11 tipp tizenéveseknek - hogyan lehet gyorsan szakállat és bajuszt növeszteni
Vannak tinédzserek, akik azt akarják, hogy szakálluk és bajuszuk gyorsabban növekedjen. Mások az ellenkező oldalon vannak, hallani sem akarnak róla. Néhány hasznos tipp azoknak, akik gyorsabban szeretnék megnövekedni az arcszőrzetet.
A szakáll nem megy ki a divatból, és minden fiú álma az, hogy vastag és egészséges szakállat szerezzen.
Különböző típusú szakállak léteznek, például hosszú, bozontos, és mások egyenetlenek, vastagok vagy teltek és tökéletesek lehetnek.
A lényeg az, hogy a genetika kulcsszerepet fog játszani abban, hogy a szakáll növekedni fog, mert egyeseknek még az iskolában is teljes szakálluk lesz, mások pedig sokáig várnak rá.
Ne aggódjon, ha a bajusza nem növekszik, mert néhány természetes módon segíthet elérni a céljait.
11 tipp tinédzsereknek - hogyan lehet a szakáll és a bajusz gyorsabban növekedni
Ha tizenéves vagy, és bajuszt szeretnél, íme néhány tipp, amelyek segítenek:
1. Mossa meg az arcát naponta kétszer
Mossa meg az arcát naponta kétszer gyengéd tisztítószerrel, gyakran megakadályozva, hogy a szennyeződés és az olaj lerakódjon az arcán, és eltömítse a pórusokat.
A piszkos bőr megakadályozhatja a szakállban a haj növekedését, ezért fontos, hogy a bőr tisztán maradjon.
Ápolja az arcmosás szokását, amikor reggel kijön a zuhany alól és este lefekvés előtt.
Használjon olyan termékeket, amelyek nem irritálják a bőrt.
2. Hámozza le az arcát hetente kétszer
A hámlasztás megszabadul az elhalt hámsejtektől, amelyek felhalmozódnak az arcon, ami megakadályozhatja az álla szőrnövekedését.
Használjon könnyű hámlasztó bozót az arcmosás után.
Ne hámozzon többet hetente kétszer, mert irritálhatja a bőrt.
3. Minden nap használjon arc hidratáló krémet
Használjon hidratáló krémet az arcra, és koncentráljon a szakáll területére.
A száraz szakállszőr hajlamosabb a törésre, ami lassíthatja növekedését.
4. Vágja le a szakállát néhány hetente
A szokásos vágás megőrzi szakállát, hogy ne romoljon el.
A vágás megkezdése előtt várja meg, amíg legalább 2,5 cm haja van.
5. Vegyünk cinket, magnéziumot és D-vitamint.
Ezek a tápanyagok hozzájárulhatnak a tesztoszteron termelésének javításához.
Ha nem termel elegendő tesztoszteront, akkor előfordulhat, hogy korán nincs haj a szakállban.
Naponta 11 milligramm cinket, 310 milligramm magnéziumot és 600 milligramm D-vitamint kell bevennie.
A táplálék-kiegészítők szedése segíthet elérni ezeket a napi mennyiségeket.
A marhahús, a kesudió, az osztriga, a lazac, a mandula biztosíthatja az ehhez szükséges vitaminokat. A nap segíthet a D-vitaminnal.
6. Egyél több fehérjében gazdag ételt
A fehérje ösztönzi a haj növekedését, így a fehérjében gazdag ételek elősegíthetik a haj gyorsabb növekedését.
Ügyeljen arra, hogy naponta 56 gramm fehérjét fogyasszon.
A fehérjében gazdag ételek közé tartozik a hal, csirke, pulyka, görög joghurt, bab, tej és tészta.
Napi 260 gramm hal, pulyka vagy csirke fogyasztása elősegíti az ajánlott napi fehérjefogyasztást.
7. Kiegészítők
A biotin, más néven B7-vitamin, segíthet a szakáll gyorsabb növekedésében.
A biotin segít fenntartani az erősebb hajfehérjéket, ami megkönnyíti a szakállban a haj növekedését.
Vegyen 2,5-5 milligramm biotint naponta.
8. Hidratálja magát
Igyon 8-10 pohár vizet naponta. A víz hiánya a testben a szakáll és a bajusz szőrének növekedését is lelassítja.
Mindig legyen kéznél egy üveg víz, hogy igyon egy keveset akkor is, ha nem szomjas.
9. Aludj eleget
Minden este legalább hat órányi alvásra van szüksége. Szakállszőröd gyorsan nő, miközben alszol.
Ha nem alszol eleget, ez lelassíthatja a haj növekedését.
A jó alvás segít megelőzni a gyenge immunrendszert, amely a lassú hajnövekedéshez kapcsolódik.
Fenntartja az egészséges alvási rendet azáltal, hogy minden este ugyanabban az időben alszik el.
10. Gyakoroljon rendszeresen
Naponta legalább egy órát gyakoroljon, mivel növeli a tesztoszteron termelést, ami ösztönözheti a haj növekedését.
Válasszon minden nap egy órát, amelyet a testmozgásra fordít. Ha csak most kezdi, kezdje 30 perces gyakorlatokkal.
Egy idő után növelje a sportnak szánt időt 60 percre.
11. Hagyja abba a dohányzást
A dohányzás csökkenti a keringést és a véráramlást, befolyásolja a tápanyagok és vitaminok felszívódását a szervezetben.
Ha nem tudja azonnal feladni, legalább próbálja csökkenteni a cigaretták számát.
Konzultáljon szakemberrel néhány rutinvizsgálat elvégzéséhez és a szakember szakértői véleményének megismeréséhez.