Mi c; r; reggeli közben enni való sörök; gyors Marie Claire
Hozzáadás a kedvencekhez westend 51 - getty imahes
A nap első étkezésekor a franciák 28% -a fogyaszt úgynevezett reggeli müzlit *. De ezek gyakran több adalékot tartalmaznak, mint a valódi szemek.
"Nincs tápértékük" - magyarázza Alexandra Melin dietetikus táplálkozási szakember "- ezeket üres kalóriáknak nevezik. Ezek a gabonafélék gazdag hozzáadott cukrokban, ezért nagyon gyorsan emészthetők."
A gabonafélék azonban nagy családok, és az egészségünk szempontjából legjobbak kiválasztása elsöprőnek tűnhet. Kövesse tehát az útmutatót, és derítse ki, mely gabonafélék segítenek szembenézni a reggelgel.
Töltsön fel reggelit gabonafélékkel
"Ajánlatos reggel gabonaféléket fogyasztani, mivel a szénhidrátok fontosak a reggelinél, mindaddig, amíg természetesen éhes vagy" - kezdi Alexandra Melin.
A táplálkozási szakértő valóban támogatja azt az elképzelést, hogy fontos hallgatni a testét. Ha nem vagy éhes reggel, akkor nem kell erőltetned magad: "Ha az éhség nincs, a testnek nem feltétlenül van szüksége energiára."
De akkor, ha a gyomrunk felmorzsol, amikor felébredünk, miért érdemes a szénhidrátokra koncentrálni? ?
"Ezek a szénhidrátok adnak energiát a fizikai és/vagy intellektuális tevékenységekhez, miközben lehetővé teszik számunkra, hogy egész reggel kitartsunk" - magyarázza a dietetikus táplálkozási szakember. Mivel az agy glükózfüggő, a megfelelő működéshez cukorra van szüksége.
Milyen gabonaféléket enni reggel ?
Ma mindenféle gabonafélék a szupermarketek polcain vannak. Alexandra Melin esetében jobb elfelejteni az ipari gabonapelyheket, amelyeket a gyerekek gyakran imádnak, és inkább a müzli gabonaféléket részesíteni cukor nélkül. "Ennek a müzlinek teljes kiőrlésű gabonákat és szárított gyümölcsöket vagy olajos magokat kell tartalmaznia" - teszi hozzá.