Szorongás és bélflóra

Milyen étrend illik hozzád?

A szorongás és a feszültség megszüntetése a hipnózis révén

Hosszú távú gombás és húgyúti fertőzések megoldása

A máj méregtelenítési fázisai és a természetes gyógymódok hogyan segítenek minket?

A szorongás vagy a félelem olyan reakció, amelyet bárki megtapasztalhat stressz, fenyegetés vagy veszély alatt. De amikor a pánik tünetei indokolatlanul és látszólag megmagyarázhatatlanul jelennek meg, veszélyes helyzetek hiányában a szorongásról, mint pszicho-érzelmi rendellenességről beszélhetünk, amelyet pánikrohamok, izgatottság, diffúz bizonytalanság érzése jellemez, ami halálfélelemhez vezethet. . Az érzelmi érzéseket gyakran fizikai tünetek kísérik: szívdobogás, tachycardia, mellkasi nyomás, fulladás, hideg verejtékezés, szédülés, hányás.

A szorongás megnyilvánulásai elviselhetetlenek, és súlyosan károsíthatják az érintettek életminőségét. Alapvetően a negatív gondolatok és érzelmek uralják az elmédet, és a mindennapi élet állandó aggodalom, félelem, fáradtság, tehetetlenség, feszültség állapotává válik.

"Számomra a szorongás olyan borzalom érzése, amely soha nem tűnik el teljesen, de úgy borít, mint egy hideg, nedves takaró. Időről időre intenzív pánikrohamokat élek meg, és folyamatosan attól tartok, hogy bármikor, a nap bármely szakában, boldog vagy kevésbé boldog pillanatokban előfordulhatnak. Nem ritkán ugyanazzal a stresszel és stresszes gondolatokkal ébredek éjjel, és már nem tudok elaludni "- vallja Andreea C. a szorongásról szóló vitafórumon.

Hol kezdődik a szorongás?

Aki hasonló helyzetben van, annak tudnia kell, hogy a szorongás nem önmagában megszűnő probléma. Figyelmen kívül hagyva egyre súlyosabbá válik, pszichés egyensúlyhiányokká fejlődik, amelyeket nehéz ellenőrizni. Hogyan lehet megállítani a szorongást? Természetesen az anksiolitikus gyógyszerek nem a legjobb ötlet. A kezelés beadása csak elfedi a problémákat, elrejti őket a szőnyeg alá, ahogy mondani szokták. Kezeli a következményeket, de nem az okokat. Az igazi megoldás csak akkor jön, ha felfedezi és kezeli az okokat. A szorongás esetében az okok gyermekkoruk óta mélyen gyökerezhetnek, de a legújabb elméletek szerint ezek nem feltétlenül pszicho-affektív jellegűek, inkább emésztő jellegűek. Más szóval, a szorongás a bélflóra egyensúlyhiányából eredhet.

Bármennyire is meglepő, a szorongás a bélben gyökerezik. "A probiotikumok, azok az apró, barátságos baktériumok, amelyek az emésztőrendszert benépesítik és az úgynevezett bélmikrobiómát alkotják, hatással vannak az agyra. Valószínűleg hallott már a probiotikumokról, mint a bélflóra helyreállítására ajánlott étrend-kiegészítők összetevőiről. De mi köze van a bélflórának a mentális és érzelmi állapothoz? Ez az, amit Suzy Cohen, több mint 25 éves tapasztalattal rendelkező gyógyszerész, szenvedélye a funkcionális orvoslás iránt és 15 éve ezen a területen terapeuta, számos könyv és egészségügyi cikk írója ismert publikációkban Egyesült Államok.

Tudva, hogy gyógyszertári engedéllyel rendelkezik, elvárhatja, hogy a gyógyszertárban népszerűsítse a legtöbbet eladott terméket: az szorongásoldókat. De a funkcionális orvoslás több évtizedes dokumentációja és kutatása után Suzy Cohen meg van győződve arról, hogy a szorongás megoldása a bél gyógyulásából származik. "Ha ócska ételt eszel, akkor minden esély megvan arra, hogy megsemmisítse barátságos növényvilágát és az opportunista baktériumokat, hogy átvegyék az irányítást. A beled túlzsúfolódik ellenséges organizmusokkal, amelyek aláássák egészségedet. Ha egészséges mikrobioma van, akkor élvezi az egész test egészségét, elméd világosan és nyugodtan gondolkodik. Ha a bélben patogén mikroorganizmusok, baktériumok, gombák, paraziták élnek, nem csoda, hogy fáradtnak, ingerlékenynek és szorongónak érzed magad. "

A probiotikumok szerepe

A bélflóra sok szerepet játszik testünk számára. Az egyik legfontosabb az immunrendszer szabályozása. Az immunsejtek több mint 70% -a a bélben van, és a probiotikumok kölcsönhatásba lépnek a legtöbb immunfunkcióval. Ezért a bélflóra helyreállítása probiotikumok alkalmazásával elősegíti az immunrendszer normális működését.

A probiotikumok segítik az immunrendszer sejtjeit az „én” anyagok (például pajzsmirigyhormonok) és a „nem saját” anyagok (glutén, pollen stb.) Megkülönböztetésében, így az immunsejtek nem reagálnak túlzottan. Ha az immunrendszer összezavarodik és megtámadja saját sejtjeit, akkor önpusztító szindróma vagy autoimmun betegség lép fel. Amikor az immunroham megcélozza az idegrendszert, sclerosis multiplexnek hívják; amikor az ízületeket érinti, rheumatoid arthritisnek hívják; amikor a pajzsmirigyre irányul, Hashimoto-féle pajzsmirigy-gyulladásnak hívják.

A probiotikumok mind a méregtelenítési folyamatban, mind a béltranzit szabályozásában részt vesznek. Ha a belek normálisan működnek, akkor élvezheti az optimális energiaszintet, összpontosíthat a napi elvégzendő feladatokra, megszabadul a fejfájástól és a feszültség érzésétől. Másrészt, ha a béltranszport lassú, a toxinok felhalmozódnak a vérben, és ezen keresztül minden szerv, beleértve az agyat is, mérgezést okoznak. Ez magyarázza a migrén megjelenését, a koncentráció hiányát és a pánikrohamokat.

A probiotikumok úgy működnek, mint a benzodiazepinek?

Bizonyos értelemben igen - mondja Suzy Cohen. A benzodiazepinek nyugtató hatású gyógyszerek, amelyek javítják a szervezet gamma-aminovajsav (GABA) használatát. Ez egy nyugtató hatású hormon, alvás közben nagy arányban szekretálódik. De szükségünk van a GABA-ra is, hogy ébren maradhassunk. A GABA-hiány szorongással, stresszel, álmatlansággal és más rendellenességekkel jár.

A benzodiazepinek nem serkentik további mennyiségű GABA termelését, csak a meglévő savnak engedik meg a nagyobb munkát. A probiotikumok nem használják jobban a GABA-t, de ennél többet is, új termelést hoznak létre. És ez még nem minden! A nagy bónusz az, hogy a probiotikumok nem okoznak függőséget, mint a benzodiazepinek. Ezenkívül a probiotikumok serkentik a szerotonin, a jólét szempontjából elengedhetetlen neurotranszmitter termelését. A GABA és a szerotonin egyaránt döntő szerepet játszik a szorongás és a depresszió gyógyításában.

"A bélben található probiotikumok több neurotranszmittert képesek előállítani, mint bármely gyógyszer valaha" - mondja Suzy Cohen.

Probiotikumok, természetes szorongásoldók, tudományosan bizonyítottak

Számos és meggyőző tanulmány bizonyítja a probiotikumok szorongáscsökkentő képességét. Például egy, a British Journal of Nutrition (2011) folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy azok az egészséges emberek, akik 30 napig olyan probiotikumokat szedtek, mint a Lactobacillus helveticus R0052 és a Bifidobacterium longum R0175, sokkal jobb hangulatban voltak. jobb, mint korábban, idegesség és szorongás nélkül.

Egy másik randomizált, kettős-vak, placebo-kontrollos vizsgálatban 39 krónikus fáradtság szindrómában szenvedő beteget vontak be, akik vagy napi probiotikus kiegészítést kaptak, amelyek napi adagban 24 milliárd Lactobacillus casei telepet tartalmaztak, vagy egy placebo két hónapig. A probiotikumokat kapó betegeknél a szorongásos tünetek jelentősen csökkentek.

Még a Journal of the American Medical Association (JAMA) rangos, ám rendkívül konzervatív kiadvány is a probiotikumok használata és a szorongás csökkentése közötti összefüggés mellett érvel. 2015-ben közzétette a probiotikumok mentális egészségre gyakorolt hatására vonatkozó speciális tanulmányok metaanalízisét.

Tippek a közérzet visszaszerzéséhez

Ha élvezni akarja az életet, a békét és a tiszta elmét, vegye figyelembe a következő ajánlásokat:

Szánjon heti egy napot a méregtelenítésre, amelyben jó gyümölcsöt és zöldséget, zöld levet és vizet enni.
Egyél napi erjesztett ételeket (joghurt, kefir, sajt, savanyú káposzta), amelyekben gazdag probiotikumok találhatók. Ezenkívül probiotikus kiegészítőkkel is gyógyíthat.
Tartalmazza az étrendben fehérjében és minőségi zsírokban gazdag ételeket: baromfi (csirke, pulyka, természetes takarmánnyal etetett), hideg vizes hal (lazac, szardínia, tonhal), olajos gyümölcsök (dió, mandula, pisztácia).
Kerülje a feldolgozott és finomított ételeket, amelyek általában fehér lisztet, cukrot, zsírokat tartalmaznak, amelyek a bélflóra egyik legkárosabb elemét tartalmazzák. A szénsavas italokat is ki kell venni a listából az összetevők (koffein, aszpartám, aceszulfám, színezékek) miatt, amelyek elpusztítják a bélben lévő jó baktériumokat.
Ne feledje, hogy mentális méregtelenítésre is szüksége van. Ehhez a családban, a munkahelyen, a baráti körben és más, gyakran előforduló környezetekben jó fenntartani és ápolni a kapcsolatokat olyan emberekkel, akiket pozitívnak vélünk, pozitív gondolataink és attitűdjeink vannak. Körülveszi magát olyan emberekkel, akik optimizmust, jó hangulatot árasztanak, inkább kerülik a mérgező embereket, akiket pesszimizmus, gyanakvás, frusztráció ural.