Mi köze az elhízásnak a stressz - nagy érzékenységű hálózathoz
Itt találja meg régiója kapcsolattartóját
Nagyon érzékeny emberként gyakran heves stressznek van kitéve. Ennek oka egyszerűen az ingerek iránti fokozott érzékenység jellege. Rosszul esik, ha a súly a stressz spirállal párhuzamosan folyamatosan felfelé halad ...
Ha túlsúlyos, akkor megpróbálhatta követni a népszerű tanácsokat, mint például: "Csak egyél kevesebbet, és többet mozogj", és kudarcot vallott; lehet, hogy kudarcként utólag bűnösnek érezte magát. Röviden: utólag még rosszabbul érezte magát, és az összes stressz miatt akár hízhat is?
Ezzel a megközelítéssel nem teszel igazságot magadnak és a testednek. A tested nem olyan gép, amely a pszichédtől elkülönülten végzi munkáját, inkább nagyon szorosan kapcsolódik hozzá.
Általában nem szeretjük tudomásul venni:
Ennek ellenére az érzelmeink mindig reakciókat váltanak ki. Néha a reakciók olyan erősek, hogy nem tudunk nem észrevenni. B. Ha szerelmesek vagyunk, a szívünk keményen verhet, ha csak rá gondolunk, gyenge lábaink vannak attól az ötlettől, hogy olyan dolgot tegyünk, amely teljesen meghaladja a szokásos cselekvési körünket, pl. B. egy idegen megszólítása ...
Általában kevésbé vagyunk tisztában azzal a sok apró reakcióval, amellyel testünk reagál arra, amit tapasztalunk. B. amikor kacsázzuk a fejünket vagy megfeszülünk, amikor kritikának érezzük magunkat.
Tehát érzelmekkel reagálunk a körülöttünk zajló eseményekre. Ennek is van evolúciós összetevője: végül érzelmeink biztosítják a túlélésünket. Tudod, a kardfogú tigris, amellyel a múltban egyszer szembesülhettünk.
Egész testünk milliszekundumban kapcsol át ősi sürgősségi programunkra: felgyorsul a pulzus és a légzés, emelkedik a vérnyomás, minden egyéb, energiát igénylő testfolyamat megáll. Mivel az energiát csak a potenciális fenyegetésre használják fel.
Az ehhez szükséges energia
A test vesz-e a. az ételben a makrotápanyagokkal szénhidrátokkal, fehérjével és zsírokkal, amelyeket aztán külön alkotórészekre bont. Ezeket aztán a szervezet még egyszerűbb összetevőkre bonthatja (katabolizmus), majd felhasználhatja tárolóanyagok felépítésére (anabolizmus).
Az adenozin-trifoszfát (ATP) akkumulátorként működik a cellában, és feladata az energia tárolása és szükség esetén felszabadítása. A tárolók azonban csak kis kapacitással rendelkeznek. Az új energiát folyamatosan meg kell újítani.
A szervezet elsősorban szénhidrátokat használ fel energiához. A szénhidrátok olyan cukormolekulákból állnak, amelyek szerkezetüktől függően (egyszeres, kettős és többszörös cukrok) gyorsan vagy hosszabb ideig metabolizálódnak. A szervezetben különféle energiaforrások állnak rendelkezésre, nevezetesen ATP, kreatin-foszfát, glikogén és zsírok. Az ezekből a hordozókból nyert energia csak korlátozott ideig érhető el a szervezet számára, amely néhány másodperctől (kreatin-foszfát), néhány percig (glükóz/glikogén lebomlása) és hosszabb ideig (szénhidrátok és zsírok) is változhat.
A glükóz mellett a zsírok (lipidek) és bomlástermékeik fontos energiaforrások. Még kétszer annyi energiát is tartalmaznak (9,3 kcal/g), mint a szénhidrátok (4,1 kcal/g). A zsírsavakat azonban nehezebb felszabadítani, mint a szénhidrátokat. A zsírok lebontásához epe és hasnyálmirigy-lé szükséges, amelyek csak azután jutnak az emésztőrendszerbe a nyombélben, hogy az étel egy ideig a testben van.
Fontos szem előtt tartani, hogy pusztán biológiai szempontból nincs különbség, hogy fizikai vagy érzelmi stresszről van szó. Mivel mindaz, ami túlmutat az ATP alapanyagcseréjének fenntartásán (függetlenül attól, hogy érzelmi stresszről vagy fizikai erőfeszítésről van szó), csak az energia-anyagcsere növelésével lehetséges.
Vissza a stresszhez: Ha a stressz nem csökken és a stressz krónikussá válik, ez hosszú távú anyagcserezavarhoz vezet. Sok energiát használ fel, ezért gyors energiára van szüksége. A szénhidrátoknak erről gondoskodniuk kell. Az étvágy egyre növekszik. Megáll a zsírvesztés.
Egyébként az Ohio Állami Egyetem tudósai kimutatták, hogy a tesztalanyok kevesebb kalóriát égetnek el stresszes állapotban, mint azok, akik nem stresszelnek.
A kortizol az anyagcserét is befolyásolja
A kortizol hormon számos folyamatban vesz részt a szervezetben. Hatással van a vércukorszintre, a lipid anyagcserére, gyulladáscsökkentő hatású, késlelteti a víz kiválasztását. Valójában a kortizol egy anti-stressz hormon, amely stressz során szabadul fel, hogy segítsen a testnek jobban megbirkózni a stresszel. De ha a stressz krónikussá válik, és a kortizolszint tartósan túl magas, ez hosszú távúvá válhat A mellékvese kimerültsége vezetni. A magas kortizolszint ahhoz vezethet, hogy rossz stratégiákat választunk, például: Például úgy, hogy kellemes meleg leves helyett gyorséttermet választunk.
Az érzelmi komponens.
Gyakran megszoktuk, hogy étellel vigasztaljuk magunkat (sajnos ezt sem tudom felmenteni). Ezután megpróbáljuk megadni magunknak azt, amit kívülről nem tudunk megszerezni - még akkor is, ha az eredmény csak addig tart, amíg a lenyelés tart. De gyakran ezt sem kapjuk meg, mert a lelkiismeretünk megtagadja a vigaszt.
Néha megpróbálunk étellel is megszabadulni az érzésektől (bármilyenek is) azzal, hogy belénk tömjük a dolgokat - ezzel úgyszólván magunknak pofázunk. Néha tisztában vagyunk ezzel. De gyakran nem. Az érzések felfogása és elviselése félelmetesnek érezheti magát.
Mit tehet ez ellen?
Lehet pl. B. kopog. Az akupresszúrás koppintással sokféle karja van ilyen helyzetben, amelyet használhat: Nem csak feloldhatja a terheket és az obstruktív hiedelmeket, hanem újra hozzáférhet az érzéseihez. Mert az érzéseket csak akkor engedheti el, ha készen áll az észlelésre.
Az a furcsa, hogy az érzések gyakran nem olyan rosszak, mint a félelmünk tőlük. Tudom, hogy saját tapasztalataim alapján ... Nem tudom elégszer hangsúlyozni, hogy mennyire fontos számunkra, különösen a rendkívül érzékeny emberek számára, hogy kifejezzük magunkat, kommunikáljunk és megtanuljuk, hogy jók vagyunk, amilyenek vagyunk, és hogy jók vagyunk a magunk módjához és más emberekhez is szabad elfogadni a negatív érzéseket. (Mindig emlékezz arra, hogy ők is ezt teszik - anélkül, hogy előbb megkérdeznélek téged).
Csak egyszer próbálja ki a kopogtató akupresszúrát. Megállapította már a kapcsolatot magas érzékenysége és súlya között? Mint mindig, várom a megjegyzéseket.