Mi ez; úgy nyerünk, hogy reggelire szardínát eszünk - Paleo Experience - Fogadd el a diétát
2016. július 21, Sylvain
Köszönjük a Paleo Experience to iránti hűségét
Ha elolvassa ezt a szöveget, esélyes, hogy NEM macska vagy.
És ha ez a feltételezés helytálló, akkor a reggelire való hal fogyasztása valószínűleg visszataszító vagy akár undorító dolog.
Tudom, mert:
- Én sem, nem vagyok macska
- Ugyanaz voltam was
A reakció normális ... de végül kissé szégyen.
Mert sok okból kifolyólag kiváló szokás a szardínia mindennapi fogyasztása (vagy makréla, ne legyünk szektások). Szinte mindennapi egészségügyi gesztusról beszélhetnénk:
A szardínia gazdag kalciumban, D-vitaminban és B12-vitaminban. Alacsony szénhidráttartalmúak, és jó zsírokat (különösen omega-3) és fehérjéket tartalmaznak.
Végül egy bőséges hal (nincs túl vétkezve) és kicsi (ezért csak néhány nehézfémet halmoz fel). Környezetvédelmi szempontból ez az egyik legjobb hal választás.
Az egészségügyi érv, látta, hogy jön. Tehát mit érsz még azzal, ha reggelire eszel a szardíniaból? Miért jobb, mint "paleo kenyeret" enni ?
Ez jobb, mert két dolgot fog megtanulni:
- Figyelj jobban az igényeidre, mint a vágyaidra (és így fegyverezz meg a kísértésekkel)
- Kérdezze meg szokásait és ezért rugalmasabbá válnak.
1. Figyelj jobban az igényeidre, mint a vágyaidra
Rengeteg társadalomban élünk, amelyben már nem kell minden nap küzdenünk azonnali túlélésünkért. Az étel széles körben elérhető, könnyen összegyűjthető, minimális erőfeszítéssel; ami óriási luxust ad nekünk: annak állandó választás.
Előfordul, hogy ez a luxus ellenünk fordul: mindig választani, a legkönnyebb, legkényelmesebb, a legközvetlenebb felé orientáljuk döntéseinket.
És valószínűleg ez az egyik oka annak, hogy elakadt a szardínia reggeli fogyasztása: a választás az Öné. És az alternatívák kellemesebbek, "kényelmesebbek".
Táplálkozási szempontból a testednek több van szükség szardínia reggel, mint vajjal/lekvárral pirítós. De van még vágy megenni ezeket a szendvicseket.
A test jól táplálkozni akar. Nem tudja, hány óra van. Csak a legtáplálóbb ételeket akarja ... és a szardínia nagyon jól áll neki. De a fejed TUDJA, hogy vannak kényelmesebb alternatívák ... habozás nélkül választ.
A szükség testi. Avágy a fejében van;
De anélkül, hogy eljutna a szardíniaig: ugyanez történik akkor is, ha választhat egy brokkolitál és egy krumplitálca között. A testnek több brokkolira van szüksége, de a fej több krumplit akar majd (természetesen az óra kis futásteljesítményével a vágyaink megváltoznak ... odáig, hogy egy tányér krumpli már egyáltalán nem vágyik., Én az általános esetről beszélek, nem a "paleo-megerősítettekről").
Tehát a szardínia reggeli elfogyasztása végre hallgass a testedre, és add meg neki, amire szüksége van. Megtagadni magadtól a fejed által diktált közvetlen örömet: utasítsa el a késztetést az igény kielégítésére.
Emellett ezt a dilemmát biztosan tudja. Ez az, ami közvetlenül a fejünkön fut át, mielőtt megpördülnénk (vagy nem fognánk).
Felfegyverezed magad a kísértésekkel szemben
Megtanulni megtagadni a vágyat az igény kielégítésére nagyszerű gyakorlat. Felkészít arra, hogy ellenálljon az eltérés kísértéseinek.
Amikor legközelebb "éhes" vagy, és a Nutella, a Magnum vagy egy csomag Oreo után vágysz, fejében cseréld le ezt a kísértést egy szardínia ónra.
Vagyis cserélje le avágy nassolás, nem a szükség testi táplálni.