Mi is pontosan a PM diéta Hogyan lehet lefogyni a PM diétával
PM diéta
A PM étrend az alacsony és a magas kalóriabevitel állandó váltakozására támaszkodik az izomépítéshez és a zsírvesztéshez.
A PM diéta vagy a plusz-mínusz diéta segít anyagcsere nál nél. A diéta célja a meglévő izomtömeg fenntartása a zsír csökkentése mellett.
Tehát feltételezzük, hogy több kalóriát kell fogyasztania, mint amennyi izomépítéshez szükséges, tehát plusz.
Másrészt kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit eléget a zsírvesztéshez, tehát mínusz. Negatívat hoz létre Kalóriaegyensúly napközben.
A PM-étrendnek állítólag plusz és mínusz kell használnia az izomépítés és a zsírégetés biztosítása érdekében.
Napi 5-6 alkalommal vagy, és próbáld állandó szinten tartani a vércukorszintet, és megakadályozni a vágyakat. Ez a zsírégetés leghatékonyabb módja.
Az étrend felépítése
A PM diéta egyszerre biztosítja az izomépítést és a zsírvesztést.
A sok kicsi étkezéssel megpróbálja megakadályozni, hogy a test új zsírraktárakat építsen fel, vagy a meglévő zsírlerakódásokat megnövelje.
Figyeljen a zsír, fehérje és szénhidrát bizonyos arányára is, nevezetesen 1: 2: 3 arányban.
Tehát kevesebbet eszel, de több fehérjét és szénhidrátot. Legyél te is Hiánytünetek gyümölcsök és zöldségek megakadályozzák.
Este lefekvés előtt csökkenteni kell a szénhidrátbevitelt és a fizikai megterhelés, például a sport előtt.
Állítólag sok fehérje fenntartja és felépíti az izmokat. Több izom több kalóriát is átalakít. Tehát az izomtömeg segíthet a fogyásban.
Időnként váltogatja az alacsony kalóriatartalmú fázisokat Zsírégetés és magas kalóriatartalmú fázisok az izomépítéshez. Tehát mínusz és plusz.
Ez egy érdekes táplálkozási koncepció, különösen az erős sportolók számára. Tehát nem feltétlenül fogy, hanem mindenekelőtt a zsír. Mivel az izmok célzottan vannak felépítve, több zsírt égetnek el, de súlyuk is meghaladja a zsírtömegét.
A plusz és a mínusz közötti állandó változás nem feltétlenül szükséges e cél eléréséhez. Minden a tápanyagok megfelelő kombinációjától függ. A túl sok kalóriacsökkentés az anyagcserét is a hátsó égőre helyezi. Itt azonban a plusz és a mínusz állandó váltogatásával a test megakadályozhatja, hogy a test megszokja az alacsony kalóriát, vagyis kevés energiával költségvetjen. Ellenkező esetben ez a szokásosnál is gyorsabb kalóriát eredményez a zsírban rossz idő esetén.
Magabiztosan egyet lehet érteni a legfontosabb kijelentéssel: „Ne fogyj, fogyj”. Nincsenek konkrét utasítások, képzési tervek és receptjavaslatok.