Mi igazán a MENOPAUSE a tested számára Evenimentul Zilei
Szerző: Angelo Tăutu/Megjelenés dátuma: 2015-03-17 17:03
Néhány nőt csak alkalmi hőhullámok és fáradtság érinti. Más nők fizikai és mentális tünetekben egyaránt szenvednek. Sok nő észre sem veszi, hogy egészségügyi problémái a menopauza miatt vannak.
Néhány nőnél a menopauzát csak hőhullámok és esetenként fáradtság "jelöli", másoknál a "változást" a tünetek áradata jellemzi - írja a Daily Mail. Jó hír, hogy az egyszerű életmódváltások sokkal könnyebbé tehetik a nők számára ezt az életszakaszt.
És a szív egészségéért
"Általánosságban a szakértők segíthetnek megérteni azokat a néha váratlan dolgokat, amelyek a menopauza alatt előfordulnak a testedben" - jegyzi meg a Daily Mail. Először is, a megfelelő étrend, relaxációs terápiákkal kísérve, segíthet enyhíteni a menopauzát általában kísérő stresszt és szorongást. A mozgás is nagyon fontos: "Még egy rövid napi séta is változást hozhat" - kommentálja a Daily Mail.
Mivel a női hormonok hajlamosak „megőrülni és a menopauzához közeledni”, a menstruáció előtti idegesség és szomorúság fokozatosan növekszik. Például a fogamzásgátlók szedésével a hormonok már nem mennek át annyi változáson, "és könnyebben átvészeli a menopauza időszakát", ahogy a nőnap megjegyzi.
Beszéljen az orvossal
A testmozgás szintén döntő fontosságú a szív egészsége szempontjából a menopauza előtt és alatt. A szakértők szerint a derék kerülete nagyon fontos. Több mint 88 centiméter olyan problémákat hoz magával, mint a magas koleszterinszint, a magas vérnyomás, a petefészkek és a belső szervek többi része.
Beszéljen orvosával a felmerülő problémákról, a szívdobogástól az émelygésig, a hirtelen izzadásig és a légzési nehézségekig. Számos premenopauzális tünet hasonló a szívproblémákhoz, ezért beszéljen kezelőorvosával, hogy megbizonyosodjon biztonságáról.
A menopauzás nők legalább 75% -a szenved hőhullámoktól, és 20% -ukat annyira zavarják ezek a körülmények, hogy kezelést igényelnek. Nem sokan tudják azonban, hogy a hőhullámok jó jelnek számítanak. Egy 60 000 nőből álló tanulmány kimutatta, hogy az ilyen tünettel rendelkezők 11% -kal kevésbé hajlamosak a szív- és érrendszeri betegségekre, mint a többiek.
Ennek a "tünetnek" enyhítésére a legjobb, ha gondoskodik az elfogyasztott ételekről. A tofu és más szójakülönlegességek természetes ösztrogént tartalmaznak, ami a kellemetlenség 45% -át megszünteti. Másrészt meleg étel, alkohol (főleg bor) és koffein nem ajánlott. Próbáljon megenni egy szelet kenyeret kevesebbet naponta, kevesebb sajtot, gyümölcslevet vagy bármilyen más ételt, amelyről úgy gondolja, hogy nélkülözheti. Az anyagcsere 10 évente egyszer 4-5% -kal lelassul, ami nem tűnik soknak, de naponta pontosan 100 kalóriát jelent. A nők a menopauza előtti időszakban elveszíthetik csonttömegük körülbelül 20% -át, de ha ügyel arra, hogy elegendő kalciumot fogyasszon, rendszeresen sportoljon és ne dohányozzon, akkor ez a százalék nagy valószínűséggel csökken.
Megszabadulni a fáradtságtól
Ha ezek az intézkedések nem működnek, akkor kipróbálhatja a hormonterápiát, de senki sem garantálja teljes mértékben a következményeket. Dr. Grace Pien, a Pennsylvaniai Egyetemen azt mondja, hogy az elegendő alvás csökkenti a menopauzát, emellett megszünteti a fáradtságot, enyhíti a memóriavesztést, megakadályozza a súlygyarapodást és javítja a hangulatot. A közhiedelemmel ellentétben nem a hormonok befolyásolják a szexuális életét egy adott időben, hanem a partner iránti érzelmek. Tanulmányok azt mutatják, hogy a 45 és 55 év közötti nők, akik a menopauza előtt elégedettek nemi életükkel, utólag bizonyára elégedettek lesznek.
Szakértők szerint, még akkor is, ha a menopauza által okozott problémákat a saját bőrén érezted, néhány óvintézkedéssel meg lehet őket kerülni. "A hormonok jelentik a különbséget, így ha valamit megtesznek azért, hogy a szintjük ne változzon túl sokat az évek során, az illető sokkal jobban fogja érezni magát" - állítják a szakemberek.
Ajánlásaink
"A líbiai politikai párbeszéd fórumának résztvevői megállapodtak a nemzeti választások megszervezésében