Mi is pontosan az elhízás és mit tehetünk ellene aktivshop útmutató
Világszerte, de különösen a nyugati ipari nemzeteknél az elhízottak száma folyamatosan növekszik; azaz azok száma, akiknek testtömege meghaladja egy bizonyos szintet, vagy akik nagyon túlsúlyosak. Az elhízásban szenvedő emberek egyrészt fokozott kockázatot hordoznak a különféle betegségekben, amelyek a rendkívüli túlsúly miatt következnek be. Másrészt nem ritka, hogy a mentális jólét befolyásolja.
A következő cikkben elolvashatja az elhízás okait, a krónikus betegség hatásait és kezelését.
Mi az elhízás?
Az elhízás, (latin adeps = zsír; adiposus = zsír), más néven elhízás, elhízás vagy köznyelven elhízás, a testtömeg növekedését írja le a zsírszövet túlzott felhalmozódása miatt. A testzsír százalékos emelése, amely meghaladja a normál szintet, fokozott kockázatot jelent a kísérő vagy másodlagos betegségek, mint pl. B. szív- és érrendszeri betegségek, ízületi problémák és 2-es típusú diabetes mellitus Az elhízás akkor jelentkezik, amikor a test több energiát kap az ételtől, mint amennyit elfogyaszt, és ezt a felesleges energiát a zsírsejtek tárolják. Az, hogy valaki túlsúlyos vagy elhízott-e, meghatározza a túlsúly mértékét vagy súlyosságát.
Az elhízás mértéke mellett, amelyet a BMI-érték határoz meg, a zsír eloszlása a testben befolyásolhatja az egészségi állapotot. Alapvetően a hasi területen a zsírszövet túlzott felhalmozódása (ábra "alma típus") veszélyesebb az egészségre, mint a zsír rendkívüli felhalmozódása a csípő területén (ábra: "körte típus"). Eltekintve a test zsíreloszlásától az alma- és körtefélékre történő felosztás szempontjából, a férfiaknál a 102 cm-nél nagyobb, a nőknél a 88 cm-nél nagyobb derékkerület általában fokozott egészségügyi kockázatot jelent.
Mi okozza az elhízást?
Alapvetően az elhízás akkor jelentkezik, amikor még mindig nincs egyensúly az energiafogyasztás és az energiaigény között. Ha az élelmiszerből származó energiaellátás rendszeresen meghaladja a test energiafogyasztását, a felesleges energia a zsírszövetben tárolódik, és hosszú távon az eredmény nagyon túlsúlyos lesz.
Másrészt a test energia- és kalóriafogyasztása döntő jelentőségű az elhízás kialakulása szempontjából. Az alapvető anyagcsere-sebességen, vagyis azon energián kívül, amelyre a testnek szüksége van a létfontosságú funkciók, például a szívverés, a légzés, az anyagcsere stb. Fenntartásához, amikor a test nyugalomban van, a fizikai aktivitás az energiafogyasztás szempontjából elengedhetetlen összetevő. A mai életkörülmények miatt azonban általában hiányzik a testmozgás, ami növeli az energiafelhasználást. Számos szakmát ülve gyakorolnak, és nemcsak a mindennapi munka, hanem a szabadidő is nagyon mozgásszegény. A rövid távokat gyalog vagy kerékpár helyett autóval is megteszik, a mozgólépcsőket és a lifteket előnyben részesítik a lépcsőkkel szemben, a szabadidős tevékenységek pedig csak passzív tevékenységekre korlátozódnak, például tévézésre és számítógépes játékra.
Ezenkívül genetikai tényezők elősegíthetik az elhízást. Az is szerepet játszik, hogy a test mennyire tudja hasznosítani az elfogyasztott ételt, vagyis hogyan lehet a szállított tápanyagokat metabolizálni, valamint az éhség és a jóllakottság rosszul működő érzése a súlyos elhízás kialakulásában.
Ezenkívül bizonyos gyógyszerek (pl. Kortizonkészítmények és pszichotrop gyógyszerek) használata étvágynövekedést és így súlygyarapodást okozhat.
Milyen következményekkel jár az elhízás?
A krónikus betegség esetében az azonnali tünetek, amelyek általában jelentkezhetnek, az alacsony fizikai ellenálló képesség, a gyors fáradtság, a mozgáskorlátozás, a légszomj, a fokozott verejtéktermelés és az ízületek túlterhelése vagy az ízületek kopása. Az elhízás ezen fizikai hatások mellett gyakran pszichés következményekkel is jár az érintettek számára. Az elhízott embereket gyakran előítéletekkel szemlélik, diszkriminálják őket, és gyakran szembesülnek problémákkal a mindennapi életben való teljességük miatt (megfelelő ruházat megtalálásának nehézségei; a tömegközlekedési eszközökben túl szoros ülések stb.). A kirekesztésnek ez a formája gyakran csökkent önértékeléshez, depresszióhoz és a társadalmi életből való kivonuláshoz vezet.
Ezen hatások mellett az elhízás magában hordozza a különféle másodlagos betegségek kockázatát. A megnövekedett testtömeg növeli a 2-es típusú diabetes mellitus, a magas vérnyomás, a szívelégtelenség, az érrendszer meszesedésének, a rák bizonyos típusainak, a zsírmájnak és az alvási apnoe-szindrómának a kialakulását (légzési szünetek alvásban).
Hogyan kezelhető az elhízás?
Az étrend megváltoztatásakor a hangsúly az energiafogyasztás kiegyensúlyozott étrenden keresztül történő csökkentésére irányul. A megvalósításban ez elsősorban az étkezési zsírok fogyasztásának korlátozását jelenti, mivel ezeknek nagyon magas a kalóriatartalma, valamint alacsony zsírtartalmú és rosttartalmú ételek (gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű termékek) fogyasztását.
Csakúgy, mint az energiafogyasztás csökkentése, az energiafogyasztás növelése is fontos tényező a fogyásban. Egyrészt természetesen a lehetőséget fel lehet használni arra, hogy a mindennapi életben többet mozogjon z-vel. B. felveszi a lépcsőt a lift helyett, otthagyja az autót, és inkább biciklizik, és a tömegközlekedési út a tényleges megálló előtt egy állomással végződik, és az út további részét gyalog teszi meg. Másrészt a sport gyakorlása nagy jelentőséggel bír az energiafogyasztás növelése és a testzsír százalékának csökkentése érdekében. A megfelelő sport kiválasztásánál természetesen figyelembe kell venni a szórakoztató tényezőt is, mert a fizikai tevékenységben való szórakozás fontos motivációs segítség. Másrészt ügyelni kell arra, hogy a sportfegyelem nagyon túlsúlyos emberek számára is megfelelő legyen. Közös barátságos állóképességi sportok, mint pl B. Úszás, kerékpározás, nordic walking és evezés.
Ami a diéta és a testmozgás programjának megváltoztatását illeti, a viselkedésterápia fontos támogatást nyújt. Ezt fel lehet használni terápiás úton annak kiderítésére, hogy a korábbi viselkedési minták és szokások összefüggenek-e a túlsúlysal, és hogyan lehet hosszú távon megvalósítani a viselkedés változását. És egészséges és kontrollált étkezési magatartás z. B. a televízió zavarása, valamint az éhség és a jóllakottság észlelése nélkül viselkedésterápiával lehet megtanulni.
Ha a többi kezelési intézkedés nem eredményez kielégítő eredményt, akkor műtéti beavatkozás jöhet szóba egyidejűleg járó kísérő betegségek esetén a 2. fokú elhízás vagy a 3. fokú elhízás esetén. Gyakori módszer a gyomorszalag műtétbe helyezése. Szilikon szalagot használnak a gyomor felső részének szűkítésére, ami egy kis erdőgyomrot hoz létre, amely nyílik a gyomor többi részére. Mivel a bevitt táplálék először kitölti a kis térfogatú erdő gyomrát, mielőtt lassan áthaladna a szűkületen a fő gyomorba, még kis mennyiségű étel is gyors jóllakottság érzetéhez vezet. A legtöbb esetben egy ilyen gyomorcsökkentés nagyon gyorsan súlycsökkenést eredményezhet.
Mielőtt döntene erről a műtéti intézkedésről, tisztában kell lennie azzal, hogy a gyomorszalag behelyezése, mint minden művelet, számos kockázattal jár, és az eljárás után különféle komplikációkhoz vezethet. Emlékeztetni kell arra is, hogy a kiegyensúlyozott étrend és az egészséges életmód elengedhetetlen a hosszú távú sikerhez, még gyomorszalaggal is.
Tipp: Ha aktív akar lenni a saját négy falán, itt számos fitneszeszközt talál; az ízületekre kímélő állóképességi edzéshez is.