Mi is pontosan az alacsony szénhidráttartalmú PDF ingyenes letöltés
1 Pontosan mi az alacsony szénhidráttartalom? Az alacsony szénhidráttartalom virágzik, és ez így is van, mert a tanulmányok szerint van értelme kevesebb szénhidrátot fogyasztani. Az angol "alacsony szénhidráttartalmú" kifejezés a szénhidrátok minimalizálását jelenti. A "szénhidrát" a szénhidrátok, azaz a szénhidrátok rövidítése, az "alacsony" nem jelent mást, csak keveset, alacsonyat vagy alacsonyat. Az alacsony szénhidráttartalom különösen népszerű a súlycsökkentő étrendben. Tudományosan bebizonyosodott, hogy a csökkentett kalóriatartalmú "alacsony szénhidráttartalmú étrend" hatékonyan csökkentheti a testsúlyt. Ugyanakkor ez a fajta étrend megelőzhet bizonyos betegségeket, és hozzájárulhat a gyógyuláshoz vagy a megkönnyebbüléshez. Az ésszerű étrend részeként az alacsony szénhidráttartalmú és ezért viszonylag magas zsírtartalmú étrend nagyon egészséges lehet. Ez abban is megmutatkozik, hogy az orvosi társaságok a klasszikus magas szénhidráttartalmú étrend mellett az alacsony szénhidráttartalmú étrendet is felveszik bizonyos betegségekre vonatkozó ajánlásaikba. Igen orvosok, táplálkozási szakemberek és dietetikusok
2 javasol alacsony szénhidráttartalmú vagy alacsony szénhidráttartalmú étrendet »alacsony szénhidráttartalmú étrend« értelmében. Számos tanulmány kimutatta, hogy a csökkentett kalóriatartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend gyorsabban vezet sikerhez, különösen a fogyás kezdetén. Ennek egyik oka az, hogy az emberi test rengeteg energiát használ fel a létfontosságú glükóz (szőlőcukor) felépítésére más élelmiszer-összetevőkből az úgynevezett glükoneogenezis részeként. A legtöbb tanulmány azt is kimutatta, hogy hat-tizenkét hónap elteltével az alacsony szénhidráttartalmú étrend nem hatékonyabb, mint a hagyományos alacsony zsírtartalmú étrend, de az alacsony szénhidráttartalmúaknál sokkal többről van szó: Az alacsony szénhidráttartalmú étrend a vércukorszint gyors csökkenéséhez és csökkentéséhez vezet az inzulinszintet, és ezáltal megakadályozza a (forró) éhségrohamokat. A jó és a korai
3 14 A cukorról, az alacsony szénhidráttartalomról és a GLYX-ről Néhány tény és adat Németország "sűrűséggé" válik: a legfrissebb tanulmányi eredmények szerint a Németországban élő gyermekek és serdülők 25 százaléka túlsúlyos. Felnőtt férfiaknál ez 65% "kerek", a nőknél sem tűnik sokkal jobbnak: kb. 55% -uk testtömeg-indexe (BMI)> 25. Mint elhízott, vagyis kórosan túlsúlyos (BMI> 30 ), minden ötödik és csaknem egymillió, 40-nél nagyobb testtömegű német még rendkívül elhízott, ezért életveszélyes. A jóllakottság fő oka az alacsony szénhidráttartalmú étrend magas fehérjetartalma. Ezenkívül csökken a vérnyomás és pozitívan befolyásolja a vér lipidszintjét. Ha a hagyományos étrenddel nem jártál sikerrel, akkor mindenképpen próbáld ki az alacsony szénhidráttartalmú étrendet. Sok embernek sikerül végül lefogynia és enyhítenie a meglévő anyagcsere problémákat. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend nemcsak rövid (súlycsökkentő) fázisokra alkalmas, de ideális állandó étrendként is, legalábbis felnőttek számára. Tudományos szempontból azonban a gyerekeknek és serdülőknek kerülniük kell az alacsony szénhidráttartalmú étrendet, mivel nincs elég tanulmány arra, hogy az ártalmatlanok-