Mi okozza egészségtelen táplálkozást; Válasszon egészségesnek lenni!
A következő sorokban megtaláljuk a leggyakoribb okokat, amelyek miatt végül egészségtelenül étkezünk
Nagy örömünkre szolgál, amikor valami szuper ízletes és szép megjelenést eszünk, de ami valójában tele van zsírokkal és egyéb gonoszságokkal. De csak akkor jöttünk rá, hogy szörnyű dolgokat követtünk el, és a fejünket és valószínűleg a gyomrunkat is megráztuk. Ezeknek az egészségtelen szokásoknak a megállításához először fel kell ismernünk, mi vezet ezekhez a szorongásokhoz, amelyek megrendíthetik egészségünket.
Elegünk van annyi étkezési döntésről, amelyet meg kell hoznunk
Valószínűleg a leggyakoribb ok, amiért egészségtelen ételekben adunk jam-et, attól függ, hogy milyen ételeket kell naponta megválasztanunk. Nemcsak pontosan az adagokra, a kalóriákra kell gondolnunk, számunkra milyen ételeket szolgálnak fel a 3 főétkezésen, plusz uzsonnát, de ha nagy családunk is van, ezt mindenkinek meg kell tennünk. Ez azt jelenti, hogy egyszerűen eláraszt minket a világ tervezése, főzése, tálalása és gondozása. Van értelme kihagyni a lovat, és az üzletekben található félkész ételekhez, gyorsételekhez és fagyasztott ételekhez kell folyamodni, amelyeket csak felmelegíteni kell, hogy megegyék őket.
Mit kell tenni ennek elkerülése érdekében: A lehető legegyszerűbbé tétele érdekében próbáljon minden nap hasonló étrendre összpontosítani, vagy az előző héten tervezze meg vásárlását és étkezését. Ha kevesebb döntést hoz aznap, könnyebb nemet mondani az egészségtelen ételekre.
Stresszesek vagyunk
Mondhatnánk, hogy a stressz a kaotikus és egészségtelen élet fő tényezője. Itt szerepel az étkezés módja és az is, amit eszünk. Úgy tűnik, hogy az édesség és a gyorsétel a leginkább felszolgált dolog, amikor meg akarjuk menteni magunkat a stressztől. Ezeket a legkönnyebb megvásárolni, és egy pillanatra arra vezetnek bennünket, hogy boldogabbak, teljesebbek és energikusabbak legyünk. De ez csak illúzió.
Mit kell tenni ennek elkerülése érdekében: Először rá kell jönnie arra, ami stresszt okoz. Ezután próbáljon fél órán át lenyugodni anélkül, hogy a rossz figyelmességet és édességet elé vetné magát, amely magára vonja a figyelmét. Jobb, ha elmész, és kitisztítod az elmédet, vagy megpróbálod megoldani a stresszes helyzetet, amelyben vagy.
Van étvágyunk
Lehetséges, hogy stresszel vagy kevésbé kellemes időszakokkal jár a nők életében (nem a terhességre gondolok), ezek a vágyak hirtelen megjelennek és meglehetősen erősek. Ezekben a pillanatokban nagyon rosszul reagálhatunk, ha nem azt eszünk, amit szívünk (vagy agyunk) sürget: desszerteket, rágcsálnivalókat, szénsavas üdítőket és más figyelemfelkeltő ételeket.
Mit kell tenni ennek elkerülése érdekében: Körülbelül ugyanaz a megoldás, mint a stressz esetén. Meg kell találnia, hogy mi vezetett ilyen gyors és erős vágyakozáshoz, hogy elmondhassa nekik, hogy állítsanak le, mielőtt túl késő lenne. Próbáljon leválni ezekről a gondolatokról, és távolodjon el a konyhától, az üzlettől vagy a fióktól rejtett finomságokkal.
Egészségtelen alvási szokásaink vannak
Az egészségtelen alvási szokások egyenlőek az egészségtelen étkezési szokásokkal. Ezt magam is meg tudom erősíteni. Ha későn alszom el, és későn (vagy talán korán) ébredek, nem kapok reggelit, és egyenesen ebédre és harapnivalóra ugrok. Ezenkívül a nem elegendő alvás vagy a túl sok alvás csökkenti a fogyás képességét, mert a testemnek táplálékra van szüksége. És a legkézenfekvőbbek a készételek vagy a nem túl jó falatok (amelyek még mindig megtalálhatók a házban).
Mit kell tenni ennek elkerülése érdekében: Nagyon egyszerű, hogyan lehet ezt megoldani. Rendszeres alvási menetrend kialakításával a hét minden napján (jó, talán a hétvégék kivételével). Nem könnyű megtenni, sem nekem, sem neked, ha szokásod kaotikusan pihenni, de az egészséged érdekében meg fogod tenni.
Hajlamosak vagyunk a pillanatban élni (talán többet, mint kellene)
Olyan könnyű elragadni, ha boldogok vagyunk, és amikor kéznél vannak a kísértések. Pontosan úgy, mint amikor barátok között vagyunk, és rossz étkezési szokásaik vannak. Hajlamosak vagyunk ugyanezt megtenni, mert némileg nyomást gyakorolnak rájuk és a helyzetre. Vagy amikor ünnepi időszak van, nem tudunk ellenállni az édesanyám által főzött szép (de sajnos zsíros!) Ételeknek, és végül 2-3 nap alatt elég rosszul nézünk ki és érzünk magunkat. Akkor panaszkodni fogunk a szánalomra és így tovább.
Mit kell tenni ennek elkerülése érdekében: Mielőtt hazaérne az ünnepekre, vagy buliba vagy randira indulna a barátaival, előzetesen határozza meg prioritásait. Engedje meg magának, hogy fogyasszon valami jót, vagy gazdagabb desszertet, de határokat is szabjon. És ne engedje a társadalmi nyomást vagy az "Egyél meg mindent a tányéron!" hogy elárasszalak. Te vagy a tested és az elméd ura.
És jelenleg olyan fázisokat élek át, amelyekben az egészségtelen ételek (vagy inkább egészségtelen falatok) összezavarnak, de a fenti megoldások követésével próbálom meggyógyítani magam. Ezenkívül a sport is segít, friss levegőre járni és rendszeresen vizet fogyasztani a nap folyamán. Kívánom neked is, hogy mondd le az egészségtelen ételeket, és vedd észre, hogy ez nem is kín.
Vendég hozzászólás Oana M. amelyen megtalálod Blogtomedia