Ha laza a keringés - a gyors séta és a hideg víz lendületet ad
Heinz Jarmatz számára a statisztikák minden nap valósággá válnak. Körülbelül minden hetedik beteg, aki háziorvoshoz fordul, keringési problémák miatt jön. Aki hosszú távon nem reagál ilyen panaszokra, súlyos egészségügyi következményekkel járhat: A Szövetségi Statisztikai Hivatal szerint a szív- és érrendszeri megbetegedések a leggyakoribb halálokok közé tartoznak.
A test valójában rengeteg figyelmeztető jelzést küld: "A betegek szédülésről, nyakig tartó szívdobogásról, fejnyomásról és arról, hogy kifogy a levegőjük" - mondja Jarmatz, aki a lüneburgi kerületben, Barendorfban működik. Ilyen esetekben először tisztázza, van-e mögötte súlyos betegség. Ehhez megméri a vérnyomást, hallja a szívet és a tüdőt, kizárja a hörgők szűkületét és megvizsgálja a nyaki artériát - magyarázza az orvos.
De az orvosához érkező betegek gyakran szenvednek olyan betegségektől, amelyeket egészségtudatosabb életmóddal lehetne enyhíteni vagy akár megelőzni: "A keringési problémák fő okai az elhízás, a rossz erőnlét és az időjárásra, a megterhelésre és a stresszre adott fizikai reakciók" - mondja Jarmatz.
Az állóképességi edzés hosszabb távon segíti a keringést
Ha három lépcsősoron mászol, majd nyakig érzed a pulzusod, akkor keringési problémáid vannak, és tenned kellene valamit ez ellen - hangsúlyozza a tapasztalt háziorvos. Ilyen esetekben állóképességi edzést javasol pácienseinek a szív és a tüdő szabályozási képességének javítása érdekében. Nem kell felvennie a futócipőt vagy a biciklire. "A gyors séta elegendő - nincs szükség nagy sportpályára." Jarmatz azt tanácsolja, hogy heti két harminc perccel kezdje.
De minden tanács nem segít, ha a fegyelem hosszú távon hiányzik. "A legtöbb ember tudja, hogy a testmozgás a helyes tanács" - mondja Heinz Jarmatz. De a megvalósítás - különösen a végleges - nyilvánvalóan nehéz. A betegek csak kis hányadának sikerül folytatnia a testedzést, amikor a tünetek megszűnnek.
Kneipp terápia alacsony vérnyomás esetén
Az akut keringési problémák egyik oka lehet a túl alacsony vérnyomás is, amelyet azonnal tehet magáról. Normális egy felnőtt számára a vérnyomás körülbelül 120–135–80–85, egy tinédzser esetében 110–70, és az 50 évesnél idősebbeknél körülbelül 140–145–85 év közötti - mondja Jarmatz. Különösen a fiatal nőknél csökken a vérnyomás a menstruáció alatt. "Nincs elfogyasztott reggeli, nincs elegendő alvás vagy túl sok alkoholfogyasztás - ezek gyakran enyhe szédülést és rossz közérzetet okoznak" - mondja Jarmatz. Ilyen esetekben például bizonyított Kneipp-terápiákkal végezhet ellenintézkedéseket: hagyja, hogy hideg víz folyjon át az alkarján, vagy frissítse fel arcát és nyakát hideg vízzel.
Heinz Jarmatz úgy véli, hogy óvatosabbnak kell lenni az idegeket befolyásoló anyagok - például koffein és tea - stimulálására. Azt tanácsolja, hogy inkább „habzó ásványvizet” igyon. Ez is üdítő. A háziorvos nem javasolja a galagonya cseppeket sem, amelyek a gyártó szerint állítólag támogatják a szív- és érrendszeri funkciókat: Ez a készítmény túl lassan működik, hogy rövid ideig stimulálja a keringést. Dietrich Baumgart kardiológus professzor az esseni Preventicum Diagnosztikai Klinikáról viszont nem kifogásolja a kávét, ha az segít megszabadulni a reggeli alacsony ciklusból.
Igyon sokat és mérje meg a vérnyomását
Nagyon alacsony, azaz 100–60 körüli vérnyomás esetén a vérnyomást növelő gyógyszerek is alkalmasak rövid időre - mondja Baumgart. Az úgynevezett alakformáló készítmények növelik az erek feszültségét, és ezáltal növelik a vérnyomást. A kardiovaszkuláris szakember szempontjából a váltakozó fürdők, a testmozgás és a rengeteg ivás hosszú távon - vagyis napi két-három liter - segít. "Legtöbbjük túl keveset iszik - ez szintén keringési problémákat okoz."
A megelőző orvos szakorvos azt is javasolja, hogy rendszeresen ellenőrizze a pulzusát és a vérnyomását, egyszer reggel és este, és vigye magával a mérési eredményeket, amikor orvoshoz látogat. Mivel a szubjektív érzékelés gyakran megtévesztő. - Az alacsony vérnyomásban szenvedők panaszkodnak, hogy ernyedten, fáradtan és kedvetlenül érzik magukat. De ezek a tünetek akkor is előfordulhatnak, ha a vérnyomás tartósan túl magas ”- mondja a kardiológus. Ez magában hordozza a stroke vagy a szívroham kockázatát.
Ha pontosan meg akarja tudni, hogy a vére még mindig folyik-e a testén, akkor azt mágneses rezonancia képalkotás segítségével meghatározhatja: Ezáltal az érrendszer lerakódásai, összehúzódásai és kiszélesedései még a laikusok számára is jól láthatóvá és érthetővé válnak - magyarázza Dietrich Baumgart. - Ennek oktatási hatása is van. Néhány ember ekkor kezd valamit megváltoztatni az életében.