Mi nem tartalmazhatja a napi ajánlott két liter folyadékot - WOWBiz

Az orvosok azt javasolják, hogy igyunk naponta nyolc pohár vizet: egyet ébrenlétkor, egyet lefekvés előtt, a többit egész nap.

ajánlott

Alapvetően a víznek kell lennie a naponta fogyasztott fő folyadékforrásnak, javasolja a Harvard The Nutrition Source. Sőt, az Egyesült Államok rangos egyetemének szakemberei öt tippet ajánlanak fel nekünk, amelyek betartása esetén az optimális napi folyadékbevitel érhető el.

1. Adjon fel édes italokat!

Egy doboz 250 vagy 330 milliliteres gyümölcslé körülbelül 150 kalóriát tartalmaz ... amit őszintén szólva megtehetnénk! Nincs szükségünk extra kalóriákra, ezzel mindannyian egyetértünk! A Táplálkozási Forrás azt írja, hogy ha minden nap megiszunk egy doboz bármilyen gyümölcslét, akkor egy év alatt majdnem hét kilogrammot fogunk hízni. Tehát jobb víz a gyümölcslé helyett, legyen az természetes!

2. Mondjon búcsút a diétás nedvektől!

A diétás italok mesterséges édesítőszereket tartalmaznak, amelyek továbbra is táplálják a test édes étvágyát. Ezért nem megfelelő választás olyan étrendben, amelyen keresztül szeretnénk elkerülni az édességeket. Ha a vizet túl unalmasnak találjuk az ízléshez, és mégis szeretnénk valamit, ami örömet szerezne az ízlelőbimbóinknak, nyomjon egy kis citromot a pohár vízbe.