Mi s; hidegfegyver NERDS

azok akik

Nehéz volt a középtáv? Időhiány, stressz, alváshiány, van-e olyan benyomásod, hogy mindenki köhög melletted, és gyorsan közeledik a sorod? Sajnos előfordulhat, hogy nem sikerül megúsznia ... Egy felnőtt átlagosan évente 2-4 megfázást szenved. Lehetséges azonban, hogy az összes esélyt a maga javára állíthatja, ha néhány szokást alkalmaz. Demisztifikáljuk az étrend szerepét a téli fertőzések megelőzésében.

kredit: sante-tn.com

C-vitamin és megelőzés
Ez a vitamin számos gyümölcsben és zöldségben megtalálható, például piros paprikában, eperben, narancsban, brokkoliban és paradicsomban. Akár ételből, akár kiegészítésként, a C-vitamin nem akadályozza a nátha, bár ez nagyon népszerű vélekedés. Ez a mítosz abból a felfedezésből származna, hogy ez a vitamin gyógyítja a skorbutot, amely betegség Új-Franciaország elején pusztított. Az egyetlen kivétel: Azok a sportolók, akik sokat mozognak a szabadban, kevésbé fáznak meg, ha napi 250–1 g C-vitamint szednek kiegészítőként. De az emberek többsége számára ez nem így van.

C-vitamin és gyógyítás
Ez a vitamin segíthet csökkentse az időtartamot körülbelül ½ naponta megfázás vagy influenza. Egyetértünk abban, hogy fél nap megpróbáltatás kevesebb, ez még mindig jó! Mennyi C-vitamint fogyasszam? Csak egyél 7-10 adag gyümölcs és zöldség naponta elegendő vitamin felszívódásához szükségleteink kielégítésére. Érdekes tény: a kiegészítőknek nem ugyanazok az előnyei lennének ... tehát mindez a gyümölcssalátáidban !