Mi igazán segít a székrekedés enyhítésében A legfontosabb egészségügyi tippek

Ha azon siralmas figurák közé tartozik, akiknek az emésztése nem szabályozott, akkor egy terapeuta biztosan ajánlotta az "egészséges" táplálkozás szent hármasához: "Gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák". Különösen a teljes kiőrlésű mítosz nem halhat meg, bár egy több mint egy évvel ezelőtti tanulmány kimutatta, hogy a magas élelmi rost-fogyasztású emberek még hajlamosabbak a bélbetegség "divertikulitiszére" (ami gyakran tartós, krónikus székrekedés eredménye), mint azok, akik akik hajlamosak rosszul rostban enni.

Székrekedés: mi segít!?

Újra és újra előfordul: Alkalmanként olyan beteg fordul elő a praxisomra, aki nagyon tartós székrekedésre panaszkodik - főleg nők. De nem számít, hogy férfi vagy nő, ezek az emberek általában elég kétségbeesettek.

Mivel a krónikus, makacs székrekedés egy csomó egyéb tünetet húz maga mögött, ami nagyon kellemetlen lehet, különösen a közéletben: puffadás és nyomás, hasi fájdalomig, fáradtság és kimerültség, hiábavaló késztetés.

Az érintettek többségének orvos-odüssziája volt a háta mögött.

Hosszú távon a makacs székrekedés annyira kellemetlenné válik, hogy az érintettek különböző orvosokhoz fordulnak, hogy legalábbis eddig mindig azt mondták nekik, hogy halljanak egy tanácsot: Egyél több gyümölcsöt és teljes kiőrlésű gabonát. A gyakorlat célja: A gyengülő bél motiválása arra, hogy energikusabb legyen több rosttal. Szinte mindig hiába.

Mi a probléma a gyümölcsökkel és a teljes kiőrlésű gabonákkal?

Természetesen a rost stimulálja a beleket. De nem csak. Az élelmi rostok még több feladatot látnak el a szervezetben: A vastagbélben például vannak olyan baktériumok, amelyek az élelmi rostokat rövid láncú zsírsavakká alakítják. Ezeket aztán a vastagbél nyálkahártyájának sejtjei metabolizálják, azaz tápanyagként használják.

Néhány hónappal ezelőtt egy tudományos tanulmány kimutatta, hogy a kövér embereknél a vékony embereknél gyakrabban található meg a bélflóra olyan eleme, amely lehetővé teszi a rostokból származó kalóriák "megszerzését", amelyeket az emberek még mindig felhasználhatnak.

A gyümölcsök és a teljes kiőrlésű gabonák egyaránt rostban gazdagok, különösen a héjban - a teljes kiőrlésű héjban - nagy mennyiségű rost található. Sajnos más komponensek is a testre hatnak gabonákban és gyümölcsökben. A gabona esetében a meglévő fehérjék (glutén), a gyümölcsöknél mindenekelőtt a pektin.

A megoldás? Tejben erjesztett ételek - és gabonamentesek!

Ha ebben a "rost, de székrekedés" spirálban találja magát, menjen ki! Hogyan: Gabonamentes étrend és néhány hétig tejsavval erjesztett ételek segítik a beleket az ugrásokban - természetesen megfelelő testmozgással.

Csökkentenie kell a cukorban gazdag gyümölcsöket is. Még akkor is, ha megtanították nekik, hogy az aszalt szilva és a füge természetesen stimulálja a beleket. Ebben az esetben nem, legalábbis nem elég.

A cukor és a pektin lelassíthatja a vékonybél emésztését

A vékonybél enzimeket is felszabadít az úgynevezett többszörös cukrok lebontására. A pektin egy rost. Egy jól működő emésztésben támogatja a perisztaltikát. De ha valakinek már székrekedése van, a pektin növelheti a székrekedést.

A gyümölcsökből származó sokféle cukor elboríthatja a vékonybelet, ha itt gyengeség tapasztalható: A bél átjárása lelassul. A savfelesleg csökken. A cukor rosthiány nélkül is székrekedéshez vezethet, ha a cukrot sem emésztik meg jól.

Szerezzen 11 értékes tippet a hosszabb és egészségesebb életért!
Csak kattintson ide és regisztráljon ingyen.

Fehérje gabonában - mi történik, ha a vastagbélbe kerül?

Ha minden jól megy, az emésztőszervek, a gyomor, a hasnyálmirigy és a vékonybél optimálisan működnek, és elegendő enzim szabadul fel, semmi sem.

Az egyetlen probléma az, hogy a különféle környezeti hatások, a rossz táplálkozás és a rejtett allergia vagy a túlérzékenység miatt a nyugati civilizációban élő kortársaink többsége nem tudja optimálisan megemészteni a gabonát. Hiányzik a megfelelő testmozgás és enzimek.

Szintén fehérjét hasító enzimek - és a gyomoré is. Ezenkívül, ha a rágás elégtelen, a gyomornedv nem "jut el" a gabona fehérjéjéhez.

Az eredmény: a gabona fehérje komponensei - kis mennyiségben - a vastagbélbe kerülnek. Itt harcol a „rothadó növényvilág” a talált ételért (számukra!). Ez olyan vegyületeket hoz létre, amelyek hajlamosak a vastagbelet alaposabbá tenni.

És mielőtt azt gondolná, hogy ez jó dolog: a vastagbélben ideális esetben „gyengén savas környezet” található, amelynek pH-értéke 6,2 és 6,7 között van. Emlékezzünk a kémiai osztályra: a "7" pH-értéke semleges, minden lenti savas, minden fent lúgos, és az értékek 0-tól (rendkívül savas) és 14-ig (rendkívül bázikus).

A vastagbélnek nem csak erre a gyengén savas pH-értékre van szüksége az egészséges növényvilág számára, hanem arra is, hogy a bélnyálkahártyát idegi ingerekkel látja el, így a bélmozgás serkenthető. Ha a belek lúgosabbá válnak, ezek az ingerek hiányoznak - a belek lassúvá válnak. Igen, jól olvastad, teljes kiőrlésű!

Ezek a megfelelő ételek az Ön számára:

Mindenféle hajtás, dió és mag, a kesudió és a földimogyoró kivételével

Zöld zöldségek és saláták, különösen brokkoli

Pácolt uborka és egyéb ételek

Mérsékelt mennyiségű hús, hal, de a vaj kivételével nincsenek „normális” tejtermékek

Kenyérital vagy megfelelő szabály

Kerülje a glutént tartalmazó gabonaféléket ebben az időszakban

A szójatermékek, mint a tofu, szintén nem túl jó ötletek, hacsak nem erjesztik; Az ehető gombák nagyon alkalmasak, ha tolerálják őket!

Gyümölcsök - zöldségek - teljes kiőrlésű gabonák. A Német Táplálkozási Társaság „Szentháromsága”. De bárki, aki úgy gondolja, hogy ez bármilyen széklet székrekedést kijavíthat, rossz úton jár. Bizonyos helyzetekben a szemek és a cukor (beleértve a gyümölcsből származóakat is) súlyosbíthatja a meglévő székrekedést. Segíthet az ideiglenes alacsony gabonaszemű és alacsony cukortartalmú étrend, valamint az erjesztett ételek használata!