Mi az r; gime fáradtság nélkül Marie Claire
Könyvjelző mecaleha - iStock
Fogyás és gyors ugyanabban a mondatban: érzékelni fogja a problémát. Ez a diéta azon a Dukan-módszeren alapul, amelyet Pierre Dukan táplálkozási szakember 2000-ben publikált, és amelyet több fegyelmi eljárás után 2014-ben eltávolítottak az orvosok rendjéből.
Jó oka van annak, hogy a fáradtságcsökkentő étrend ihlette módszer hosszú távon hatástalan és káros. A lyoni dietetikus dietetikus Valérie Legrand elmagyarázza nekünk.
A diéta „fáradtságmentes” koncepciója
A fáradtságmentes étrend jelentős súlycsökkenést támogat egy hónap alatt: egy hét „kezdőnek” és három hét „körutazásnak”. Az első héten tilos a cukrok, beleértve a gyümölcsöket, de a zsírok is. Előnyösek a sovány húsok, a 0% zsírtartalmú tejtermékek és a zöldségek. Keményítőtartalmú ételek? Csak reggel.
Az úgynevezett „körutazási” hetek nagyjából hasonlítanak a korábbiakra, eltekintve a gyümölcs fokozatos visszahelyezésétől ... alacsony glikémiás indexgel.
A tipikus reggelit visszafejtették
A tipikus reggeli egy szelet teljes kiőrlésű kenyérből, tejtermékből (mindig 0% zsírtartalom) és sovány húsból áll. "Nagyon archaikus" - kommentálja azonnal a dietetikus. Rámutat az általános zsírhiányra ebben az étrendben, különösen a reggelinél. „Az agyunknak zsírra van szüksége, különösen reggel. Ehet például sajtot. ”