Mi lenne, ha az érzelmeinek irányítása lenne az első lépés a súlycsökkenéshez
Depresszió, szívfájdalom, unalom. Érzelmeink olykor a nassolás iránti vágyunk egyik fő forrása. Menjünk-e a zsugorodóba is, hogy nyár előtt fogyjunk ?
Catherine furcsa
Tagja az ObésitésS Think Tank-nak, a vezető francia agytrösztnek a túlsúly kérdésében.
Atlantico: Az Amerikai Pszichológiai Szövetség felmérése szerint 1500 válaszadó közül a fele szerint annyi jelentőséget kellene tulajdonítani az "érzelmi evés" kezelésének, mint a kalóriabevitel csökkentésének vagy a fizikai aktivitás gyakorlásának. Mit határozunk meg érzelmi evéssel? Hogyan lehet megkülönböztetni a jó táplálkozási egyensúlyhoz szükséges "élvezetes" étrendtől? ?
Catherine Grangeard: Az érzelmi evésnek nem is kell szórakoztatónak lennie ! Ne keverje össze a nyálasodást, amikor elsétál egy pékség mellett, amikor a jó illatok makacs étkezési vágyat ébresztenek, mert ahogy a neve is sugallja, az érzelmi étkezés az érzelmekből fakad. Válaszol az érzelemhívásra. Van az éhség hívása, amely egészen másképp követeli az ételt, mert a gyomor éhségért kiált. Tehát amikor egy érzelem betör valakibe, az uralja őt. Tehát a szokásos válaszok étellé válhatnak. Mert az étel megnyugtatja ... De ez egy válasz a másik helyett, amelytől tartózkodunk.
Milyen tényezőkkel függenek össze ezek az érzelmi evési epizódok ?
Az érzelmi ételek felhasználásának eredete egyedülálló és mindenki történetében megtalálható. Csak keresse meg őket! A kiváltók szintén egyediek. Amikor az illető észreveszi őket, nem fogják el, és elkerülheti a hatásokat. Természetesen az unatkozás, a baj, a depresszió, minden negatív kártérítést eredményez. De lehetnek túl intenzív kellemes pillanatok is, az öröm néha ugyanolyan rosszul él meg, olyan kíváncsi, mint amilyennek látszik, racionálisan.
Észrevettük, hogy amikor az érzelmek meghaladnak egy bizonyos küszöböt (különbözőek egymástól, és mindegyiken múlik, hogy megismerjék-e a sajátját), akkor az érzelmek ez a túlzott mértéke pszichés reakciókhoz és így viselkedési reakciókhoz vezet, ideértve az ok nélküli támaszkodást is. Szinte arról lenne szó, hogy megbünteted magad ennyi boldogságért! Ahogy a kérdésben elmondja, fontolja meg, hogy ezek az epizódok miben állnak, és térjen vissza a forráshoz.