CSID Mi történik az orvosnál A hormonális egyensúlyhiány, amit meg kell ennie - CSID Mi történik
Hormonális egyensúlyhiány esetén a test már nem működik megfelelően, és bizonyos egészségügyi problémák jelentkeznek. Például egy nőnek, akinek túl sok az ösztrogénje, száraz bőr, depresszió, éjszakai izzadás, szédülés, álmatlanság, alacsony libidó és hüvelyi szárazság lehet. Míg egy olyan nőnek, akinek túl kevés az ösztrogénje, megereszkedett és érzékeny mellei lehetnek, petefészek-ciszták, vérszegénység, premenstruációs szindróma, valamint a comb és a láb fájdalma. Szakértők szerint a szervezet több mint 50 különféle hormont választ ki és használ fel, amelyek fontos kémiai hírvivők számos, az egészségünk szempontjából fontos folyamatban. A táplálkozás hasznos eszköz lehet a hormonális egyensúly helyreállításához, ezért összeállítottunk egy listát az egészséges élelmiszerekről, amelyek segítenek abban, ha a hormonális egyensúlyhiány epizódján megy keresztül.
Hormonális egyensúlyhiány: a táplálkozás fontos
Számos olyan étel fogyasztható, amely megakadályozza a nők hormonális egyensúlyhiányát. A máj erősségének és egészségének megőrzésének elsődleges fontosságúnak kell lennie, amikor a hormonokat felszabadító mirigyek egészségének támogatásáról van szó. Ehhez hagyja abba az előre csomagolt ételek fogyasztását, mert szójafehérjét tartalmaznak. Ez egy alacsony minőségű fehérje, amely zavarja a máj pajzsmirigyét. Ezenkívül csökkentse az alkohol és a cukor mennyiségét a zsíros máj megelőzése érdekében. Ehelyett fogyasszon teljes ételeket, például zöld leveleket és párolt zöldségeket.
A menopauza idején a petefészkek nem működnek, és a mellékveséknek át kell venniük a hatalmat. A mellékvese keresztesvirágú zöldségekkel és hínárral való támogatása megakadályozza a hőhullámokat, az éjszakai izzadást és a hüvely szárazságát. Ügyeljen arra is, hogy relaxációs gyakorlatokat végezzen, például meditációt, hosszú sétákat vagy illóolajok használatát. A nyugodt test és lélek segít egyensúlyba hozni a hormonokat és az idegrendszert.
Hormonális egyensúlyhiány: algákat eszik
Ezek messze az egyik legjobb, a természetben megtalálható ételek a hormonok kiegyensúlyozásához. A moszat koncentrált mennyiségű jódot tartalmaz, egy ásványi anyagot, amely gyógyítja a pajzsmirigyet, kiegyensúlyozza az ösztrogénszintet és megtisztítja az elmédet. Az algák kiválóan alkalmasak terhes nők számára, mert tízszer több kalciumot tartalmaznak, mint a tej. Fogyaszthatja étrendjébe étrend-kiegészítőként is.
Hormonális egyensúlyhiány: egyél káposztát
A szervezet számos veszélyes toxint vesz fel a környezetből, például rovarirtókat, nehézfémeket és szennyező anyagokat. Ezeket endokrin rendellenességeknek nevezik, amelyek hormonális egyensúlyhiányt okoznak, és nagyon veszélyesek az egészségre. A káposzta segít méregteleníteni ezeket a vegyi anyagokat a májban, ezért segíti a hormonok egyensúlyát. Vásárláskor válasszon organikus forrást.
Hormonális egyensúlyhiány: használjon fahéjat
Ha menstruációs görcsökben szenved, vannak bizonyos fűszerek és gyógynövények, amelyeket bevihet az étrendbe a fájdalom és a görcsök csökkentése érdekében. A fahéj ízletes fűszer, amely a vérkeringés serkentésével csökkenti az erős vérzést.
Hormonális egyensúlyhiány: egyél diót
A dió nagyon egészséges és támogatja a női hormonális egyensúlyt, mert jódot és szelént tartalmaz. A szelén kulcsfontosságú tápanyag a pajzsmirigy-problémák megelőzésében. Minden nap egy marék válogatott dió nagyon hasznos a szervezet számára. De ennél többet nem.
Hormonális egyensúlyhiány: igyon almaecetet
Minden étkezéskor igyon egy evőkanál almaecetet egy pohár vízben. Ez segít a gyomornak az étel lebontásában, és lehetővé teszi több tápanyag felszívódását. Amit a hormonális egészség tükröz.
Hormonális egyensúlyhiány: egyél avokádót
Sok nő túl sok szemetet fogyaszt, ami magas inzulinszinthez vezethet a szervezetben. Károsíthatja az agyalapi mirigyet az agyban, és hatással lehet az egész endokrin rendszerre. Az avokádó az egyik legjobb gyógyító étel a természetben az inzulinszint kiegyenlítésére és a petefészkek szabályozására.
Hormonális egyensúlyhiány: egyél petrezselymet
A máj fontos szerepet játszik a szervezet hormonszintjének egyensúlyban tartásában. A máj egészséges egészségét fenntarthatja petrezselyem fogyasztásával, amely kiküszöböli a szervezetből a káros és az endokrin rendszert károsító toxinokat.
Hormonális egyensúlyhiány: élesztőt fogyaszt
Ha gyakran nem tud koncentrálni vagy szorongást szenved, akkor az élesztő segíthet. B-vitamin-komplexet tartalmaz, amely támogatja az idegrendszert és csökkenti a kortizol, a stressz hormon szintjét. Segíthet a fogyásban az inzulinrezisztencia megfordításával is.
Hormonális egyensúlyhiány: megeszi a répaleveleket
A répa tetején található levelek az egyik legnagyobb káliumforrás. Ez az ásványi anyag segíti a máj és az epehólyag működését. Ha minden nap zöld levelek keverékét fogyasztja, az epehólyag elősegíti az epe termelését. Ez segít a szervezetnek a zsíros ételek lebontásában és a pajzsmirigyhormonok átalakításában.
Hormonális egyensúlyhiány: egyél brokkolit
Egyél enyhén párolt brokkolit, hogy több sulforaphane legyen az étrendben. Méregteleníti a környezetünkből származó káros vegyi anyagokat. A brokkoli segít megelőzni a hormonális egyensúlyhiányt, különösen terhesség, menstruációs ciklus vagy menopauza idején.
Hormonális egyensúlyhiány: rukkolát eszik
Ez egy másik zöld leveles zöldség a keresztesvirágúak családjából. A keserű levelek segíthetnek a hormonok egyensúlyában, mivel tápanyagok és erőteljes tápanyagok széles skáláját biztosítják. Fogyassza salátákban, csepp citrommal és olívaolajjal.
Hormonális egyensúlyhiány: fogyasszunk karfiolt
Ha túl sok szénhidrátot eszel, akkor a tested túl sok tesztoszteront termelhet. Készíthet egészséges pizzalapokat és helyettesítheti a karfiol krumplipürét. Segít a hiperaktív mellékvesék megnyugtatásában azáltal, hogy lazábbnak érzi magát.
Hormonális egyensúlyhiány: fogyasszon kávét
A kávé koffeint tartalmaz, amely stimulánsként működhet és hormonkárosodást okozhat. Ha azonban naponta kis mennyiségű koffeinmentes kávét fogyasztasz, az közvetlenül segíthet a szervezetben a bórtermelésben. A bór elengedhetetlen az ösztrogén kiegyensúlyozásához, valamint a depresszió és a szorongás gyógyításához.
Hormonális egyensúlyhiány: fogyasszon zöld teát
Testének méregmentessége a hormonok egyensúlyának megőrzésének legjobb módja. A matcha zöld tea fogyasztása klorofillban gazdag, amely megszünteti a káros toxinokat és tisztítja a vért. Kapszula formájában is megkaphatja, ha nem tetszik az íze.