Több vitamin a kukában! A böjt
Bár a böjtölés kapcsolata gyenge, sokat kérdeznek tőlem. Akik ismernek, tudják, hogy nem vagyok nagy rajongója az étrend-kiegészítőknek. Számomra van ok nélkül hogy parafarmáciai csoportok kezébe adja az egészségét, amikor vitaminjait és ásványi anyagait természetesen megkapja: étrendjében.
Aggodalomra ad okot, hogy a modern orvostudomány minden laboratóriumi természetes vagy reprodukált molekula izolálására összpontosít, és becsapnak benneteket, hogy azt higgyék, ez ugyanaz, mint amit természetesen a tányérján talál. Mivel elad, téged tettünk maximális dózisok minden lehetséges komponensnek, anélkül, hogy átgondolnánk a túladagolás előfordulását vagy a fogyasztók valódi hiányosságait.
A gyártók hozzáadják gabonafélékhez, tejhez, növényi olajokhoz stb. csecsemő ételek.
Mi lenne, ha amellett, hogy hatástalan, egyes kiegészítők mérgezőek voltak a test számára ?
A legtöbb kiegészítés nem működik, vagy rosszabb esetben
2006-ban az Országos Egészségügyi Intézet éves konferenciáján kiderült, hogy az amerikai kiegészítők piaca 23 milliárd dollárt ér ... de mindenekelőtt átfogó jelentést nyújtott be a vitaminok kereskedelemben való hatékonyságáról (a teljes jelentést a motivált olvasók számára).
Kezdjük a pozitív eredményekkel:
- a kalcium és a D-vitamin keveréke pozitívan befolyásolja a csont sűrűségét (csökkenti a törések kockázatát) posztmenopauzás nőknél
- a szelén csökkentené egyes rákos megbetegedések kockázatát
- a D-vitamin pozitívan befolyásolja a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát
A negatív eredmények:
- a B3, B2, B6, B9 és B12 vitaminokkal kapcsolatos vizsgálatok nem mutatják be nincs pozitív hatása az egészségről
- túladagolás az E-vitamin növelte a halál kockázatát, az összes betegség együttvéve
- béta-karotin kiegészítés és Az A-vitamin növelné a halálozás kockázatát (JAMA tanulmány 230 000 résztvevővel, teljes verzió). A C-vitaminra és a szelénre vonatkozó következtetések bizonytalanok.
De akkor mit kell tenni ?
Mi lenne, ha ahelyett, hogy a gyors megoldást keresnénk, megpróbálnánk megnézni, mi van a tányérunkon? Eszik legalább napi egy adag színes zöldség (ez nem csak a gyümölcsről szól).
Nagyon meghatározott esetekben, amikor lehetetlen vitamint természetes úton megszerezni, és hiányt észlelnek ... társított kiegészítést vehet igénybe:
- D-vitamin, ha allergiás a tenger gyümölcseire, és nincs hozzáférése a napsütéses évszakhoz (barnuláskor a szervezet természetesen termeli).
- halolaj omega-3-hoz, ha nincs hozzáférése friss vagy fagyasztott halhoz, sem fűvel táplált állatokhoz.
- magnézium, mert a lakosság nagy részének hiánya van, ha nem talál algát az ételben, és allergiás a diófélékre.
- K2-vitamin, amely hatékonynak bizonyult a szív- és érrendszeri betegségek ellen. Megtalálható a fűben táplált állatok vajjában és húsában.
Minden esetben mindig támogassa a hozzájárulást annak formájában a lehető legtermészetesebb. A napi multivitamin bevitele "minden esetre" nem fogja megkapni rövid és hosszú távon semmi jó.
Tudta, hogy a B1-vitaminok nagy része előáll kátrány alapú ? Ezt a C-vitamint kereskedelmi formájában (aszkorbinsav) keveréssel állítják elő kénsavval ellátott glükózszirup ? A gyártók teszik rozsdás fém, a multivitaminokban és a gabonafélékben található vasért ?