!