Mi lenne, ha a vitalitás kulcsa a Nők d-ben lenne; Ma; hui Anyukák
Terhessége alatt kettőért kell enni, hogy gyermeke fejlődhessen. Még mindig JÓL kell enni! Bizonyos ételek, például a zöldségek, nélkülözhetetlen vitamin-, ásványi anyagok és rostforrások. Fogyasztásuk ezért létfontosságú, különösen a terhesség 3. trimeszterében.
Zöldségek: vitaminellátás
- A-vitamin: tök, sárgarépa, paradicsom.
- B9-vitamin:
- alapvető szerepet játszik a fogantatás idején és az azt követő napokban. Minden terhes nőt B9-vitaminnal kell kiegészíteni legalább a terhesség első 3 hónapjában
- Az ételeket illetően a sötétzöld zöldségekben is megtalálhatja ezt az értékes árut: spenót, vízitorma, saláták és káposzta.
- C vitamin:
- káposzta (lehetőleg nyersen enni, mert főtt, elveszíti vitamintartalmát),
- piros vagy sárga paprika (lehetőleg nyersen fogyasztva)
- fekete retek vagy torma (enni nyersen, szeletelve).