Grillezés és még mindig a fogyás Így működik; s
Tényleg grillezöl, de fogyni akarsz? Felfedjük azokat a trükköket, amelyekkel semmi sem áll a finom barbecue útjában
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Finom steakek, aromás grillmártások, finoman olvasztó gyógynövény vaj: egy ilyen grillest nemcsak finom, de csúnya zsírcsapdává is válhat. A nyakpecsenye körülbelül 200 kalóriát tartalmaz, a bratwurst akár 300-at is. Adjon hozzá gyógynövényes bagettet (100 gramm 330 kalóriát tartalmaz) és barbecue szószt (100 gramm 170 kalóriát tartalmaz) - és a szórakoztató grillesemény kalóriacsatává válik . Ezért szeretnénk nektek olyan alternatívákat mutatni, amelyek ugyanolyan ízletesek, de sokkal egészségesebbek.
Így grillezés közben fogyhat
Ilyen wow hőmérséklet mellett a legtöbb grillezés egyszerűen egy szép nyári este része. Ha azonban le akarsz fogyni néhány kilót, gyakran nem mered bekapcsolni a grillt. A grillen fogyni is lehet. Ezekkel az egyszerű tippekkel:
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
1. Ha húsnak kell lennie: keressen alacsony zsírtartalmú alternatívákat
Még ha finom is a ropogós grillezett sertés steak, a nagy íz mellett nagy a zsírtartalma is. Az alacsony kalóriatartalmú alternatíva a pulyka vagy a csirkecsipke. A sertéshúshoz vagy a marhahúshoz képest a baromfi kevesebb zsírtartalmú. 100 gramm csak körülbelül 110 kalóriát tartalmaz, ami csak fele annyi, mint egy nyaki steak. Tartsa a kezét a kolbászoktól. Nem számít, melyik kolbász, mindig több zsírt és cukrot tartalmaz, mint a grillezett hús.
2. Jobb tisztán enni a húst, mint a pác mellett
A hús az egyik kalóriaforrás, a pác a másik. A pácolt steakek egy teljes mennyiségű extra kalóriát kaphatnak a mártás összetevőin felül. Ezért próbálja elkerülni a pácolt hússzeleteket, és csak kevés sóval és borssal grillezze meg a húsát.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3. Győződjön meg arról, hogy a megfelelő barbecue mártással rendelkezik
Senki sem akar száraz húst enni. Csak a füstös és fűszeres szószok teszik tökéletesé a grillestet. Ha a megfelelőt választja, még néhány kalóriát is megspórol. A salsa szószban, a forró chili szószban vagy a sashlik szószban csak körülbelül 12-15 kalória van evőkanálonként. Tartson távol a koktélmártástól (43 kalória/1 evőkanál), a fokhagymamártástól (59 kalória/1 evőkanál) és az amerikai mártástól (61 kalória/1 evőkanál). Alapvetően tájékozódhat abban a tényben, hogy a vörös szószok általában alacsony kalóriatartalmú paradicsompürét tartalmaznak, ezért jobbak az ábra számára. Könnyű szószokban több olajat használnak, amely zsírban gazdagabb. A ketchup ugyan tartalmaz cukrot, de határozottan jobb, mint a majonéz és hasonlók.