Mi köze a súlynak és a személyiségnek egymáshoz?

Súly és személyiség, mi köze van a kettőnek egymáshoz? Hé kedvesek, ma ez kissé pszichológiai lesz, mert valójában nagyon izgalmas, hogy mi köze van a súlyának és a személyiségének egymáshoz, és bizonyára nagyon sokat levezethet belőle, felismerheti és alkalmazhatja magának. Táplálkozási és fitnesz edzőként szerzett tapasztalatom szerint az edzés során, amelyet 8 éve adok, sok izgalmas dolgot találtam.

Miről szól ez a blogbejegyzés?

Psziché, súly és személyiség

Miért A zsírig éhezik vezethet és hogyan egyél tele Alakjának egészséges sziluetté alakításáról itt olvashat. Ez a blogbejegyzés a gondolataid erejéről és a belső erődről szól. Hogy jól érzi magát önmagában, alakjában, környezetében és életében. A holisztikus szempont elengedhetetlen annak érdekében, hogy teste jól érezze magát az életében. Most tisztázzuk ezt.

Jó vagy rossz evő vagy?

Mit jelent valójában a "jó vagy rossz evő"?

1. Egy jó étel lehet:

Hogy sokat eszel. Bárhová is adódik a lehetőség, él. Kicsit itt, kicsit ott. Mindig van egy második segítség, és valójában mindig éhes vagy.
Az is lehet, hogy jó áll a szabályozottak mellett. Hogy jól eszel, közben tartsd meg a 3 fő étkezést és 2 apró falatot.

Önmagában azonban a "jó evő" kifejezés meglehetősen negatív érzéssel bír. Ha valaki azt mondja nekem: "Ma megint jól eszel." azt mondja: "Úgy ütöttem, mint egy pajta cséplő, és nyilvánvalóan 3 napja nem ettem." 😀

Aki ismer, tudja, hogy napi 16 órát eszem, és 8 órát alszom. 😉 Mindig eszik. Elmondom, mit jelent ez.

2. Rossz evő lehet:

Megpiszkálja a tányéron lévő 3 borsóját. A mindent elfogyasztható büfében azonban nem tölti meg a tányért a tetején.
Vagy inkább olyan valaki, aki csak napi 1-2 ételt eszik, és szabályozatlan étkezési magatartása van.

Általában figyelemmel kell kísérnie és éreznie kell, hogy meg akarja-e jutalmazni magát az étellel, pótolni akar-e egy hiányt (túlsúlyos, mint védelem és "vastag szőrme" takarmány), vagy valóban van-e étvágya.

A "személyiség és a súly" értékelése:

Számomra a rossz evő:

1.1: túl sok, egyél minden lehetőségnél
2,1: 3 borsó, túl kevés
2.2: 1-2 étkezés

Számomra a jó evő CSAK: 1.2. (Az is lehet, hogy jól áll a szabályozottak számára. Hogy jól eszel, közben tartsd meg a 3 fő étkezésedet és 2 kis harapnivalót.) Miért nem kéne éhes.

5 rendszeres étkezés

Vannak ilyenek is. De mit mond ez rólad? Eddig hol válogatja magát?

Meg tudja változtatni étkezési szokásait és személyiségét?

Igen, bármilyen viselkedést megváltoztathat, megtanulhat vagy megtanulhat.

Minden étkezési magatartást megszokhat. Ez eltart egy ideig, de 3-4 hét múlva túl lesz a legrosszabb lépésen.

Körülbelül 21 nap elteltével szokás alakul ki az agyban a hipotalamuszban.

Legyen szó kocogásról, korai kelésről, egy bizonyos ételről, amely először nem ízlik, majd hirtelen igen, vagy az étkezési szokásairól.

Miért is eszünk minden nap?

Önmagában van ennivaló, tápanyagok a szervezetbe szállít.

Ahogy a szobanövényeinket időnként öntözzük és megtermékenyítjük, hogy ásványi anyagokat kapjanak, növekedjenek és gyarapodjanak, mindent megeszünk, hogy sejtjeink növekedhessenek és gyarapodjanak.

Annak érdekében, hogy alkalmasak legyünk a napra, koncentrálódjunk és eldobhassuk a mindennapokat az irodában vagy az egyetemen. Annak érdekében, hogy kreatívak, stresszállóak és kitartóak legyünk.

Mit most a fitneszünkért eszünk, és a teljesítményünk természetesen döntő fontosságú.

De ez fújná a cikket itt. A tegnapi cikkek a chia magról vagy a szuperételes kókuszdióról azonban további tippeket és tippeket adhatnak.

Mi köze a jutalmazási rendszernek a súlyához

Különböző tanulmányok bizonyították, hogy ha a kezelés során figyelembe veszik a személyiséget, a túlsúly vagy az alsúly hatékonyabban és gyorsabban érheti el a kívánt célt.

Egyébként Éppen ezért tanultam pszichológiát. Mert úgy látom, hogy étkezési és testmozgási viselkedése mindig a személyiségével, bizonyos szokásaival és hozzáállásával függ össze.

EZT meg kell változtatni. És csak utána az étkezés vagy az edzésterv.

A Bambergi Egyetemen és a Bochungban ezeket az eredményeket több mint 70 releváns tanulmányban érték el.

Mi jött ki a "Személyiség és súly" tanulmányokból?

A túlsúly, az elhízás és a "mértéktelen evés" összefügg bizonyos személyiségjegyekkel. A túlsúlyos embereknek impulzívabbaknak és alacsony ingerküszöbűeknek kell lenniük.

Ez azonban a sovány és karcsú csoportra is vonatkozik. Nemrég meséltem neked a karcsú szakaszomról.

És a küszöböm az ALAZATBAN volt. Hiperérzékeny voltam és tehetetlen.

Olyan vastag és vékony: Mindkettőnek megrepedt az idege.

Ezért számomra mindkettő "rosszul eszik"!

Ezeknek neurotikusabbak, depresszívebbek, instabilabbak és kevésbé rugalmasak.

Mindig a belsejéről, az ÖN érzéséről beszélek. Nem azt, amit mások mondanak rólad, és hogyan gondolnak rád, hanem azt, hogy mit érzel.

Különösen nehéz helyzetekben. Milyen erős vagy valójában Az alkalmazkodás frusztrációt és depressziót okoz.

Mit mondanak étkezési szokásai a mindennapokról

Súly és személyiség: Nyilvánvaló, hogy a túlsúlyos emberek nem képesek összehangolni cselekedeteiket a hosszú távú célokkal. Leginkább van egy bizonyos figyelemzavar is.

Ezáltal a Elhízott hajlamosabbak az extroverzióra, nyitottabbak a jutalmazásra, például snackre Skinnys az introverzióig, inkább elkötelezettek és perfekcionisták.

Egyáltalán vagy egyáltalán nem "kényeztetik" a jutalomfalatokat. Óriási önkontrollod van, és (túl) erősen célorientált vagy, már szorgalmas.

KÖVETKEZTETÉS a súlyról és a személyiségről:

1.2. A jó evő tervezze meg a napját, és állandóan egyedül eszik. Számos kis adag folyamatos ritmusban biztosítja a folyamatos koncentrációt és teljesítményt, nem fáraszt el a napi 1-2 adag nagy adagjához képest, és rengeteg kicsi adag is jobb az emésztéshez.

Hogyan lehet a "rossz evő"és mit tehet, ha ezek egyikéhez tartozik?

Az 1.1 mindenhol megragad, nem tud nemet mondani, és szereti jutalmazni magát a mindennapi élet nehéz tetteiért. Ennek az evőnek meg kell tanulnia értékelni önmagát. Amit a mindennapokban "keménynek" tart, amiért KELL/AKARNI jutalmazni magát, annak meg kell próbálnia csökkenteni vagy elvetni. Szükség esetén a helyzetelemzés arról is segít, hogy a mindennapi élet mennyire nehéz és nehéz, vagy hogy a fájdalom pontok nincsenek-e máshol (önmagával)
2.1. morcos vagy unott, kreatív. Lehet, hogy nem akarnak főzni, nem akarnak egyedül enni, vagy csak unják az evést, mert az mindig ugyanaz. Valami újat kell itt találni, ami az ilyen típusú ételekhez is jóízű.
2.2 Ez utóbbi típusú étkezők valószínűleg egyszerűen rosszul kezelik az időt, stressz alatt vannak, és nincs idejük enni. Ha éhezteti a testét, akkor sem tiszteli a testét. A munkában való nyomás a legfontosabb. Ez vonatkozik az alkalmazottakra és az önálló vállalkozókra. Adj egy kis szünetet. Pont akkor, amikor azt gondolja, hogy "Most nem tudok szünetet tartani". akkor MOST MOST tart egy kis szünetet. Akkor megerősödsz és teljes erővel indulhatsz.

Általánosságban elmondható, hogy minden rosszul fogyasztó számára jó, ha megtervezi a napját, és a lehető legjobban betartja azt.

Mely beállításokat kell a fejedbe menteni, hogy megtörd ezt az ördögi kört

1. "Ingyenes" - és mi van? És ezért kell a csípőjén lennie? Ha kap 100 sajtkockát kipróbálásra, nem eszi meg mindet? (Remélem;-))

Ha valóban van étvágya, hajrá. Fogyasszon azonban tudatosan, ne oldalt vagy mert ingyenes.

2. "Erre nem tudok nemet mondani." ki mert akkor? Miért ne? Ki/mi váltotta ki ezt a szokást benned? Hosszú ideje csinálok promóciókat szinte mindenre, ami csak eszedbe jut.
Élelmiszer promóció is: Észrevettem, hogy amikor a csokoládéról van szó (Lindt - Nice To Sweet You), csak néhány Nem mondjuk, amikor az almáról volt szó, meglepődtem, akárcsak itt sokan Igen mondták.

Azt hittem, hogy nagyon klassz. Olyan gyorsan elkeltek, hogy 3 órával korábban tudtam hazamenni, de általában ezekről az akciókról szólva az ÉTEL MINDIG GYORS volt. Más promóciókkal az emberek hajlamosak elmenekülni tőled, hacsak nincs valami ingyen.

Ugyanez vonatkozik ide: Tanuljon meg nemet mondani, ha nem feltétlenül akarja vagy szüksége van a kínált termékre. Kapcsolja be a bélérzetet, támaszkodjon rá és folytassa. (* Sajnálom az összes promótert;-))

3. "Nem evés durva." Igazán? Akkor nagyon durvának tűnök. Vagy csak elege van? És őszintén? Nem akarom, hogy az ízletes ételek "felhúzzanak" az est végén, mert mindent megettem.

Kérdezd meg még az étteremben, hogy tudod-e magaddal vinni az ételt. Gyakran megeszek egy fél adagot, a többit magammal viszem, és másnap ebédelek (akkor másnap az irodához van kaja).

Vagy kérdezd meg, tudnak-e kisebb adagot készíteni, amelyet te is kezelhetsz. Legtöbbször működik, ez is a fenntarthatóság kérdése.

Egy rendkívül izgalmas tanulmányról olvashat a világon.

Következtetés: mi köze van személyiségének a súlyához!

Több fegyelem, reális célok kitűzése és apró lépésekkel való elérése.
Csak akkor jutalmazzon, ha van rá oka, és nem csalódásból. Csökkentse vagy szüntesse meg a frusztrációt és a zavaró tényezőket.
Figyelj a gyomrodra. Mit mond? Az, hogy mások mit mondanak vagy gondolnak, nem számít. Pont, amit gondolsz és mondasz.

És kérdezz minden alkalommal.

Miért eszem most?
1. Éhség, unalom vagy jutalom?
2. Vagy miért nem ettem ma semmit?
Nincs idő (Az időgazdálkodás javítása), Semmi vágy (Miért ne?) Vagy nincs étvágy (Légy kreatív!)

Az evésnek szórakoztatónak, táplálónak kell lennie, és nem házimunkának vagy jutalomnak.

Most remélem, hogy kicsit okosabb lettél magadtól?

Szép napot, Cathi

Érdekes az Ön számára is: