Mi az osteoarthritis és hogyan kezelik a topnaturistákat?

osteoarthritis

hogyan

tartalom

Az oszteoartritisz a leggyakoribb krónikus (hosszú távú) állapot.Az osteoarthritis az ízületek degeneratív betegsége, és az ízületi gyulladás leggyakoribb formája, világszerte több millió embert érint. Ez akkor fordul elő, amikor a csontok végén lévő védőporc idővel fokozatosan romlik. Az osteoarthritis leggyakrabban időseknél fordul elő, bár bármely életkorú felnőttnél előfordulhat.

Osteoartritisz okai

Az osteoarthritist ízületi károsodások okozzák. Ezek az elváltozások idővel felhalmozódhatnak, ezért az életkor az osteoarthritishez vezető ízületi sérülések egyik fő oka.
Az ízületi károsodás egyéb okai a múltbeli sérülések, például:

1. megrepedt porc
2. elmozdult ízületek
3. szalagsérülések

Osteoarthritis és porc

A porc kemény anyag, amely hajlékony és lágyabb, mint a csont. Feladata az, hogy megvédje a csontok végeit egy ízületben, és lehetővé tegye számukra, hogy könnyen mozoghassanak egymáshoz képest.Az osteoarthritis olyan állapot, amelyben az ízületi felületeket védő és borító porc idővel romlik. Végül a csontok, amelyek már nem különülnek el a porcoktól, egymáshoz dörzsölődnek, ami az alapszövet és csont károsodásához vezet, és fájdalmas ízületi tüneteket okoz az osteoarthritisben.

Az osteoarthritis tünetei


Osteoarthritis bármely ízületben előfordulhat. A test leggyakrabban érintett területei azonban a következők:

  1. kezét
  2. ujjhegyek
  3. térd
  4. csípő

Az osteoarthritis leggyakoribb tünetei a következők:

  1. fájdalom
  2. érzékenység (kényelmetlenség, amikor ujjaival megnyomja a területet)
  3. merevség
  4. gyulladás

Osteoarthritis vs. reumás ízületi gyulladás

Az osteoarthritisnek és a rheumatoid arthritisnek ugyanazok a tünetei vannak, de nagyon eltérőek. Az osteoarthritis degeneratív állapot, ami azt jelenti, hogy az idő múlásával súlyosbodik. A reumás ízületi gyulladás viszont autoimmun rendellenesség.

Az osteoarthritis diagnózisa

Az osteoarthritis gyakran lassan mozgó betegség, amelyet nehéz diagnosztizálni, amíg fájdalmas vagy gyengítő tüneteket nem okoz. A korai osteoarthritist gyakran diagnosztizálják olyan baleset vagy más esemény után, amely röntgenvizsgálatot igénylő törést okoz.
Egyéb diagnosztikai vizsgálatok közé tartozik a vérvizsgálat az ízületi fájdalmat okozó egyéb állapotok kizárására.

Az osteoarthritis kezelése

A kezelés a tünetek kezelésére összpontosít. A kezelés típusát, amely a legjobban segít Önnek, nagyban meghatározza a tünetek súlyossága és azok helye. Gyakran elegendők az életmódbeli változások, a gyógyszerek és az otthoni gyógymódok ahhoz, hogy enyhítsék a fájdalmat.

Az otthoni kezelések és az életmódváltások a következők:

  • Feladatok

A fizikai aktivitás erősíti az ízületek körüli izmokat, és javíthatja a merevséget. Végezzen legalább 20-30 perc edzést legalább kétnaponta egyszer. Válasszon olyan kényes, alacsony hatású tevékenységeket, mint a séta vagy az úszás. A tai chi és a jóga szintén javíthatja a rugalmasságot és segíthet a fájdalom kezelésében.

  • Fogyás

A túlsúly károsíthatja az ízületeket és fájdalmat okozhat. A túlsúly elvesztése segít enyhíteni ezt a nyomást és csökkenti a fájdalmat. Az egészséges testsúly csökkentheti más egészségügyi problémák, például a cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatát is.

  • alvás

Az elegendő éjszakai alvás segíthet a fájdalom hatékonyabb kezelésében is.

  • Forró terápia és hideg terápia

Hőterápiát vagy hidegterápiát tapasztalhat az izomfájdalom és -merevség enyhítésére. Vigyen fel hideg vagy meleg borogatást a fájdalmas ízületekre naponta többször 15-20 percig.

Természetes kezelések az osteoarthritis kezelésére

Az alternatív kezelések és kiegészítők segíthetnek olyan tünetek enyhítésében, mint a gyulladás és az ízületi fájdalom. Néhány kiegészítő vagy gyógynövény, amely segíthet:

  1. hal olaj
  2. zöld tea
  3. gyömbér
  4. glükózamin

Egyéb alternatív kezelési lehetőségek a következők:

  1. akupunktúra
  2. fizikoterápia
  3. masszázsterápia

Egyéb gyógymódok a sófürdők használatától a meleg vagy hideg borogatásig terjedhetnek.
Mielőtt felhasználná őket, meg kell beszélnie kezelőorvosával a tervezett kiegészítőket. Ez segít megbizonyosodni arról, hogy biztonságosak és hatékonyak-e, és nem zavarják-e más szedett gyógyszereket.

Osteoarthritis és diéta

Az egészséges táplálkozásnak nincs hátránya, de ha osteoarthritisben szenved, az étrend és a táplálkozás különösen fontos. Először is normális tartományban kell tartania a súlyát, hogy csökkentse az ízületek felesleges nyomását.

Vannak olyan tanulmányok is, amelyek arra utalnak, hogy az osteoarthritis bizonyos típusai, például a térd osteoarthritis, pozitívan reagálnak a flavonoidokban gazdag étrendre, amelyek a gyümölcsökben és zöldségekben található tápanyagok. Emellett a sok gyümölcsben és zöldségben található antioxidánsok szintén hozzájárulhatnak a gyulladás által okozott szabad gyökök elleni küzdelemhez. A szabad gyökök olyan molekulák, amelyek sejtkárosodást okozhatnak. A magas színvonalú étrend a gyulladás csökkentésével segíthet a tünetek enyhítésében. A következőkben gazdag ételek fogyasztása nagyon előnyös lehet:

  • C-vitamin
  • D-vitamin.
  • béta karotin
  • omega-3 zsírsavak

A gyulladáscsökkentő tulajdonságú ételek bevitelének növelése szintén hozzájárul a fejlődéshez.

Az osteoarthritis megelőzése

Lehetnek olyan kockázati tényezői az osteoarthritisnek, amelyeket nem tud kontrollálni, mint például az öröklődés, az életkor és a nem. De más kockázati tényezők is kontrollálhatók, és ezek kezelése segíthet csökkenteni az osteoarthritis kockázatát.

Az alábbi tippek segíthetnek az Ön által ellenőrzött kockázati tényezők kezelésében:

  • Támogassa a testét. Ha rajong a sportért, ügyeljen a testére. Viseljen nadrágtartót és cipőt, amely csökkenti a térdre gyakorolt ​​hatást.
  • Kövesse nyomon a súlyát. Tartsa testtömegindexét (BMI) a magasság és a nem tartományában.
  • Próbálja ki az egészséges étrendet. Egyél egészséges ételeket, elsősorban a friss zöldségekre és gyümölcsökre összpontosítva.
  • Ha cukorbetegségben szenved, a vércukorszint szabályozása szintén segíthet az osteoarthritis kockázatának kezelésében. Ne hagyja figyelmen kívül az ízületi fájdalom és a merevség tüneteit. Minél előbb beszél az orvosával, annál hamarabb diagnosztizálhatja, megkezdheti a kezelést és javíthatja az életminőségét.