Mi lenne, ha kipróbálnád a lapáttermet - Elle

Ez 2011 nyarának legforróbb edzőterme: a Stand Up Evező burkolata. Próbálni a tavon vagy a nyugodt tengeren, izomzatot építeni (és barnulni) szórakoztató és divatos. Tanácsunk merülés előtt.

elle

Szint

Caroline Angibaud, a francia tudományág úttörője szerint a kezdéshez nem kell extrém sportrajongónak lenned. Először akkor gyakorol, ha nincs szél vagy áram, és a víz felszíne sima. Ezután a deszkák szélesek és hosszúak (3,30 m és 3,60 m között), így könnyedén rájuk állhat, állva, fekve vagy térdelve. Végül az izomépítő gyakorlatok elkezdése előtt tanulja meg az alapvető technikát: evezés, deszkán állás, evezés a kezei között. 30 perc alatt rendeződik. Mi van, ha elesünk? Gyorsan helyreállítjuk a deszkát annak a linknek köszönhetően, amely összeköti a bokánkkal.

Az alapvető testtartás

Elengedhetetlen a kiegyensúlyozáshoz a deszkán állva. Messzire tekintve helyezze mindkét lábát párhuzamosan, szilárdan rögzítve a deszkára, térdét kissé hajlítva, hátát egyenesen. Az egyik kezével a lapát tengelyének közepén, a másikkal a lapát tetején 3–5 ütést adunk az evezőtől jobbra, majd 3-5 ütést balra.

Az előnyök

Tónusolja meg a hasizmat, a mély izmokat, a farakat, vékonyítja a derekát, növeli a kardiót, feszesíti a felkarokat és megformálja a vállakat ... Amint a tábla a láb alatt mozog, az igények megsokszorozódnak, és az eredmények csodálatosak. Carine Camboulives, a szakág versenyzői szakembere szerint "az eredmények 3 foglalkozás után jelennek meg, látványos".