Mi az intuitív élelmiszer-intuíció; ThetaHealing®
Az intuitív táplálkozás az étkezés filozófiája, amely szakértővé teszi testét és éhségét.
Az intuitív étkezés az egészség és a táplálkozás olyan megközelítése, amelynek semmi köze az étrendhez, étkezési tervekhez, fegyelemhez vagy akaraterőhöz.
Megtanítja, hogyan lépjen kapcsolatba testének ingereivel, például éhséggel, jóllakottsággal és elégedettséggel, miközben megtanulja visszanyerni a testébe vetett bizalmat, amikor étkezik.
Lényegében ellentéte a hagyományos étrendnek. Nem ad útmutatást arról, mit szabad kerülni, mit és mikor szabad enni.
Ehelyett arra tanít, hogy te vagy a legjobb ember - az egyetlen ember -, aki meghozza ezeket a döntéseket.
Honnan származik az intuitív étkezés?
Az intuitív étkezés egy megközelítés, amelyet 1995-ben két táplálkozási szakember fejlesztett ki, Evelyn Tribole és Elyse Resch.
Az intuitív étkezés nem diétás megközelítés az egészséghez és a közérzethez, amely segít ráhangolódni teste jelzéseire, megtörni a krónikus fogyókúra körforgását és megjavítani az ételhez való viszonyát.
Táplálkozási szempontból az intuitív étkezés egy olyan keret, amely segít bennünket abban, hogy táplálkozási beavatkozásokat inkább viselkedési, mint korlátozó vagy szabályalapú módon hajtsunk végre.
Mindannyian természetes, intuitív evők vagyunk. A csecsemők sírnak, esznek, majd abbahagyják az evést, amíg ismét éhesek nem lesznek. A gyermekek természetesen hétről hétre képesek egyensúlyba hozni az ételbevitelt, étkezni éhes állapotban és abbahagyni, ha jóllaknak.
Néhány nap nagy mennyiségű ételt fogyaszthatnak, máskor alig esznek valamit.
Ahogy öregszünk, és amikor az evés körül szabályokat és korlátozásokat vezetünk be, elveszítjük belső intuitív étkezőnket.
Megtanulunk mindent megenni a tányérunkon. Megtudjuk, hogy a desszert jutalom vagy elvihető, ha rosszul viselkedünk.
Azt mondják nekünk, hogy bizonyos ételek jóak nekünk, mások pedig rosszak - ettől jól érezzük magunkat, ha bizonyos ételeket eszünk, és bűnösnek érezzük magunkat, ha másokat eszünk.
Az intuitív étkezés diéta?
Az intuitív étkezés nem diéta. Valójában éppen ellenkezőleg.
Nincs kalóriaszámlálás, makrók és bizonyos ételek kizárása. Nem az étkezési terv követéséről vagy az adagok méréséről van szó (ez valójában félelmetes!).
Ehelyett arról szól, hogy újból megtanulják, hogyan kell étkezni a diétás mentalitáson kívül, a belső jelekre (más néven intuíciójára) összpontosítva, például az éhségre, a jóllakottságra és az elégedettségre, és eltávolodva az olyan külső jelektől, mint az étkezési előírások és korlátozások.
De az intuitív étkezés nem az éhségtelítettség étrendje. Az intuitív evők feltétel nélküli engedélyt adnak maguknak, hogy bűntudat nélkül érjenek el bármit.
Bíznak belső éhség- és jóllakottság-jeleikben, és bíznak abban, hogy testük megmondja, mikor, mit és mennyit kell enni.
Tudják, mikor kell enni zöldséget, és mikor van kedvük desszerthez (és nem érzik magukat bűnösnek, és nem bánnak semmit egyik lehetőség miatt sem).
Az alapok
Az intuitív táplálkozás olyan étrend, amely elősegíti az egészséges táplálkozást és a testképet.
Az ötlet az, hogy enni kell, ha éhes, és abbahagyni, ha jóllakott.
Bár ennek intuitív folyamatnak kell lennie, sok ember számára nem.
A diétakönyvek és az étkezésről szóló úgynevezett szakértők bízása a bizalom elvesztéséhez vezethet a test és az intuíció iránt.
Ahhoz, hogy intuitív módon tudjon enni, lehet, hogy újra meg kell tanulnia bízni a testében.
Ehhez meg kell különböztetni a fizikai és az érzelmi éhséget:
Érzelmi éhség. Ezt egy érzelmi igény vezérli. A szomorúság, a magány és az unalom azok közé az érzések közé tartoznak, amelyeket az étvágy, gyakran a kényelmi táplálék iránti vágy is előidézhet. Az étel ekkor bűntudatot és önutálatot vált ki.
Fizikai éhség. Ez a biológiai késztetés arra szólít fel, hogy töltse fel a tápanyagokat. Fokozatosan épül fel, és különféle jelekkel rendelkezik, például morgó gyomor, fáradtság vagy ingerlékenység. Szoptat, ha ételt fogyaszt.
Az intuitív étkezés a fizikai éhségen alapszik, nem pedig a diétás könyvek és a szakértők receptjein. Az étkezésnek ki kell elégítenie a fizikai éhséget anélkül, hogy bűntudatot okozna.
Fedezze fel az étkezés elégedettségi tényezőjét
Az evésnek szórakoztatónak kell lennie. Mert egy jó étkezéssel a kalóriabevitel mellett a lelkünket is simogathatjuk. A barátságos és laza étkezés balzsam a léleknek.
Amikor azt eszik, amit igazán szeretne egy hívogató környezetben, az érzett öröm hatalmas erő lesz abban, hogy elégedettnek és elégedettnek érezze magát.
