Milyen jó a böjt
Mi az igazság a böjt mítoszában? Forrás: képszövetség/dpa
táplálás
Akik gyorsan fogynak, egészségesebbek és megtalálják lelki központjukat. Helyes vagy sem? A koplaló szurkolók és ellenfelek mindig veszekedtek. A tudományos tények.
A cikk ugrócímkéi:
tartalom
- Mi a böjt?
- Mi történik a testben, ha böjtölünk?
- A böjt káros?
- A böjt méregteleníti a testet?
- A böjt hosszú távú előnyökkel jár?
- Milyen böjt módszerek vannak?
- Meddig kell böjtölnie?
- Mi a böjt magas?
- Mi a böjt?
- Mi történik a testben, ha böjtölünk?
- A böjt káros?
- A böjt méregteleníti a testet?
- A böjt hosszú távú előnyökkel jár?
- Milyen böjt módszerek vannak?
- Meddig kell böjtölnie?
- Mi a böjt magas?
Cikk szakasz: Mi a böjt?
Mi a böjt?
Ami fontos, az a böjt sokat iszik: Napi 2,5 liter, természetesen cukormentes. Zöldségleves vagy gyümölcs- és zöldséglevek révén azonban napi 500 kalória fogyasztható. Az alacsony energiafogyasztás ellenére (napi kb. 2000 kalória normális) a testet nem szabad megkímélni, hanem rendszeresen kell tornázni. A kúra vége felé fokozatosan vissza kell térnie a normális étkezéshez - ma nem két csésze zöldségleves és holnap burgonya krumplival.
Különböző megközelítések és spiritualitás
Van a böjt különböző módszerei, az egyik legismertebb az, hogy Buchinger szerint (erről többet az éhezési módszereknél). Az egészségi állapottól függően a specifikus formák eltérnek, és a terápiától a megelőző böjtön át az egészséges emberek böjtjéig terjednek.
Az egészség mellett a böjtnek lelki oldala is van: A böjt kultúrája minden nagyobb világvallásban érvényesül újra. A célok hasonlóak - absztinencia révén közelebb kerülni saját hitéhez.
Cikk szakasz: Mi történik a testben, ha böjtölünk?
Mi történik a testben, ha böjtölünk?
Először a tárolt cukor, amely glikogénként található meg a májban. Ezek a tartalékok azonban legkésőbb 24 óra elteltével üresek. A következő lépés a fehérje lebontása: például a belekben vagy az izmokban lévő fehérjék szolgáltatnak energiát. De csak korlátozott ideig - ha a test túl sok saját fehérjét veszít, életveszélyessé válik. Egyébként: Hogy az izmok ne szenvedjenek böjtölés közben, a professzionális böjtkúrák általában néhány szénhidrátot adnak hozzá, például mézzel vagy gyümölcslével.
A zsír csak négy nap múlva bomlik le
A legfontosabb energiaforrás azonban a csípőn, a lábakon vagy a fenéken található. Elméletileg egy egészséges, 70 kilogramm súlyú férfi zsírszövet elég lenne számára Elég energia ahhoz, hogy 70 napig túlélje étkezés nélkül szállít. Körülbelül négy napos koplalás után a test megemészti a zsírt. Ennek a valóban pozitív fejleménynek (kulcsszó: fogyás!) Kellemetlen mellékhatása van: kezd büdös lenni. A test izzadsággal és lélegzéssel távolítja el az acetoecetsavat, az úgynevezett ketontestet, amely zsírégetéskor jön létre.
Cikk szakasz: A böjt ártalmas?
A böjt káros?
Kockázatmentes a lehetséges mellékhatások ellenére
Mivel a mai böjt nem tartós nulla étrend, az étrend változása nem érint annyira. Ezért az egészséges felnőtteknél általában a koplalást veszik figyelembe jól tolerálható és kockázatmentes megtekintett. Természetesen az is lehet Mellékhatások például: keringési problémák, enyhe hipoglikémia, az elektrolit egyensúlyának zavara, fejfájás, migrén, lumbago, izomgörcsök, látászavarok (átmeneti), vízvisszatartás és alvási változások.
A terhes nőknek nem szabad böjtölniük
Néhány embernek kifejezetten ajánlott az éhomi terápia ellen, például bizonyos korábbi betegségek miatt. Ebbe beletartozik: Terhes és szoptató nők, étkezési rendellenességekben, demenciában, 1-es típusú cukorbetegségben vagy károsodott máj- vagy veseműködésben szenvedők.
Cikk szakasz: Méregteleníti a test koplalását?
A böjt méregteleníti a testet?
"Tisztítás" tudománytalan
A terápiás böjt és a táplálkozás orvosi szövetsége kritizálja azt a tényt, hogy a böjt ellenzői gyakran használják a nem tudományos „méregtelenítő” kifejezést, hogy általában megkérdőjelezzék az éhomi terápia hatékonyságát. Használhatják a helyes orvosi kifejezést, hogy pontosan meghatározzák, mely anyagok távoznak a testből.
De vajon a méreganyagok, mint például a köszvényt kiváltó urátkristályok, valóban eltűnnek-e a rendszerből a böjt alatt? tudományosan nem bizonyított. Az olyan szervek, mint a máj vagy a vesék, általában felelősek a belső méregtelenítésért. A Buchinger szerinti terápiás éhgyomri aktivitásukat ezért serkenteni kell - a májban forró borogatással, a vesében pedig a nagy mennyiségű folyadékkal.
Cikk szakasz: Hosszú távú előnyei vannak-e a böjtnek?
A böjt hosszú távú előnyökkel jár?
A tanulmányok nem elégségesek
Tény: Nagy klinikai vizsgálatok, amelyekben reprezentatív számú ember évek óta rendszeresen éhezett és összehasonlított egy nem koplaló kontrollcsoporttal, nincs ilyen. Az ilyen kísérletek fontosak és szükségesek ahhoz, hogy egyértelműen kimutassák az éhomi kúrák hatását.
Vannak azonban kisebb méretű, például három hónapos vizsgálatok. Bizonyítékokat szolgáltatnak, amelyek a böjt pozitív hatásai mellett szólnak, mind az egészséges, mind a beteg emberek számára. Különösen A reumás betegek számára előnyös lehet: A tünetek javulnak, a gyulladás paraméterei csökkennek. Néhány megfigyelési tanulmány adatai arra is utalnak, hogy a koplalás segít krónikus mozgásszervi fájdalom esetén.
A vérnyomás csökken
A további vizsgálatok a vérnyomás csökkentése mellett szólnak. Bár ez a böjt befejezése után ismét növekszik, még hosszabb távon sem éri el a kezdeti értékeket. Az orvosok ezt elsősorban a fogyásnak tulajdonítják, de annak is Diétaváltás vissza. Mert a böjt lehet Elhízott elsősorban azért segít a fogyásban, mert ez jó kiindulópont az étkezési szokások megváltoztatásához.
Az ifjúsági böjt kúra? Állatkísérletekben bizonyíték volt arra, hogy a koplalás öregedésgátló hatású és lassítja a sejtek öregedését. Hogy ez mennyire alkalmazható az emberekre, nem világos.
Újabb, kisebb vizsgálatok azt is jelzik, hogy a kemoterápia mellett az éhezés kísérése pozitív hatással lehet a rákos betegek számára: A kemot jobban tolerálnák. Sejtszintű kísérletek során az is nyilvánvalóvá vált, hogy az éhezés káros lehet a rákos sejtek számára. Mindkét szempontra azonban még mindig kevés a tudományos bizonyíték.
Cikk szakasz: Milyen koplalási módszerek vannak?
Milyen böjt módszerek vannak?
A természetgyógyászattal kapcsolatos rokon módszer az F.X. Mayr-terápia, három szakaszból álló "bélrehabilitációs kúra". Kb. Egyet tartasz Tea-víz vagy tejtekercs. F.X. Mayr nagy hangsúlyt fektet a gyomor-bélrendszeri rendellenességekre.
Az ún Schroth-kúra a hangsúly a szénhidrátokon van. A böjtök megengedettek csak vegetáriánus etesse és tartsa váltakozva a száraz és ivási napokat. Különféle eliminációs folyamatok is vannak.
A terápiás böjt egyik változata Buchinger szerint az Tejsavó-kúra. A folyékony ételt fehérjékkel dúsítják, például tejsavóval. A tejsavó a sajtkészítés mellékterméke.
A szakaszos böjt különböző megközelítései
Ezen hagyományos éhezési módszerek mellett egy ún Böjt időszak más néven „szakaszos böjt”. Sokféle változat létezik. Modelltől függően a böjtök nélkülözik 16 órától két napig szilárd ételen. Például egy 16: 8 böjt mellett napi nyolc órát ehet, a maradék 16-at nem. Böjtölhet is minden másnap, vagy az öt-kettő modellben heti két szabadon választható napon. Leginkább a böjti napokon van a ténylegesen szükséges kalória negyedét megeszik - hasonlóan a Buchinger-éhezéshez. A böjtmentes napokon nincsenek táplálkozási szabályok.
Cikk szakasz: Meddig kell böjtölnie?