Mi lesz a testeddel, ha minden nap elkezdesz zabpelyhet enni

Mindenki tudja, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. A táplálkozási szakemberek és az orvosok reggelire zabpelyhet vagy pelyhet ajánlanak. Számos előnyük van, amelyeket az alábbi sorok elolvasásával fedezhet fel. Íme 8 ok, amiért el kell kezdeni minden nap a zabot. A zabnak kiváló minőségűnek, környezetbarátnak és szennyeződésektől és idegen részecskéktől mentesnek kell lennie. A zabpehely ízének diverzifikálása érdekében adjon friss gyümölcsöt, diót, fahéjat, tejszínt vagy alacsony zsírtartalmú joghurtot a keverékhez.

1. Sokkal szebb lesz a bőre

A zabpehely ideális gyulladásos állapotok, például ekcéma vagy irritáció kezelésére, és segít az egészséges bőrben is. A zabpehely egyedülálló tulajdonságai sokféle vitamin és nyomelem jelenlétéből származnak összetételükben. A cink segít megtisztítani a bőrt és eltávolítani a méreganyagokat és más káros vegyületeket. Hatékonyan szűkíti a kitágult pórusokat és fiatalító hatású. A vas a bőr sejtjeiben a nedvesség táplálásának és telítésének egyik legfontosabb eleme. A mangán kiküszöböli a duzzanatot és a gyulladást, valamint elősegíti a bőr gyors gyógyulását sebek, zúzódások, égési sérülések és egyéb mikrosérülések után. A magnézium normalizálja a vérkeringést és biztosítja a bőrsejtek látható megújulását.

2. Izmai több fehérjét kapnak

Egy adag vagy körülbelül 8 evőkanál zabpehely a testének az ajánlott napi fehérje mennyiségének 15% -át adja. De az E-vitamin, az antioxidánsok és a glutamin is, amelyek elősegítik az izomrostok gyorsabb regenerálódását.

3. Nagy mennyiségű antioxidáns

A zab antioxidánsokban gazdag - ezek egyike az Avenantramide -, amely segít megszüntetni a viszketést, a gyulladásokat és a magas vérnyomást. Béta-glükánt tartalmaznak, amely csökkenti a vércukorszintet. Hatásuk fokozódik a C-vitamin jelenlétében. Nem véletlen, hogy a zabot tartalmazó reggelit gyakran narancslével kombinálják.

4. Tele leszel energiával

A zab szénhidrátban gazdag, és több energiát szolgáltat a szervezet számára. Javasoljuk, hogy enyhén száraz zabot fogyasszon, mivel hosszabb ideig érzi jóllakását, elkerülve az egyéb ételek fogyasztását.

5. Könnyebben elveszíti a plusz kg-ot

A zabpehely napi fogyasztása elősegíti az anyagcserét, felgyorsítja a fogyást. A zabpehelyből készült reggeli hosszú ideig segít a túlzott kalóriabevitel korlátozásában.

A lassan felszívódó szénhidrátok lehetővé teszik az étvágyunk szabályozását és a normális vércukorszint fenntartását. Segítenek a szorongás távol tartásában is. A benne található tápanyagok nemcsak felgyorsítják az anyagcserét, hanem megakadályozzák a zsírok és méreganyagok felhalmozódását a szervezetben, és megakadályozzák a túlevést.

6. A koleszterin csökken

A zab tartalmaz egy béta-glükán nevű rostot, amely segít csökkenteni a szervezet koleszterinszintjét. A zabpehelyben található linolsav és oldható rostok miatt segít csökkenteni a vér trigliceridszintjét és a rossz koleszterint. Ezek a tápanyagok "megtisztítják" az artériák falán található zsírmaradványokat, és megvédik testünket olyan súlyos betegségek kialakulásától, mint az érelmeszesedés, a szívroham és agyvérzés.

7. Csökkenti a szívbetegség kockázatát

A zab egészséges zsírokban gazdag, és támogatja a szívsejteket és a keringési rendszert. A zabpehelyben található antioxidánsok miatt csökken az erek falának a szabad gyökök általi ("tapadás") valószínűsége.

8. Megszabadul az emésztési problémáktól

A szakértők javasolják a napi rostfogyasztást - 25 és 35 gramm között -, mert ez ideális a jó emésztéshez. A zabnak csak egy kis része tartalmazza az ajánlott napi rostmennyiség 1/5-ét.

Ezért a zabpehely vagy a zabpehely tökéletes a mindennapi rutinhoz, nem beszélve arról a tényről, hogy a rostok segítenek fenntartani a jó bélműködést.

Mindennap zabot eszel? Vagy talán a cikk elolvasása után elkezd zabot enni. Mondja el nekünk a megjegyzéseket!

---