Mi kell a kalóriák számításához
Üdvözöljük a weboldalamon. A nevem Romain, 27 éves vagyok és több mint 30 kilót fogytam végleg. Ha többet szeretne megtudni utamról, kövesse ezt a linket. Kellemes látogatást és jó olvasást kívánok !
A kalóriák számbavétele lehetővé teszi az energiafogyasztás mérését. Ez egy eszköz, amely segít megismerni étrendjét. A kalóriaszámlálás segít jobban megérteni, hogyan táplálja testét.
Nem fogy le egyik napról a másikra azzal, hogy csak elkezdi számolni az étrendben lévő kalóriákat, ez nem gyors megoldás a túlsúlyra. Másrészt azonnal észreveszi a mindennapi életében a káros ételeket, és munkába áll az étrend gyenge pontjainak kijavításával.
A kalóriák számlálása pontos és objektív. A kalória egy bizonyos mennyiségű energiát képvisel, és ez nem változik attól, hogy jó vagy rosszkedvű-e. A kalóriaszámlálás segít racionálisabb és kevésbé érzelmi döntéseket hozni. Tudjuk, hogy testünknek mire van szüksége, és pontosan annyit adunk neki, amennyit meg akarunk adni.
A kalóriaszámlálást az előrehaladás mérésére is használják. Nagyon pontosan tudja kiszámolni a testének szükséges kalóriák számát. Tehát a naponta bevitt kalóriák alapján megtudhatjuk, hogy jó vagy rossz lejtőn vagyunk-e. A kalóriák számbavétele segít a motiváció megőrzésében.
Néhány hét vagy hónap elteltével kalóriaszámlálás után az ételre vonatkozó kilátása teljesen megváltozik. Nem látja többé az ételt, mint korábban, első pillantásra tisztában lesz minden egyes ételének energiamennyiségével.
A kalóriaszámlálás segít új egészséges táplálkozási szokások kialakításában, például a gazdag étrend (amely nagy energiasűrűségű) kivételes alkalmakra való fenntartása a napi étrend helyett.
Új élelmiszer-referenciaértékekkel fog rendelkezni egész életében. A kalóriák számlálása egyszerű és informatív eszköz az étrend visszaszerzéséhez
A kalóriaszámlálás előfeltételei
A kalóriák számításához minimális felszerelés szükséges. Szó sincs eurók százainak elköltéséről. Látni fogja, hogy csak tíz euróval tudunk boldogulni. Elmagyarázom, milyen felszerelést kell vásárolni, miért és milyen áron. Néhány költségvetéstől függően ajánlok néhány terméket is.
A felszerelés természetesen nem minden, csak a kalóriaszámoláshoz nyújt segítséget. Meg fogja fedezni, hogy mely felszerelések elengedhetetlenek, és azokat az opcionális felszereléseket is, amelyek megkönnyítik az életét, ha a költségvetése megengedi.
Ne vásároljon a lehetőségein felül. Szánjon időt a teljes könyv elolvasására, mielőtt vásárolna. Mindig tartsa szem előtt, hogy nem a használt felszerelés mennyisége határozza meg a fogyás sikerét. A kalóriák számlálása többnyire időigényes. Itt van, amire szüksége lesz.
Konyhai mérleg
Az első berendezés, amely a kalóriák számításához elengedhetetlen, egy konyhai mérleg. Ezt a típusú mérleget használják az összetevők kész grammra mérésére. Számos amatőr és profi szakács konyhai mérleg segítségével készít recepteket az összetevők pontos listájával.
Konyhai mérleg segítségével pontosan szabályozható az adagok mérete és az étel alkotó összetevőinek mennyisége. Ennek a konyhai mérlegnek köszönheti, hogy pontosan meg tudja számolni étrendjének kalóriatartalmát. Konyhai mérleg nélkül lehetetlen pontosan megszámolni a kalóriákat - ez elengedhetetlen felszerelés.
Bármilyen konyhai mérleg megteszi, beleértve a költségvetési modellt is. Azt tanácsolom, hogy válasszon egy belépő szintű modellt, amelynek ára 10 és 15 euró, hogy megbizonyosodjon arról, hogy olyan robusztus termékkel van dolgában, amely évekig tart. A saját konyhamérlegem belépő és szintmérleg, és több éves rendszeres használat után még mindig jól teljesít.
Íme néhány modell, amelyet ajánlok:
Ezeknek a mérlegeknek az ára 5 eurótól 48 euróig változik. Az egyetlen érdekes különbség e skálák között a maximálisan támogatott súly szintjén (a közepes tartományú skála 15 kg-ot támogat a többi 5 kg-mal szemben), valamint a többé-kevésbé nagy formátumban. Ha kétségei vannak, akkor válassza a két legolcsóbb modell egyikét, amely a helyzetek 99% -ában fog cselekedni.
Ezzel a konyhai mérleggel először kalóriákat számolhat a könyvben leírt módszer követésével. Később továbbra is felhasználhatja főzési receptek elkészítésére. Vannak, akik konyhai mérlegeiket is használják a postai küldemények (levél és csomagok) lemérésére.
Karcsúsító kvíz
Kitalálhatja az összes helyes választ? 2 perc alatt végezze el a tesztet.
Jegyzetelés támogatása
Akkor szükséged lesz valamire, amit le tudsz írni. Megállapítja, hogy a kalóriaszámlálás sok mindent elvégez papíron, mielőtt még a konyhába kerülne. Megtervezi és kiszámítja az étkezéseket, mielőtt még elkezdené készíteni az ételeket. Tehát elengedhetetlen, hogy legyen jegyzettartója.
A legkézenfekvőbb választás egy egyszerű jegyzettömb tollal vagy ceruzával. Nem teszek fel egy linket, hogy megvásárolhassa, biztos vagyok benne, hogy már van veled. Egyébként menjen ki a helyi írószerbe, hogy vegyen egy zsebtáblát, valamint egy ceruzát radírral vagy tollal.
Ezt a jegyzettartót kéznél tartja, lehetőleg magánál, hogy az ételeit és harapnivalóit a nap bármely szakában felírhassa. Ez a jegyzet támogatás arra szolgál, hogy megtervezze és kiszámolja ételeit, mielőtt elkészítené őket, előre jelezné a kalóriákat, és nem haladja meg a napi engedélyezett összeget. Információkat is felír a napjairól.