Mi az intuitív étkezés, az új BIO Republic élelmiszer trend

• • ÚJ Reggeli gabonafélék
  • Funkcionális SuperFoods
  • Vegán fehérje 70%
  • Slim Fit méregtelenítő
  • Brain Food
  • Kurkuma Latte
  • Ciococino
  • Macuchino
  • SuperFoods összetevő
  • Ceiloni fahéj
  • Chia
  • Kakaó
  • Kókusz nektárcukor
  • SuperFoods por
  • Spirulina
  • Chlorella
  • Kurkuma (kurkuma)
  • Maca
  • Roscove (szentjánoskenyér)
• • Kis zabpehely
  • Bio nyers méz
  • Cseresznyeméz
  • Mész Méz
  • Málna méz
  • Akácméz
  • Hegyi virág méz
  • Kézi édesem
  • Táplálék-kiegészítők
  • Zöld méregtelenítő
  • Colon Detox
  • Spirulina Hawaii-ból
  • Kurkuma (kurkuma) Indiából
  • Chlorella Hawaii-ból
  • Maca Peruból
  • Ashwagandha Indiából
  • Zöld árpa Németországból
  • Matcha Japánból
  • Rhodiola Indiából
  • Moringa Izraelből
  • Panax ginseng Indiából
• • Bio kókusz chips
  • Kókuszolaj
  • % Promóciós csomag
  • ASHWAGANDHA BIO Complete
  • CHLORELLA BIO teljes
  • COLON DETOX BIO Complete
  • TURMERIC (Kurkuma) BIO Complete
  • GINSENG PANAX BIO Complete
  • GREEN DETOX BIO Complete
  • MACA BIO Complete
  • BIO MATCH teljes
  • MORINGA BIO teljes
  • SZERVES Zöldárpa teljes
  • RHODIOLA BIO teljes
  • SPIRULINA BIO Teljes
• • % Előnyös csomagok
  • CUKORBETEGEK segítenek
  • Öregedésgátló teljes
  • Gyulladásgátló teljes
  • Antioxidáns teljes
  • CREIER Egészséges
  • DETOX Complete
  • Egészséges emésztés
  • ENERGY emlékeztető
  • Termékenységi férfiak
  • Termékenység nők
  • FICAT Sanatos
  • IMMUNITÁS teljes
  • EGÉSZSÉGES SZÍV
  • MENOPAUSE csendes
  • FIZIKAI TELJESÍTMÉNY
  • EGÉSZSÉGES VESEK
  • BŐR ÉS HAJ Szépség
  • KARCSÚSÍTOTT
  • SOMN USOR Komplexum
  • HAGYJA LE A KOLESZTERINT
  • A LEÁLLÍTÁS LEÁLLÍTÁSA

• ÉTEL
• vegán
• Gyengülő
• méregtelenítés
• Termékek nélkül.
  • Gluténmentes
  • Cukormentes
  • Laktózmentes
  • Fara Keményítő
• Tea, kávé, kakaó és helyettesítők
  • Mid van
  • Kávé és kakaó
  • Kávé és kakaóhelyettesítők
• italok
  • Levek és szörpök
  • Energiaitalok
• Méhek/Méz
  • édesem
  • manuka méz
  • # UMF-MGO tényezők egyenértékűsége
  • Anyaméh tej
  • Pollen
  • Pastura
  • Méhszurok
  • Méh tonik
• Gabonafélék és hüvelyesek
  • gabonafélék
  • Liszt és korpa
  • Rizs
  • Reggeli müzlik
  • húsvéti
  • Hüvelyes
  • Kenyér
• Fűszerek és ingyenes
  • Só
  • fűszerek
  • esszenciák
  • Élesztő
• megőrzi
  • szószok
  • zöldségek
  • Hús
  • turmixokat
  • Édesség
• dehidratált
  • gyümölcsök
  • zöldségek
  • algák
• Édesség
  • keksz
  • Csokoládé
  • bárok
  • Cukorka
• Diófélék, magok és snackek
  • magvak
  • diófélék
  • Snackek
  • hajtás
• Sportolóknak
  • Fehérje és energizáló porok
  • Fehérje és energia rúd
  • Levek
• Olaj és ecet
  • BIO kókuszolaj
  • olaj
  • Ecet
  • Egyéb növényi zsírok
• Táplálék-kiegészítők
• Tej- és zöldségkrémek
  • Tej
  • Vaj és növényi krémek
  • Tejföl
• Cukor és édesítőszerek
  • édesítőszerek
  • Cukor

• JOGORVOSLATOK
• KIEGÉSZÍTŐK
• Gyógyszerek és kiegészítők gyermekek számára
• Természetes gyulladáscsökkentők
• Megfázás és influenza
• Tónus és vitalitás
• Fogyókúrás termékek
• Méregtelenítés és nyirokelvezetés
• Antioxidánsok és öregedésgátló
• Táplálék-kiegészítők
• Probiotikumok és Prebiotikumok
• memória
• Immunitás
• Légutak
• Ízületek, csontrendszer, reuma
• Pihentető alvás és kikapcsolódás
• Szív és vérkeringés
• Kilátás
• változás kora
• Emésztés és tranzit
• Termékenység és hatékonyság
• Aromás ápolás
• koleszterin
• Hepato-epeúti rendszer
• Stressz elleni
• Daganatellenes
• Cukorbetegség
• Depresszió
• Bélparaziták
• Prosztata
• allergia
• Helycobacter Pylori
• Aranyér
• Pajzsmirigy
• Hormonális egyensúly
• Vese- és húgyúti rendszer
• Terhesség és szoptatás
• Haj és köröm
• Sportolóknak
• Pattanás
• vírusellenes
• Fogak és íny
• bőrgyógyászati
• migrén
• nőgyógyászati
• Aszténia és vérszegénység
• Idegrendszer
• Vitaminok és ásványi anyagok

• KOZMETIKA
• BIO parfümök
• SMINK
• Smink kiegészítők
• Férfiaknak
  • Bőrápolás
  • Testápolás
  • Hajápolás
• A gyerekeknek
  • Arc- és fülápolás
  • Hajápolás
  • Testápolás
  • Szájhigiénia
• Testápolás
  • Fényvédő
  • Testápoló és tej
  • Testolajok
  • Shea vaj
  • Kézkrém
  • Láb krém
  • A bőr feszessége
• Bőrápolás
  • Tisztítás és sminkeltávolítás
  • hidratáció
  • Arckezelések
  • Sminkeltávolítás és ránctalanító
  • Ajakápolás
  • Öregedésgátló
  • Fényvédő
• Hajápolás
  • sampon
  • Hajkondícionáló
  • Gondozás és stílus
• Szem smink
  • Szemhéjfesték
  • Szemceruza
  • Szempillafesték
  • Szemceruza
  • Kohl Kajal
• Ajak smink
  • Ajakrúzs
  • Fényes
  • Ajakceruza
• Arc smink
  • korrigáló
  • Alapítvány
  • Por
  • Elpirul
• Higiénia
  • Fogkrém
  • Kád és zuhanyzó
  • Dezodor
  • Szappan
  • Intim higiénia
• Masszázsolajok
• Virágos vizek
• Növényi olajok
• Manuka méz kozmetikumok

• mama
  • Anti-striák és feszesség
  • A szoptatáshoz
  • Kiegészítők anyukáknak
• Bebe
  • Bébiétel
  • Pelenkák és kiegészítők
  • Szájhigiénia
  • Arc- és testápolás
  • A fürdőszobához
  • Fényvédő
  • Klímaberendezés és mosószerek
• gyermekek
  • Bébiétel
  • Szájápolás
  • Lánygondozás
  • Testápolás
  • A fürdőszobához
  • Fényvédő
  • Gyermek kozmetikumok
• Liip
  • Készülék a csecsemők és gyermekek hőmérsékletének és létfontosságú funkcióinak valós idejű mérésére

• Házfenntartás
  • Tisztítószerek
  • fertőtlenítő szerek
• Textil tisztítás
  • Mosószerek
  • Mosodai klímaberendezések
  • fehérítés
• Kertem
  • műtrágyák
  • biostimulátorok
• SZERVES AROMATERÁPIA
  • Diffúzorok illóolajokhoz
  • Keverékek hangszórókhoz
  • Parfümök a hangulathoz
  • Illóolajok

A BIO áruház

Több mint 4500 tanúsított biotermék!
Ez az igazi egészség!

Ez egy olyan étrendi megközelítés, amely a saját testének és éhségének jelzőjévé változtatja Önt. Lényegében ellentéte a hagyományos étrendnek, mert nem szab szabályokat arra, hogy mit szabad kerülni, mit és mikor szabad enni. Ehelyett arra tanít, hogy te vagy a megfelelő ember e döntések meghozatalához.

Az intuitív étkezés olyan ételstílus, amely elősegíti a táplálkozáshoz és a testképhez való egészséges hozzáállást. Az alapötlet az, hogy enni kell, ha éhes, és abbahagyni, ha fáradt. Bár az etetésnek intuitív folyamatnak kell lennie, sokunk számára nem az.

Ha tápanyag-szakértőkre és más szakértőkre támaszkodik, hogy elmondja, mit, hogyan és mikor kell enni, akkor ennek az áramlatnak az az elképzelése, hogy végül figyelmen kívül hagyja a test jeleit és megérzéseit.

Az intuitív táplálkozáshoz lehet, hogy újra meg kell tanulnia bízni a testében.

Ehhez meg kell különböztetni a fizikai és az érzelmi éhséget:

Fizikai éhség a test biológiai szükséglete azt mondja, hogy élettani jelzésein keresztül tápanyagokra van szüksége.

Érzelmi éhség szorongásra, magányra, szomorúságra, unalomra utal, amely felkelti az étvágyunkat, de amelyre a testünk nem igényel, és amely gyakran bűntudat érzéséhez vezet.

Az intuitív étkezés kifejezést 1995-ben Evelyn Tribole és Elyse Resch szerzők hozták létre, akik elnevezték a könyvet. Az alapgondolat az, hogy a diéták nem működnek, és hogy az életmód megváltoztatása és a saját testünk gondozása fontosabb hosszú távú egészségünk szempontjából.

Ez a tendencia 10 elven alapszik, és eddig több mint 100 tanulmányhoz vezetett, amelyek bemutatták előnyeit. Jelenleg 23 országban több mint 950 tanúsított intuitív étkezési tanácsadó van.

Itt van a 10 elv, amelyek a táplálkozás jelenlegi alapját képezik:

1. utasítsa el a diéta gondolatát

Dobja el az összes könyvet és újságcikket, amelyek hiábavaló reményt adnak arra, hogy gyorsan, egyszerűen és tartósan fogyni fog. Hagyja fel azt az ötletet, hogy felfedezhet egy új és jobb étrendet vagy egy jobb étrend-tervet, amely lehetővé teszi, hogy lefogyjon, majd az étrend befejezése után ne térjen vissza a lefogyott súlyhoz.

2. Tiszteld meg éhségedet

Biztosítsa testének biológiailag szükséges energiát és szénhidrátokat. Ellenkező esetben fennáll annak a veszélye, hogy primitív késztetést okoz a túlevésre. Amikor eléred a túlzott éhség pillanatát, minden jó szándékod a mérsékelt, tudatos étkezés irrelevánssá válik. Ha megtanul megfelelően reagálni erre az első biológiai jelre, akkor képes lesz visszanyerni az önbizalmát és az egészséges táplálkozás képességét.

3. Béküljetek meg étellel

Ne küzdj már az étvágyaddal. Adj magadnak feltétel nélküli engedélyt az evésre. Ha azt mondod magadnak, hogy nem szabad enni egy bizonyos ételt, ez még nagyobb vágyra késztetheti, és gyakran túlevés. Amikor végül engedsz a kísértésnek, az étel iránti vonzalom olyan nagy lett, hogy nagyon nagy mennyiséget eszel meg.

4. Távolítsd el az elmédben azt a hangot, amely megítél téged az étkezésed alapján

Ne hallgassa tovább a belső hangját, amely azt mondja, hogy ha nagyon alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyaszt, akkor jól és rosszul viselkedett, mert megett egy szelet csokoládétortát. Ez a hang bűntudatot vált ki, és megakadályozza, hogy pozitív kapcsolatot alakítson ki az étellel.

5. Fedezze fel az étkezés elégedettségét

Ellentétben a japánokkal, akik az örömöt az egészséges életmód egyik céljává tették, elfelejtjük életünk egyik legegyszerűbb ajándékát - az étkezés örömét. Amikor azt eszi, amit igazán szeretne, barátságos környezetben, a megszerzett öröm olyan energiaforrás, amely lehetővé teszi, hogy elégedettnek és elégedettnek érezze magát. Ily módon rájössz, hogy nem több, mint az a táplálékmennyiség, amely feltétlenül szükséges ahhoz, hogy a test fáradtnak érezze magát és képes legyen megállni.

6. Legyen tisztában a jóllakottság szintjével

Hallgassa meg testének jeleit, amelyek azt mondják, hogy fáradt. Figyelje meg ezeket a jeleket, amelyek tudtára adják, hogy már nem vagy éhes. Tartson egy kis szünetet az étkezés közepén, és vegye észre az étel ízét és az éhségét. Állj meg, ha jól érzed magad.

7. Tanuld meg finoman kezelni az érzelmeidet

Mindannyian életünk során kellemetlen érzelmekkel és állapotokkal nézünk szembe, például szorongással, magányossággal, unalommal és haraggal. És néha ételt használunk, hogy megnyugodjunk. De az étel nem oldja meg ezeket a feltételeket. Egy pillanatra megnyugtathatja, elterelheti a figyelmét a negatív gondolatokról és érzelmekről, de nem oldja meg a problémát. Valójában hosszú távon az érzelmi okokból történő étkezés rosszabbul érezheti magát a bűntudat és az ellenőrzés hiánya miatt. Végül meg kell küzdenie az érzelme forrásával.

8. Tiszteld a tested

Adjon fel irreális elvárásokkal a testével szemben. Nehéz lemondani a fogyókúra gondolatáról, ha elégedetlen és kritikus a test alakja és mérete iránt. Bánj méltósággal a testeddel.

9. Figyelje meg testében a különbséget, amikor sportol

Adjon fel intenzív képzési programokat. Fontos, hogy aktív legyél, és érezd, milyen különbség van ez a testben. Ahelyett, hogy az elégetett kalóriák számára összpontosítana, fordítsa figyelmét arra, hogy milyen érzései vannak például sportos sportolás közben. Ez azt okozhatja, hogy kora reggel visszaesik az ágyból egy gyors sétára ahelyett, hogy visszafeküdne és kikapcsolná a riasztót.