Mi segít a nyakmerevség ellen - DER SPIEGEL
Nyaki fájdalom: a melegítő kenőcsök és a testmozgás segítenek megnyugtatni a fájdalmat
Nyitott ablak mellett aludtam. Fejem a párnán a huzatban - kezdő tévedés. Amikor megpróbáltam reggel felkelni, a nyakam megmerevedett. Az ortopéd mosolygott. "Ha az emberek csukott ablakokkal aludnának, bezárhatnám a praxisomat."
Gyógytornát írt elő a mozgósításhoz. A gyógytornász olyasmit tett, amit előtte vagy utána nem tapasztaltam (szerencsére, mert abszolút haszontalan volt): forró vízbe áztatott törülközővel nyakon ütötte. Az eljárás után megkérdeztem, mit tehetnék még, hogy hamarosan újra mozoghassak.
A terapeuta melegítő kenőcsöt ajánlott nekem, elmentem a gyógyszertárba, és azt mondtam - jóvá kell írnom, hogy fél órát aludtam egy gyógytornász ágyán -, ezért azt mondtam a szakállas gyógyszerésznek: ettől meleg leszel. " Rémülten nézett rám.
Forró ágyék
Csak akkor jöttem rá, hogy biztosan azt gondolta, hogy szánalmas férfi vagyok, aki a nyakát nyújtogatta, miközben a nőket bámulta, és most mindent el akart menni. - Kenőcs a feszültség ellen - dadogtam. Most a gyógyszerész bólintott, és olyan kenőcsöt adott nekem, amelyet rendkívül forrónak találtam.
Három napja izzott a nyakam, amikor megpróbáltam kenőcsöt tenni a munkahelyemen. Bementem a fürdőbe, levettem az ingemet, és bedörzsöltem magam. Amikor befejeztem, hülye ötletem támadt: Míg itt vagyok, gondoltam, még mindig vizelhetek. Aztán az íróasztalhoz mentem. Nem jutottam messzire. Perzselően forró lett az ágyékomban. Visszarohantam, papírtörlőt téptem ki a tartályból, megnedvesítettem, szappant kergettem ki a szappanadagolóból. Hangok a folyosón. Csak bejutottam a kabinba.
Nyaki fájdalom és merev nyak
Mi a nyaki fájdalom? felfelé nyíl
Mi a nyaki fájdalom? Lefele nyíl
Van-e nyaki fájdalom Fájdalom a váll és a nyak területén, amely a karokba vagy a fejbe sugározhat. Az érintettek gyakran már egyáltalán nem, vagy csak fájdalommal mozgathatják a fejüket. Ha ez a helyzet, akkor egy "merev nyakról" is beszélünk.
Van-e nyaki fájdalom a lakosság körében elterjedt és a hiányzások egyik leggyakoribb oka a nyugati országokban. Körülbelül minden harmadik felnőtt szenved fájdalomtól évente legalább egyszer. A tünetek általában néhány nap vagy hét után elmúlnak.
A szakértők három szakaszra osztják a nyaki fájdalmat: Ha a fájdalom 30 napon belül elmúlik, akut nyaki fájdalomnak nevezzük. Ha 30 és 90 nap között tart, akkor ez szubakut fájdalom. Több mint 90 napos időtartamtól kezdve a fájdalmat krónikusnak tekintik.
Honnan ered a fájdalom? felfelé nyíl
Honnan ered a fájdalom? Lefele nyíl
Az érintettek többsége elakadt feszes és görcsös izmok a torokban a nyaki fájdalom mögött. Ezeket gyakran a helytelen ülés vagy fekvés okozza. A huzat nyaki fájdalmat is okozhat, mert felületesen irritálja a nyaki idegeket és egyenetlenül aktiválja az izmokat.
Számoljon is Stressz és mentális problémák A gyakori okok közül: az érintettek öntudatlanul megfeszítik izmaikat a nyakban, görnyedt a vállukkal, előre nyújtják a fejüket és összeszorítják a fogukat. Ez hosszabb ideig feszültséghez vezethet.
A nyaki fájdalom ritkább Kopás és szakadás a gerincen mögöttes. Például, ha a csigolya nyílások, amelyekből az idegek kilépnek, a test gyakran fájdalommal reagál. A megcsúszott lemezek a nyaki fájdalmat is kiválthatják.
Az idő kevesebb, mint egy százaléka van nagyon súlyos betegség mint egy zúzódás a hátadon, agyhártyagyulladás vagy daganat a fájdalom mögött. Az ostorcsapás - például hátsó ütközés után - szintén kiválthatja a nyaki fájdalmat.
Kinek kell orvoshoz fordulnia? felfelé nyíl
Kinek kell orvoshoz fordulnia? Lefele nyíl
Legtöbbször a fájdalom okai ártalmatlanok, és nem kell aggódniuk. Ritka esetekben azonban súlyos betegség következményei is lehetnek. A fájdalom súlyosbodik vagy ha valakinek hirtelen súlyos fej- és nyaki fájdalmai vannak, mielőbb forduljon orvoshoz. Ugyanez a helyzet, ha a fájdalom sokáig fennáll.
Hosszan tartó nyaki fájdalom, amely a Gyengének érzi magát a karokban a porckorongsérv jelei, a karok zsibbadhatnak és bizserghetnek. Zsibbadó vagy bizsergő ujjakkal a vállba vagy a karba sugárzó fájdalom idegi irritációt jelez.
Még azok is, akik éppen balesetet szenvedtek, elestek, fejbe ütötték, hosszú ideje szednek kortizongyógyszert, daganata vagy csontritkulása van, meg kell vizsgálni a fájó nyakat. A súlyos betegség egyéb figyelmeztető jelei közé tartozik a láz, a súlycsökkenés és a mellkas egyidejű nyomása vagy fájdalma.
Hogyan segíthet magának? felfelé nyíl
Hogyan segíthet magának? Lefele nyíl
Az érintetteknek minél többet kell mozogniuk. A legjobb az, hogy minél jobban folytassa a mindennapokat, és csak a nehéz fizikai munka és a rángatózó mozgások elkerülése érdekében. Az áramló mozgások és séták enyhítik a kényelmetlenséget. Az ágynyugalom viszont növeli a fájdalom időtartamát.
A hő egy másik hatékony módszer a fájdalom enyhítésére. Függetlenül attól, hogy Cseresznyekő párnák, vörös fényterápia vagy csak sál, a meleg serkenti a vérkeringést és fellazítja a feszült izmokat. Legyen óvatos a hőfoltokkal, ezek bőrirritációt okozhatnak.
Ha sok a stressz, akkor meg kell egy kis lazítás és pihenjen a fürdőkádban például egy jó könyvvel. Ismét sétáljon. Szükség esetén a fájdalomcsillapító az akut fájdalmat is enyhítheti.
Mit tehet még az orvos? felfelé nyíl
Mit tehet még az orvos? Lefele nyíl
Az orvosok általában megkülönböztethetik a veszélyes és az ártalmatlan nyaki fájdalmat. Ehhez ritkán van szükség röntgenfelvételre, például baleset után vagy krónikus fájdalom esetén, amely éjszaka fokozódik. A képeken láthatók a gerinc kopásának jelei. Ez azonban nem jelenti automatikusan azt, hogy ezek a nyaki fájdalom kiváltó okai is.
Ha a súlyos okok kizárhatók, a szakembereknek két lehetőségük van a nyaki fájdalom kézi (kézi) kezelésére. Ban,-ben Mozgósítás az orvos könnyű nyomással mozgatja a fájdalmas testrészeket, és megkeményedett izmokat nyújt. Ban,-ben manipuláció a csontkovács apró, rángatózó mozdulatokkal túlmutatja az ízületeket a mozgás természetes határán. Ez komplikációkhoz vezethet, beleértve agyvérzést is, különösen a nyaki gerincben.
Mindkét terápiás lehetőséget eddig alig tudományosan vizsgálták. A tanulmányok azonban azt sugallják, hogy legalább rövid távon enyhíthetik a nyaki fájdalmat. Vannak arra utaló jelek is akupunktúra legalább ideiglenesen csökkentheti a fájdalmat. Ha a fájdalom továbbra is fennáll, az orvosok izomlazító gyógyszereket is felírhatnak.
Nemcsak a fájdalom, hanem annak okai ellen is küzdenie kell az érintetteknek Végezzen fizioterápiát. A gyógytornászok általában ismerik az egyszerű gyakorlatokat, amelyekkel az érintettek otthon erősíthetik nyaki izmaikat. Ezenkívül gyakran lehet professzionális masszázst kapni a praxisokban.
Hogyan lehet megelőzni a fájdalmat? felfelé nyíl
Hogyan lehet megelőzni a fájdalmat? Lefele nyíl
A legjobb védelem a nyaki fájdalom ellen az egyik erős és jól edzett izmok. Számos klubban, rehabilitációs központban és fitneszstúdióban vannak speciális hátsó sportcsoportok. Fontosak az olyan rendszeres állóképességi sportok is, mint a jóga, a túrázás, a hátúszás vagy a csúszómászás. Ez ellazítja és oldja a stresszt.
A sok fájdalom a helyes testtartással is megelőzhető. A fejet lehetőleg egyenesen kell tartani. Például káros a telefon ékelése a fül és a váll közé. Ha hosszú ideig vezet vagy hosszú ideig a számítógép mellett ül, rendszeres szüneteknek kell lenniük a programban a hát kiegyenesítésére és ellazítására.
A számítógép képernyőjét a szemmagasság alatt kell beállítani, úgy, hogy a képernyő felső vonala 5 és 35 fok között legyen a vízszintes megtekintési irány alatt. Ezután a nyaki izmok ellazulnak. Ezzel szemben az egyenes testtartás fontos alvás közben. Ehhez nem feltétlenül kell drága nyakpárna. Elég, ha a párna elég magas ahhoz, hogy a nyak a gerinc természetes meghosszabbításában legyen.
További információ felfelé nyíl
További információ lefelé nyíl
A különböző terápiák áttekintése: www.gesundheitsinformation.de
A Német Általános Orvostudományi és Családorvosi Társaság szórólapja: http://leitlinien.degam.de/uploads/media/LL-13_Patienteninfo.pdf
Irodai bútorok és munkaeszközök ergonómiai követelményeinek felsorolása: Szövetségi Munkavédelmi Intézet
A papírtörlővel, amelyet a szappan és a víz megkopott, megpróbáltam eltávolítani a kenőcsöt onnan, ahova nem tartozik. Két kolléga kint beszélgetett, szó sem volt friss törölközőkészletről. Rögtönzötten eltávolítottam a kenőcs maradványait. Amúgy meleg maradt. De volt egy jó dolga: Az íróasztalnál észrevettem, hogy a nyakam már nem fáj.