Mi okozza a túlevést - Súly - Egészség és táplálkozás - Extenso
Felhívjuk figyelmét, hogy az Extenso már nem frissíti a weboldal tartalmát. Kérjük, töltse ki ezt a hivatkozást más forrásokkal.
Gyakran mondják, hogy hallgassuk meg testünket, hogy tudjuk, mikor kell abbahagynunk az evést. Bár a test rendelkezik mechanizmusokkal az éhség és a jóllakottság ellenőrzésére, számos külső tényező átveheti a hatást.
Akárhol akármikor
Az étkezési környezet folyamatosan ösztönöz minket: az élelmiszer mindig és minden utcasarkon rendelkezésre áll. A kisboltban, a gyógyszertárban, a benzinkútnál, a moziban, az iskolában, a munkahelyen ... És amikor nem egy snack bár vagy automaták igénylik a figyelmünket, akkor azok a hirdetések. Néha nehéz megítélni, hogy az éhség valóságos-e, vagy ezt az állandó táplálékhoz való hozzáférés és az ingereknek való kitettség váltja ki.
A hirdetéseket nem lehet figyelmen kívül hagyni; mindenhol ott vannak. Tudatában lehet azonban jelenlétük hatásának.
Kis, közepes vagy nagy adag?
Akár szupermarketekben, akár éttermekben, az adagok folyamatosan növekedtek az elmúlt évtizedekben. És minél nagyobb egy adag adagja, annál többet eszel. Még otthon is, ha csak egy nagyobb adagot tálalsz magadnak, az többet eszik, anélkül, hogy észrevennéd.
Ha kis adagokat kér, előételeket rendel a főétel helyett, megosztja vendégeivel a tányérokat, vagy az ételeket kis tányérokon tálalja, automatikusan csökkenti az adagot.