Mi az Inferno Hot Pilates Bikram jóga vonat; Forró Inferno Pilates
A Hot Pilates egy 60 perces, intenzív és kíméletes edzés, amely az egész testet edzi. Az edzőtermet 35 Celsius fokig melegítik, a páratartalom 40%.
Ez a képzési rendszer, amely egyesíti a Pilates elveket a nagy intenzitású intervall edzéssel, kíméli a testet is. Ez egy intenzív teljes testes edzés, amelynek célja az izmok megerősítése, a rugalmasság növelése, valamint az egészség és a közérzet javítása.
Az Inferno Hot Pilates ötvözi a kardió és az izom edzését a gyors, hatékony edzéssel. Ez az intenzív intervallum edzés (HIIT) kombinációja, a test összehangolásának és a kardiozásnak a Pilates elvével. Az Inverno Hot Pilates magasan tartja a pulzust, erősíti a testet, és sok kalóriát és zsírt éget el.
Hosszú, sovány izmokkal jutalmazza, amelyek tonizálják és erősítik a testet. A hő fellazítja az izmokat, az inakat és az ízületeket, és általában rugalmasabbá teszi a testmozgást. A 40% -os nedvesség megizzasztja a testet, amelyben mélyen megtisztul. A megnövekedett pulzus elősegíti az anyagcserét és fokozza a zsírégetést is.
A mindennapjainkat gyakran ülve végezzük. Munka közben ülünk, eszünk, utazunk vagy találkozókon ülünk. Ennek eredményeként fő izomcsoportjaink, mint például a fenék, a hasi és a medencefenék izmaik, deaktiválódnak. Ez a hatástalanítás számos egészségügyi problémához vezet. Ezek közé tartozik az elhízás, a hátfájás, a csontok és az ízületek gyorsabb degenerációja (osteoporosis), sőt a medencefenék diszfunkciója.
A legtöbb esetben azonban a megelőzés a legegyszerűbb gyógymód. Az Inferno Hot Pilates nemcsak a feneket, a hasi és a medencefenék izmait erősíti, hanem erősíti és támogatja a csípőt, a hátat, a gerincet, a belső szerveket és minden alapvető testfunkciónkat.
Ennek eredményeként a hátfájás, a rossz testtartás, a súlyproblémák és a gyenge izmok enyhülnek vagy megszűnnek. Erőt, rugalmasságot, mozgásteret nyer és növeli mentális tudatosságát. Ez óriási mértékben növeli a hosszú élettartamot, a vitalitást és az életminőséget.
Mivel ez egy kis hatású lecke (ugrás nélkül), az Inferno Hot Pilates programot bárki gyakorolhatja. Az edzés a test megerősítésére és gyógyítására összpontosít. Ezt alapvető mozgások révén teszi, amelyek kapcsolatot teremtenek az elme és a test között. A gyakorlatok minden fitnesz szinthez megfelelőek! Az elején lassan haladjon, és idővel növelje a gyakorlatok intenzitását. Az órák mindig a test helyes beállítására összpontosítanak, és hihetetlenül jó testérzetet nyújtanak.
Hő: A helyiség hőmérséklete 35 Celsius fok, páratartalma 40%. Ez növeli a véráramlást, ellazítja az izmokat, ami fokozza az irányítást felettük, és csökkenti a sérülések kockázatát.
Pokol: Érezd magadban a tüzet - egész idő alatt "égni fogsz" és érezni fogod az izmaidat. Ez a cél. Amikor ég, akkor is működik!
Zene: Mozgás közben hallgasson motivációs zenét. Ez növeli a szórakoztató tényezőt és nagy energiát hoz a csoport számára. Ez csak nagyon szórakoztató.
HIIT: A HIIT intervallum edzésnek is nevezik. Ez egy edzéstechnika, ahol mindent beleadsz. Ez százszázalékos megterhelést jelent a gyors, intenzív edzőegységeken keresztül, majd rövid helyreállítási szakaszokat követ. A HIIT fenntartja és magas szinten tartja a pulzusszámot, és kevesebb idő alatt több zsírt éget el. Az anyagcsere ezután órákig magasabb, így hihetetlenül hatékony edzés. Mivel a munkát kis megterheléssel végezzük gyors törésekben, ez javíthatja az állóképességet anélkül, hogy megterhelné a szívet és a testet. A HIIT Cardio támogatja a szív hatékonyságát és gyorsabban látja el az izmokat oxigénnel.
Kardio: A szív- és érrendszeri testmozgásról ismert, hogy növeli a zsír- és kalóriafogyasztást, és elősegíti a fogyást. Erősíti a szívet, növeli a tüdő kapacitását és segít csökkenteni a szívrohamok, a magas koleszterinszint, a magas vérnyomás, a cukorbetegség és a rák egyes formáinak kockázatát. Az Inferno Hot Pilates programban az úgynevezett tabatában végezzük a kardiózást, így csak egy átlagos kardió 30 percig tartó összehangolása 4 percet vesz igénybe.
TABATA: A Tabata egy speciális nagy intenzitású intervallum edzés, amelyet Dr. Izumi Tabata ihlette. Mindig 4 perces lépésekben, 8 forduló 20 másodperces teljes intenzitással és 10 másodperces pihenéssel (aktív helyreállítás).
Hogyan hatást gyakorló gyakorlatok kevésbé terhelik a testet, különösen az ízületeinket. Nagyszerű módja annak, hogy olyan edzéshez jusson, amely felpezsdíti a szívét, miközben csökkenti a sérülések kockázatát. Mivel az egyik láb vagy egy kéz mindig a földön van, nincsenek túlzott rezgések vagy ütések az ízületeken.
Mindenki részesül ebben a képzésben. Bárki megteheti.
Mire vársz még? Várom az első Inferno Hot Pilates órát a Bikram Studio Zug-ban.
Az Inverno Hot Pilates tökéletes kiegészítője a Bikram jógának!