Mi az oxidatív stressz, hogyan hat ránk és hogyan tudjuk csökkenteni
Valószínűleg hallott már oxidatív stresszről, különösen a bőr egészségével és a korai öregedés megelőzésével kapcsolatban. Az oxidatív stressz valóban egészségünk és szépségünk ellensége. Ezért ma elmagyarázzuk neked, mi ez, hogyan hat rád és mit tehetsz ellene.
Mi az oxidatív stressz
Röviden, oxidatív stressz akkor fordul elő, amikor testünkben egyensúlyhiány van a szabad gyökök és az antioxidánsok között. Az antioxidánsok segítségével az emberi test megpróbálja a szabad gyököket leküzdeni és helyreállítani a testet a toxinok eltávolítása után.
Az oxidáció általában akkor fordul elő a testünkben, ha a glükózt energiává alakítjuk, amikor az immunrendszer baktériumokkal harcol, vagy amikor eltávolítjuk a toxinokat a cigarettafüstből. Ezenkívül az oxidáció akkor is bekövetkezik, ha fizikailag vagy mentálisan stresszben vagyunk. Fontos azonban, hogy ezen oxidációs folyamatok és a testünkben található antioxidánsok közötti egyensúly optimális legyen.
Hogyan hat ránk
Oxidatív stressz jelenlétében a szabad gyökök megtámadják a sejteket, fehérjéket és még a DNS-t (géneket) is.
Tanulmányok kimutatták, hogy genetikai hajlam alatt az oxidatív stressz „gyenge láncszemeket” támad, és így elősegíti a rákot, az Asperger-szindrómát, a Parkinson- és Alzheimer-kórt, a krónikus fáradtságot és depressziót, az érelmeszesedést és általában a fertőzéseket. Az oxidatív stressz és a cukorbetegség kockázata között is egyértelmű kapcsolat állt fenn, mivel elősegíti az inzulinrezisztenciát és a glükóz asszimiláció egyensúlyhiányát.
Végül, de nem utolsósorban, amint a cikk elején elmondtam neked, az oxidatív stressz hatással van a szépségedre is. Hozzájárul az öregedési folyamathoz és felgyorsítja a sejtek öregedésének jeleinek telepítését. A lassú öregedés természetes folyamatának megfelelően a bőr, a haj és a köröm törékeny, törékeny, unalmas lesz, és a ráncok a normálnál gyorsabban fejlődnek.
Hogyan állapíthatja meg, hogy az oxidatív stressz befolyásolja-e Önt:
- mindig fáradt vagy, más orvosi ok nélkül
- memóriavesztés és mentális köd szenved
- néha izom- vagy ízületi fájdalma van más ok nélkül
- Nemrégiben észrevette, hogy a ráncok nyilvánvalóan elszaporodtak és a hajad száraz
- fáj a fejed
- gyakran fertőzésekben szenvednek (megfázás, húgyúti fertőzések stb.)
Hogyan csökkenthetjük
Az oxidatív stressz csökkentése érdekében fontos, hogy megfelelő mennyiségű antioxidánssal segítse testét. Néhány példa: A-, C- és E-vitamin, glutation, szuperoxid-diszmutáz és kataláz, Q10 koenzim, szelén és más antioxidáns ásványi anyagok (réz, cink, mangán), folsav, B1, B2, B6, B12 vitaminok.
A legkézenfekvőbb módszer az étrendből való kijuttatás, annyi friss gyümölcs és zöldség, szezonális, saláták, diófélék és magvak fogyasztása, amennyire kevés feldolgozás, olívaolaj, hal, tenger gyümölcsei. A zöld tea kiváló antioxidáns-forrás, így egy csészét is felvehet a napi rutinjába. A kávé és a kakaópor gazdag antioxidánsokban is, de mértékkel fogyasztja őket!
Bőrének egészsége érdekében, ahol azt szeretné, hogy a hatások jobban láthatóak és gyorsabbak legyenek, választhatja az antioxidánsokban gazdag kiegészítőket. és rendkívül hatékony formulát tartalmaz: homoktövis olaj, Omega 7 és 9, olívaolaj, hialuronsav, cink, B5, B6, B7, B12 és B2 vitaminok, sárgadinnye és folsav szuperoxid-diszmutáza.