Ha gyakrabban mérlegeled magad, elkezdesz fogyni A mérleged a BARÁD vagy az ellenség
Fogyhat-e azzal, hogy naponta többször is leméri magát? A PLUS One folyóiratban megjelent friss tanulmány szerint igen, megteheti. Azt mondják, hogy ha gyakrabban mérlegeli magát, ez a folyamat kulcsfontosságú lehet a súlyfelesleg kiküszöbölésére.
A vizsgálatot 40 túlsúlyos ember mérlegelésével végezték 12 hónap alatt. Minden résztvevő azt állította, hogy fogyni próbál. A 12 esettanulmányból 11-ben a kutatók azt találták, hogy azok az emberek, akik naponta másztak a mérlegre, általában lefogytak. Míg mások, akik hetente egyszer vagy kevesebbet mérlegelték magukat, tovább híztak vagy fenntartották magukat. Valamennyi vizsgálatban résztvevő testtömeg-index 25 és 30 év feletti volt. A mérés gyakorisága és a fogyás közötti kapcsolat egyik lehetséges oka az, hogy az egészséges ételeket fogyasztók általában jobban tudják, mi az egészséges, és nagyobb valószínűséggel ellenőrzik súlyukat. Míg azok az emberek, akik nem törődnek egészséges táplálkozással, hajlamosak nem olyan gyakran ellenőrizni a testsúlyukat, csak azért, hogy ne lássák, mennyit híztak. Egy másik lehetséges ok az, hogy ha gyakrabban mérlegeled magad, és elégedetlen vagy a súlykezeléseddel, akkor motiváltabb lesz a fogyásra, világos cél kitűzésére és több erőfeszítésre, hogy elérd az ideális súlyodat.
ENehéz azt mondani, hogy ha naponta többször mérlegeled magad, ez segít a fogyásban, mint ha ritkábban mérnél. Legalább hetente mérlegelje tovább magát, hogy minél jobban kövesse a fogyás céljait.. Ez egy jó módja annak, hogy megakadályozzuk a "menekülés a valóságtól" csapdát, és figyelmen kívül hagyjuk azokat a rossz szokásokat, amelyek hízik. Így fog szembesülni az "IGAZ" valósággal, és nem lesz menekvés. Jó azonban szem előtt tartani, hogy a testsúlya egész nap és természetesen naponta változik. Tehát nem kell kétségbe esni, és nem csak a skála szabhatja meg.