Mi működik a puffadó ételek, gyógyszerek, hipnózis esetén

Időről időre puffadás és görcsök szenvednek, vagy naponta tapasztalják őket egy bélbetegség miatt? Fókuszban a fájdalomcsillapító étrend és a relaxációs gyakorlatok. A következőket teheti, hogy megelőzze őket, vagy gyorsan és jól kezelje őket.

Ha gyakran utasok, tranzit rendellenességek nem kevésbé zavaróak. Íme egyszerű megoldások ezeknek a kellemetlenségeknek a megszüntetésére és a has védelme érdekében.

Nulla fermentációs étel

„A fájdalmas érzés a bizonyos ételek hiperfermentációja a bélflóra által ”- idézi fel Joly Gomez professzor.

Ez a reakció egyedi: ugyanaz az étel nem okoz ugyanazt az erjedést két különböző embernél, és egy hasonló fermentáció nem fogja ugyanazokat a tüneteket okozni.

Ezeket hatékonyan csökkenthetjük alacsony diétás étrend elfogadásával fermentálható ételek vagy Fodmaps (ezek oligoszacharidokat, diszacharidokat, monoszacharidokat és poliolokat tartalmaznak, amelyeket a bélflóra fermentálhat), anélkül, hogy azokat kizárnánk, és ha orvosával beszélünk. Amit tudnia kell, hogy a lemezét az érzékenységéhez igazítsa.

A gyümölcsök

"Afelesleges fruktóz, cukorukat az emberek 30% -a rosszul emészti - magyarázza Julie Delorme dietetikus. Néhány friss gyümölcs (szilva, cseresznye, nektarin, görögdinnye) pedig poliolokat tartalmaz, amelyek szintén rosszul asszimilálódnak. "

Előnyös: ananász, eper, málna, kivi, licsi, áfonya, grapefruit, papaya, szőlő.

Tejtermékek

Ami a tejet, a túrót, a joghurtot illeti, "a felnőttek körülbelül 50% -ában hiányzik a laktáz, az enzim, amely segíti a laktóz emésztését. "

Előnyös: laktózmentes sajtok, érlelt gouda típusú sajtok, juhsajtok.

A zöldségek

Néhány közülük (fokhagyma, articsóka, gomba, káposzta, édeskömény, hagyma) zavarhat néhány embert.

Előnyös: padlizsán, spárga, sárgarépa, tök, cukkini, endívia, spenót, zöldbab, burgonya, paradicsom, lehetőleg főtt, és saláta.

Hüvelyesek vagy hüvelyesek (fehér bab, lencse, csicseriborsó)